РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 10.12 до 16.12
  • пн.

    10

    декабря

    вт.

    11

    декабря

    ср.

    12

    декабря

    чт.

    13

    декабря

    пт.

    14

    декабря

    сб.

    15

    декабря

    вс.

    16

    декабря

  • пн.

    10

    декабря

    вт.

    11

    декабря

    ср.

    12

    декабря

    чт.

    13

    декабря

    пт.

    14

    декабря

    сб.

    15

    декабря

    вс.

    16

    декабря

понедельник, 10 декабря
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Алена Гурская

    11:00
      Зал 3
      Pilates Mat
      Зал 3

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Александр Гарбуз

      День
      12:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        13:00
          Зал 2
          Deep Stretch
          Зал 2

          Deep Stretch

          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Альбина Бикметова

          14:00
          Бассейн
          Aquaflat
          Бассейн

          Aquaflat

          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

          45 минут

          Альбина Бикметова

          Вечер
          18:00
            Зал 1
            Dance Party
            Зал 1

            Dance Party

            Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Валерия Забейворота

            19:00
              Зал 1
              Pump Power
              Зал 1

              Pump Power

              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

              55 минут

              Алина Созаева 

              19:00
                Студия Сайкла
                Cycle interval
                Студия Сайкла

                Cycle interval

                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                19:00
                Студия Единоборств
                TRX
                Студия Единоборств

                TRX

                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                45 минут

                Екатерина Потапова

                19:00
                  Универсальная спортивная площадка
                  Бадминтон. Секция
                  Универсальная спортивная площадка

                  Бадминтон. Секция

                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                  85 минут

                  20:00
                  Студия Единоборств
                  Cross Start
                  Студия Единоборств

                  Cross Start

                  Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                  55 минут

                  Андрей Игнатьев

                  20:00
                    Зал 1
                    Step Middle
                    Зал 1

                    Step Middle

                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                    55 минут

                    Алина Созаева 

                    20:00
                      Зал 2
                      Yoga
                      Зал 2

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 минут

                      Антонина Мотанова

                      20:00
                        Бассейн
                        Noodles Start
                        Бассейн

                        Noodles Start

                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                        45 минут

                        Екатерина Ломтатидзе

                        20:00
                          Универсальная спортивная площадка
                          Волейбол
                          Универсальная спортивная площадка

                          Волейбол

                          Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                          85 минут

                          Виталий Лейниккер

                          вторник, 11 декабря
                          Утро
                          10:00
                            Зал 1
                            Low Body Power
                            Зал 1

                            Low Body Power

                            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                            Алина Созаева 

                            10:00
                              Бассейн
                              Aqua Strength
                              Бассейн

                              Aqua Strength

                              Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                              55 минут

                              11:00
                                Студия Единоборств
                                Womenboxing
                                Студия Единоборств

                                Womenboxing

                                Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Артур Рахимов

                                11:00
                                  Зал 1
                                  Latina
                                  Зал 1

                                  Latina

                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Алина Созаева 

                                  День
                                  12:00
                                    Зал 1
                                    Deep Stretch
                                    Зал 1

                                    Deep Stretch

                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 минут

                                    Алина Созаева 

                                    Вечер
                                    18:00
                                      Зал 1
                                      Aerobic Start
                                      Зал 1

                                      Aerobic Start

                                      Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                      55 минут

                                      Татьяна Андреева

                                      19:00
                                        Зал 1
                                        Interval Training
                                        Зал 1

                                        Interval Training

                                        Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 минут

                                        Татьяна Андреева

                                        19:00
                                          Студия Единоборств
                                          Круговая тренировка
                                          Студия Единоборств

                                          Круговая тренировка

                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Андрей Игнатьев

                                          19:00
                                            Зал 2
                                            Pilates Mat
                                            Зал 2

                                            Pilates Mat

                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 минут

                                            Алена Гурская

                                            19:00
                                            Бассейн
                                            Aquaflat
                                            Бассейн

                                            Aquaflat

                                            Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                            45 минут

                                            Александра Балаянц

                                            20:00
                                              Зал 2
                                              Zumba®
                                              Зал 2

                                              Zumba®

                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                              55 минут

                                              Александра Балаянц

                                              20:00
                                                Студия Сайкла
                                                Cycle Start
                                                Студия Сайкла

                                                Cycle Start

                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                45 минут

                                                Татьяна Андреева

                                                20:00
                                                Студия Единоборств
                                                Mixfight
                                                Студия Единоборств

                                                Mixfight

                                                Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                55 минут

                                                Артур Рахимов

                                                20:00
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Start
                                                  Бассейн

                                                  Aqua Start

                                                  Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Дарья Болдырева

                                                  21:00
                                                  Бассейн
                                                  Swimming Progress
                                                  Бассейн

                                                  Swimming Progress

                                                  Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Денис Зайцев

                                                  среда, 12 декабря
                                                  Утро
                                                  10:00
                                                    Зал 2
                                                    Pilates Ball
                                                    Зал 2

                                                    Pilates Ball

                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Александр Гарбуз

                                                    10:00
                                                    Зал 1
                                                    Interval Cross
                                                    Зал 1

                                                    Interval Cross

                                                    Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Альбина Бикметова

                                                    11:00
                                                    Бассейн
                                                    SUP Yoga
                                                    Бассейн

                                                    SUP Yoga

                                                    Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                    45 минут

                                                    Антонина Мотанова

                                                    11:00
                                                      Зал 1
                                                      Functional Training
                                                      Зал 1

                                                      Functional Training

                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      День
                                                      12:00
                                                      Зал 3
                                                      Yoga in the air
                                                      Зал 3

                                                      Yoga in the air

                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                      75 минут

                                                      Антонина Мотанова

                                                      12:00
                                                        Студия Сайкла
                                                        Cycle Start
                                                        Студия Сайкла

                                                        Cycle Start

                                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                        45 минут

                                                        Альбина Бикметова

                                                        12:00
                                                          Студия Единоборств
                                                          Круговая тренировка
                                                          Студия Единоборств

                                                          Круговая тренировка

                                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Артур Рахимов

                                                          13:00
                                                            Зал 1
                                                            Step Start
                                                            Зал 1

                                                            Step Start

                                                            Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                            55 минут

                                                            Евгения Шатилова

                                                            Вечер
                                                            18:00
                                                              Зал 2
                                                              Pilates Mat
                                                              Зал 2

                                                              Pilates Mat

                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Альбина Бикметова

                                                              19:00
                                                                Зал 3
                                                                Functional Training
                                                                Зал 3

                                                                Functional Training

                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Александр Гарбуз

                                                                19:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Super Sculpt
                                                                  Зал 1

                                                                  Super Sculpt

                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                  55 минут

                                                                  Альбина Бикметова

                                                                  19:00
                                                                    Студия Сайкла
                                                                    Cycle Start
                                                                    Студия Сайкла

                                                                    Cycle Start

                                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                    45 минут

                                                                    Александра Балаянц

                                                                    19:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    TRX
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    TRX

                                                                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                    45 минут

                                                                    Екатерина Потапова

                                                                    20:00
                                                                      Зал 2
                                                                      Yoga
                                                                      Зал 2

                                                                      Yoga

                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      85 минут

                                                                      Антонина Мотанова

                                                                      20:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Dance Aerobic
                                                                        Зал 1

                                                                        Dance Aerobic

                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Евгения Шатилова

                                                                        20:00
                                                                          Бассейн
                                                                          Aqua Mix
                                                                          Бассейн

                                                                          Aqua Mix

                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                          45 минут

                                                                          Екатерина Ломтатидзе

                                                                          20:00
                                                                          Зал 3
                                                                          На шпагате
                                                                          Зал 3

                                                                          На шпагате

                                                                          Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 минут

                                                                          Александр Гарбуз

                                                                          20:00
                                                                            Студия Единоборств
                                                                            Школа Бокса
                                                                            Студия Единоборств

                                                                            Школа Бокса

                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Руслан Хакучаев

                                                                            21:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Deep Stretch
                                                                              Зал 1

                                                                              Deep Stretch

                                                                              Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Евгения Шатилова

                                                                              21:00
                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                Мини-футбол
                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                Мини-футбол

                                                                                Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                85 минут

                                                                                четверг, 13 декабря
                                                                                Утро
                                                                                09:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Yoga
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Yoga

                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  85 минут

                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                  10:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Step Start
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Step Start

                                                                                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                    День
                                                                                    12:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Strip Dance
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Strip Dance

                                                                                      Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Валерия Забейворота

                                                                                      12:00
                                                                                        Бассейн
                                                                                        Noodles Start
                                                                                        Бассейн

                                                                                        Noodles Start

                                                                                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                        45 минут

                                                                                        Вечер
                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 3
                                                                                          Мама+
                                                                                          Зал 3

                                                                                          Мама+

                                                                                          Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                          19:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Pump Power
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Pump Power

                                                                                            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                            19:00
                                                                                              Зал 2
                                                                                              Pilates Ball
                                                                                              Зал 2

                                                                                              Pilates Ball

                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                              19:00
                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                HIIT
                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                HIIT

                                                                                                Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                30 минут

                                                                                                Александра Балаянц

                                                                                                20:00
                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                Бадминтон. Секция
                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                Бадминтон. Секция

                                                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                85 минут

                                                                                                20:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Step Middle
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Step Middle

                                                                                                  Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Евгения Шатилова

                                                                                                  20:00
                                                                                                  Зал 3
                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                  Зал 3

                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  75 минут

                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Swimming
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Swimming

                                                                                                    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Денис Зайцев

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                      Fat Burn Cycle
                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                      Fat Burn Cycle

                                                                                                      Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      60 минут

                                                                                                      Александра Балаянц

                                                                                                      20:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      Cross Start
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      Cross Start

                                                                                                      Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Андрей Игнатьев

                                                                                                      20:00
                                                                                                        Зал 2
                                                                                                        Deep Stretch
                                                                                                        Зал 2

                                                                                                        Deep Stretch

                                                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                        пятница, 14 декабря
                                                                                                        Утро
                                                                                                        10:00
                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                          Cycle interval
                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                          Cycle interval

                                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                          11:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Евгения Шатилова

                                                                                                            День
                                                                                                            12:00
                                                                                                            Зал 3
                                                                                                            Yoga in the air
                                                                                                            Зал 3

                                                                                                            Yoga in the air

                                                                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            75 минут

                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                            12:00
                                                                                                              Бассейн
                                                                                                              Aqua Tabs
                                                                                                              Бассейн

                                                                                                              Aqua Tabs

                                                                                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                              45 минут

                                                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                              12:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Slow Functional
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Slow Functional

                                                                                                                Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                13:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  Super Sculpt
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  Super Sculpt

                                                                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                  Вечер
                                                                                                                  18:00
                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                    Deep Stretch
                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                    Deep Stretch

                                                                                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                    18:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Step Start
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Step Start

                                                                                                                      Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Альбина Бикметова

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                        Ольга Городничева

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Zumba®
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Zumba®

                                                                                                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Strength
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Strength

                                                                                                                            Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Дарья Болдырева

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                              Womenboxing
                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                              Womenboxing

                                                                                                                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Артур Рахимов

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                Pump Power
                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                Pump Power

                                                                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                  Functional Ball
                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                  Functional Ball

                                                                                                                                  Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                  Cycle Tabata
                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                  Cycle Tabata

                                                                                                                                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                  30 минут

                                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  SUP Yoga
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  SUP Yoga

                                                                                                                                  Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Soft-Stretch
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Soft-Stretch

                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                                    суббота, 15 декабря
                                                                                                                                    Утро
                                                                                                                                    10:00
                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                      Pilates Mat
                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                      Pilates Mat

                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                      10:00
                                                                                                                                        Парк
                                                                                                                                        Running Club
                                                                                                                                        Парк

                                                                                                                                        Running Club

                                                                                                                                        Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        90 минут

                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                        10:00
                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                          Aqua Start
                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                          Aqua Start

                                                                                                                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                          Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                          11:00
                                                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                                                            Fat Burn Cycle
                                                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                                                            Fat Burn Cycle

                                                                                                                                            Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            60 минут

                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                            День
                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                              Круговая тренировка
                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                              Круговая тренировка

                                                                                                                                              Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Артур Рахимов

                                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                              На шпагате
                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                              На шпагате

                                                                                                                                              Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                  Grappling
                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                  Grappling

                                                                                                                                                  Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Артур Рахимов

                                                                                                                                                  14:00
                                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  75 минут

                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                  воскресенье, 16 декабря
                                                                                                                                                  Утро
                                                                                                                                                  10:00
                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                    Pilates Mat
                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                    Pilates Mat

                                                                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                                                                                    11:00
                                                                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                                                                      Cycle interval
                                                                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                                                                      Cycle interval

                                                                                                                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                                                                      11:00
                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                        Functional Ball
                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                        Functional Ball

                                                                                                                                                        Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                                        День
                                                                                                                                                        12:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            Dance Aerobic
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            Dance Aerobic

                                                                                                                                                            Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                              Школа Бокса
                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                              Школа Бокса

                                                                                                                                                              Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                                                  Strip Dance
                                                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                                                  Strip Dance

                                                                                                                                                                  Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Валерия Забейворота

                                                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                    13:00
                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                    Aquaflat
                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                    Aquaflat

                                                                                                                                                                    Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                      16:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Баскетбол
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Баскетбол

                                                                                                                                                                        Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                                                        Виталий Лейниккер