РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 07.10 до 13.10
  • пн.

    7

    октября

    вт.

    8

    октября

    ср.

    9

    октября

    чт.

    10

    октября

    пт.

    11

    октября

    сб.

    12

    октября

    вс.

    13

    октября

  • пн.

    7

    октября

    вт.

    8

    октября

    ср.

    9

    октября

    чт.

    10

    октября

    пт.

    11

    октября

    сб.

    12

    октября

    вс.

    13

    октября

07:30
07:30
    Бассейн
    Swimming
    Бассейн

    Swimming

    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

    55 минут

    Антон Поплавский

    07:30
    Бассейн
    Swimming Progress
    Бассейн

    Swimming Progress

    Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    55 минут

    Антон Поплавский

    07:30
    Бассейн
    Swimming Progress
    Бассейн

    Swimming Progress

    Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    55 минут

    Антон Поплавский

    09:30
    09:30
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

      85 минут

      Антонина Мотанова

      09:30
        Зал 2
        Woman Yoga
        Зал 2

        Woman Yoga

        Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

        85 минут

        Татьяна Скворцова

        10:00
        10:00
          Зал 1
          Low Body Power
          Зал 1

          Low Body Power

          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

          Алина Созаева 

          10:00
            Зал 1
            Pilates Ring
            Зал 1

            Pilates Ring

            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Александр Гарбуз

            10:00
              Зал 1
              Step Middle
              Зал 1

              Step Middle

              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

              55 минут

              Евгения Шатилова

              10:00
                Студия Сайкла
                Cycle Start
                Студия Сайкла

                Cycle Start

                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                45 минут

                Евгения Шатилова

                10:00
                  Зал 2
                  Latina
                  Зал 2

                  Latina

                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 минут

                  Жанна Пархоменко

                  10:00
                    Зал 1
                    Dance Hause
                    Зал 1

                    Dance Hause

                    Танцевальный класс, направленный на освоение базовых элементов различных стилей – джаз-фанк, брейк данс, хип-хоп, диско, и даже латина. Освоив базовые элементы хауса, можно танцевать под любую клубную музыку. В музыке House на первый план выходит ритмичный бит, который гармонично дополняют звонкие африканские мотивы. Именно эта особенность музыки и диктует основные движения танца – ритмичные движения тела, пружинистую работу ног и выбросы рук. Развивает координацию, пластику тела и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 минут

                    Жанна Пархоменко

                    10:00
                      Детский городок "Сказочный"
                      Running Club
                      Детский городок "Сказочный"

                      Running Club

                      Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      90 минут

                      Андрей Игнатьев

                      11:00
                      11:00
                        Зал 1
                        Super Sculpt
                        Зал 1

                        Super Sculpt

                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                        55 минут

                        Альбина Бикметова

                        11:00
                          Зал 2
                          Bachata Fusion
                          Зал 2

                          Bachata Fusion

                          один из стилей бачаты модерн, основой которого остается базовый шаг колумбийской бачаты с изюминкой в виде добавления элементов хип-хопа и реггетона. В Bachata Fusion нет строгих правил, нет общепринятой схемы. Ее танцуют в любом направлении, под любую музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин

                          55 минут

                          Луис Энрике

                          11:00
                          Студия Единоборств
                          TRX
                          Студия Единоборств

                          TRX

                          Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                          45 минут

                          Александр Машков

                          11:00
                            Зал 1
                            Deep Stretch
                            Зал 1

                            Deep Stretch

                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Алина Созаева 

                            11:00
                              Студия Единоборств
                              Womenboxing
                              Студия Единоборств

                              Womenboxing

                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Артур Рахимов

                              11:00
                                Зал 1
                                Functional Training
                                Зал 1

                                Functional Training

                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Александр Гарбуз

                                11:00
                                Студия Единоборств
                                TRX
                                Студия Единоборств

                                TRX

                                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                45 минут

                                Екатерина Потапова

                                11:00
                                  Зал 1
                                  Super Sculpt
                                  Зал 1

                                  Super Sculpt

                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                  55 минут

                                  Александр Гарбуз

                                  11:00
                                    Зал 2
                                    MFR (Миофасциальное расслабление)
                                    Зал 2

                                    MFR (Миофасциальное расслабление)

                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                    55 минут

                                    Евгения Шатилова

                                    11:00
                                    Студия Единоборств
                                    TRX
                                    Студия Единоборств

                                    TRX

                                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                    45 минут

                                    Александр Машков

                                    11:00
                                      Зал 2
                                      Dance Hall
                                      Зал 2

                                      Dance Hall

                                      Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Жанна Пархоменко

                                      11:00
                                        Зал 1
                                        Перезагрузка! BODYCOMBAT™. Les Mills
                                        Зал 1

                                        Перезагрузка! BODYCOMBAT™. Les Mills

                                        Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 минут

                                        Александра Балаянц

                                        11:00
                                          Студия Сайкла
                                          Cycle interval
                                          Студия Сайкла

                                          Cycle interval

                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Евгения Шатилова

                                          11:00
                                          Зал 1
                                          Bachata PRO
                                          Зал 1

                                          Bachata PRO

                                          Танцевальный класс, направленный на отработку техники, элементов и фигур бачаты в сольном исполнении. Данный урок поднимает вашу технику на принципиально новый уровень, Вы научитесь обыгрывать сольными связками различные музыкальные рисунки в бачате, делая танец ярче и динамичнее. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Луис Энрике

                                          11:30
                                          11:30
                                            Зал 3
                                            Мама+
                                            Зал 3

                                            Мама+

                                            Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                            55 минут

                                            Антонина Мотанова

                                            12:00
                                            12:00
                                              Зал 1
                                              Step Start
                                              Зал 1

                                              Step Start

                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                              55 минут

                                              Альбина Бикметова

                                              12:00
                                                Зал 1
                                                Latina
                                                Зал 1

                                                Latina

                                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Алина Созаева 

                                                12:00
                                                  Зал 1
                                                  Aerobic Start
                                                  Зал 1

                                                  Aerobic Start

                                                  Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  55 минут

                                                  Александра Балаянц

                                                  12:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    Круговая тренировка
                                                    Студия Единоборств

                                                    Круговая тренировка

                                                    Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Артур Рахимов

                                                    12:00
                                                      Зал 1
                                                      Deep Stretch
                                                      Зал 1

                                                      Deep Stretch

                                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      12:00
                                                        Зал 1
                                                        Super Sculpt
                                                        Зал 1

                                                        Super Sculpt

                                                        Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Глеб Михайловский

                                                        12:00
                                                          Зал 1
                                                          Low Body Power
                                                          Зал 1

                                                          Low Body Power

                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                          Александр Гарбуз

                                                          12:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Круговая тренировка
                                                            Студия Единоборств

                                                            Круговая тренировка

                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Артур Рахимов

                                                            12:00
                                                              Студия Сайкла
                                                              The Trip. Открытый урок
                                                              Студия Сайкла

                                                              The Trip. Открытый урок

                                                              Высокоинтенсивная сайкл-тренировка с полным погружением в путешествие по цифровым мирам. С помощью большого экрана и мощной звуковой системы, THE TRIP выводит мотивацию и расход энергии на совершенно новый уровень, поз-воляя сжигать огромное количество калорий.

                                                              Евгения Шатилова

                                                              12:00
                                                                Студия Единоборств
                                                                Школа Бокса
                                                                Студия Единоборств

                                                                Школа Бокса

                                                                Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Руслан Хакучаев

                                                                12:00
                                                                  Зал 2
                                                                  Sab’n’Stretch
                                                                  Зал 2

                                                                  Sab’n’Stretch

                                                                  Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Татьяна Андреева

                                                                  12:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Tabata
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Tabata

                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманная японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений. Класс для подготовленных.

                                                                    45 минут

                                                                    Антон Поплавский

                                                                    12:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    Qubo
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    Qubo

                                                                    Это уникальный формат функциональной тренировки с использованием специального оборудования «Qubo». Тренировка направлена на развитие всех основных качеств тела человека: сила, баланс, координация, выносливость. Под-ходит для любого уровня подготовленности. Количество мест в группе - 6.

                                                                    55 минут

                                                                    Альбина Бикметова

                                                                    12:15
                                                                    12:15
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Mix
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Mix

                                                                      Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                      45 минут

                                                                      Антон Поплавский

                                                                      12:15
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Strength
                                                                        Бассейн

                                                                        Aqua Strength

                                                                        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                        55 минут

                                                                        12:15
                                                                          Бассейн
                                                                          Aqua Tabata
                                                                          Бассейн

                                                                          Aqua Tabata

                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                          45 минут

                                                                          Антон Поплавский

                                                                          12:15
                                                                            Бассейн
                                                                            Noodles Start
                                                                            Бассейн

                                                                            Noodles Start

                                                                            Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                            45 минут

                                                                            12:15
                                                                              Бассейн
                                                                              Aqua Strength
                                                                              Бассейн

                                                                              Aqua Strength

                                                                              Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                              55 минут

                                                                              Антон Поплавский

                                                                              13:00
                                                                              13:00
                                                                                Зал 2
                                                                                Yoga
                                                                                Зал 2

                                                                                Yoga

                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                85 минут

                                                                                Ольга Городничева

                                                                                13:00
                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                  Grappling
                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                  Grappling

                                                                                  Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Артур Рахимов

                                                                                  13:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Перезагрузка! BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Перезагрузка! BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                    Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                    13:00
                                                                                      Зал 2
                                                                                      Yoga
                                                                                      Зал 2

                                                                                      Yoga

                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      85 минут

                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                      13:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Dance Aerobic
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Dance Aerobic

                                                                                        55 минут

                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                        14:00
                                                                                        14:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Перезагрузка! BODYJAM™. Les Mills
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Перезагрузка! BODYJAM™. Les Mills

                                                                                          Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                          14:30
                                                                                          14:30
                                                                                            Зал 2
                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                            Зал 2

                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                            17:00
                                                                                            17:00
                                                                                            Тренажерный зал
                                                                                            Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                                            Тренажерный зал

                                                                                            Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                                            Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Кайс Интехаб

                                                                                            17:00
                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                            Бокс Pro
                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                            Бокс Pro

                                                                                            Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Роман Гейдаров

                                                                                            17:00
                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                            Pro-качка. Кроссфит
                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                            Pro-качка. Кроссфит

                                                                                            Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                            17:00
                                                                                            Тренажерный зал
                                                                                            Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                                            Тренажерный зал

                                                                                            Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                                            Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Кайс Интехаб

                                                                                            17:00
                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                            Pro-качка. Кроссфит
                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                            Pro-качка. Кроссфит

                                                                                            Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                            17:00
                                                                                              Бассейн
                                                                                              Aqua Mix
                                                                                              Бассейн

                                                                                              Aqua Mix

                                                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                              45 минут

                                                                                              Дарья Болдырева

                                                                                              17:00
                                                                                                Бассейн
                                                                                                Aqua Start
                                                                                                Бассейн

                                                                                                Aqua Start

                                                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                45 минут

                                                                                                18:00
                                                                                                18:00
                                                                                                12-16 лет
                                                                                                Pro-качка. Workout
                                                                                                12-16 лет

                                                                                                Pro-качка. Workout

                                                                                                Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Сергей Николайчев

                                                                                                18:00
                                                                                                12-16 лет
                                                                                                Pro-качка. Workout
                                                                                                12-16 лет

                                                                                                Pro-качка. Workout

                                                                                                Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Сергей Николайчев

                                                                                                18:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aquaflat
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aquaflat

                                                                                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                  45 минут

                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                  18:00
                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                  Бокс Pro
                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                  Бокс Pro

                                                                                                  Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Роман Гейдаров

                                                                                                  18:00
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                  Баскетбол
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                  Баскетбол

                                                                                                  Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                  85 минут

                                                                                                  Алексей Шарягин

                                                                                                  19:00
                                                                                                  19:00
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Бадминтон
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Бадминтон

                                                                                                    Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Вадим Новоселов

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Зал 1
                                                                                                      Pump Power
                                                                                                      Зал 1

                                                                                                      Pump Power

                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Алина Созаева 

                                                                                                      19:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      TRX
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      TRX

                                                                                                      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                      45 минут

                                                                                                      Екатерина Потапова

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 2
                                                                                                        HIIT
                                                                                                        Зал 2

                                                                                                        HIIT

                                                                                                        Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        30 минут

                                                                                                        Александра Балаянц

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          Cross Start
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          Cross Start

                                                                                                          Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                            Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                              Cycle Start
                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                              Cycle Start

                                                                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                              45 минут

                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                Touch Tennis
                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                Touch Tennis

                                                                                                                Это вид спорта, который называют "трамплином" к большому теннису, как для взрослых, которые никогда не держали ракетку в руках, так и для детей. Особенность тренировки заключается в работе на корте меньшей площади с использованием специальных поролоновых мячей. Как и теннис, этот вид игры отлично развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет проработать все группы мышц и получить полноценную физическую нагрузку одновременно с удовольствием от игры. Профессионалы большого тенниса ценят эту разновидность игры за возможность улучшить скоростные показатели и за высокую динамичность игры.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Григорий Стасюк

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                  Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                  TRX
                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                  TRX

                                                                                                                  Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Александр Машков

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                    HIIT
                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                    HIIT

                                                                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                    Александра Балаянц

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Pump Power
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Pump Power

                                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                      Теннис
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                      Теннис

                                                                                                                      Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Григорий Стасюк

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                        Мама+
                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                        Мама+

                                                                                                                        Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Step Middle
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Step Middle

                                                                                                                          Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Зал 3
                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                            Зал 3

                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                            TRX
                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                            TRX

                                                                                                                            Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Екатерина Потапова

                                                                                                                            19:30
                                                                                                                            19:30
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                            Бадминтон. Секция
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                            Бадминтон. Секция

                                                                                                                            Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                            Вадим Новоселов

                                                                                                                            19:30
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                            Бадминтон. Секция
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                            Бадминтон. Секция

                                                                                                                            Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                            Вадим Новоселов

                                                                                                                            19:30
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                            Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                            Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                            Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                            120 минут

                                                                                                                            Вадим Новоселов

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                            20:00
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                            Теннис
                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                            Теннис

                                                                                                                            Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Григорий Стасюк

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Step Middle
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Step Middle

                                                                                                                              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Алина Созаева 

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Woman Yoga
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Woman Yoga

                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                Татьяна Скворцова

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                  Cycle Start
                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                  Cycle Start

                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                  Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                  Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                  Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                  120 минут

                                                                                                                                  Вадим Новоселов

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                                    Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                      Zumba®
                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                      Zumba®

                                                                                                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Александра Балаянц

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                                      Yoga in the air
                                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                                      Yoga in the air

                                                                                                                                      75 минут

                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                        Super Sculpt
                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                        Super Sculpt

                                                                                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                                            Тайский Бокс
                                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                                            Тайский Бокс

                                                                                                                                            Вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями. Тренировка подходить для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Артур Рахимов

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                                              Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                              Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                              Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                              Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                              120 минут

                                                                                                                                              Вадим Новоселов

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                                                Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                  Womenboxing
                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                  Womenboxing

                                                                                                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Роман Гейдаров

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                  Бокс Pro
                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                  Бокс Pro

                                                                                                                                                  Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                    Functional Training
                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                    Functional Training

                                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                      Salsa
                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                      Salsa

                                                                                                                                                      это классический клубный латиноамериканский танец, название которого переводиться как «соус», что означает его многокомпонентность. Сальса сумела гармонично объединить разнообразные направления этнических латиноамериканских и современных танцев. Salsa очень популярена, поэтому является своеобразным языком тела, помогающим общаться людям разных культур. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Луис Энрике

                                                                                                                                                      20:15
                                                                                                                                                      20:15
                                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                                        Aqua Mix
                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                        Aqua Mix

                                                                                                                                                        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                                        Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                        20:15
                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                          Aqua Start
                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                          Aqua Start

                                                                                                                                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                                          Дарья Болдырева

                                                                                                                                                          20:15
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Aqua Combat
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Aqua Combat

                                                                                                                                                            Тренировка, построенная на самых различных техниках из целого ряда единоборств. Это взрыв адреналина, смесь высокоинтенсивной и, вместе с тем, атлетической тренировки. От вас требуется работа на пределе возможностей, но только она приносит 100% результат как физический, так и эмоциональный. Укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                            20:15
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Aqua Mix
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Aqua Mix

                                                                                                                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Дарья Болдырева

                                                                                                                                                              20:15
                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                Aqua Circle
                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                Aqua Circle

                                                                                                                                                                Круговые тренировки, которые позволяют добиться множества положительных результатов. Занимаясь подобным образом, вы сможете укрепить свои мышцы, сделать их более крепкими. Также, нельзя не отметить и увеличение уровня выносливости. Всё это связанно с тем, что тренинг проходит сразу нескольких направлениях. При этом чередуются нагрузки статические и динамические, аэробные и анаэробные. Организм ответит на это отличными функциональными улучшениями. Класс для подготовленных.

                                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                                  Soft Stretch
                                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                                  Soft Stretch

                                                                                                                                                                  Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  30 минут

                                                                                                                                                                  Алина Созаева 

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                    Волейбол
                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                    Волейбол

                                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                                    Алексей Шарягин

                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                                                    Бокс Pro
                                                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                                                    Бокс Pro

                                                                                                                                                                    Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Роман Гейдаров

                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                      Мини-футбол
                                                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                      Мини-футбол

                                                                                                                                                                      Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                                                                      Бокс Pro
                                                                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                                                                      Бокс Pro

                                                                                                                                                                      Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Роман Гейдаров

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                                                                      Yoga in the air
                                                                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                                                                      Yoga in the air

                                                                                                                                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      75 минут

                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Баскетбол
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Баскетбол

                                                                                                                                                                        Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                                                        Алексей Шарягин