РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 03.12 до 09.12
  • пн.

    3

    декабря

    вт.

    4

    декабря

    ср.

    5

    декабря

    чт.

    6

    декабря

    пт.

    7

    декабря

    сб.

    8

    декабря

    вс.

    9

    декабря

  • пн.

    3

    декабря

    вт.

    4

    декабря

    ср.

    5

    декабря

    чт.

    6

    декабря

    пт.

    7

    декабря

    сб.

    8

    декабря

    вс.

    9

    декабря

понедельник, 3 декабря
Утро
11:00
    Зал 3
    Pilates Mat
    Зал 3

    Pilates Mat

    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    55 минут

    Александр Гарбуз

    День
    12:00
      Зал 1
      Super Sculpt
      Зал 1

      Super Sculpt

      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

      55 минут

      Альбина Бикметова

      13:00
        Зал 2
        Deep Stretch
        Зал 2

        Deep Stretch

        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        14:00
        Бассейн
        Aquaflat
        Бассейн

        Aquaflat

        Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

        45 минут

        Альбина Бикметова

        Вечер
        19:00
          Зал 1
          Pump Power
          Зал 1

          Pump Power

          Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

          55 минут

          Алина Созаева 

          19:00
            Студия Сайкла
            Cycle interval
            Студия Сайкла

            Cycle interval

            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

            55 минут

            Евгения Шатилова

            19:00
            Студия Единоборств
            TRX
            Студия Единоборств

            TRX

            Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

            45 минут

            Екатерина Потапова

            19:00
              Универсальная спортивная площадка
              Бадминтон. Секция
              Универсальная спортивная площадка

              Бадминтон. Секция

              Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

              85 минут

              20:00
                Зал 1
                Step Middle
                Зал 1

                Step Middle

                Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                55 минут

                Алина Созаева 

                20:00
                  Зал 2
                  Yoga
                  Зал 2

                  Yoga

                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  85 минут

                  Антонина Мотанова

                  20:00
                    Бассейн
                    Noodles Start
                    Бассейн

                    Noodles Start

                    Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                    45 минут

                    Екатерина Ломтатидзе

                    вторник, 4 декабря
                    Утро
                    10:00
                      Бассейн
                      Aqua Strength
                      Бассейн

                      Aqua Strength

                      Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                      55 минут

                      10:00
                        Зал 1
                        Low Body Power
                        Зал 1

                        Low Body Power

                        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                        Алина Созаева 

                        11:00
                          Студия Единоборств
                          Womenboxing
                          Студия Единоборств

                          Womenboxing

                          Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Артур Рахимов

                          11:00
                            Зал 1
                            Latina
                            Зал 1

                            Latina

                            Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Алина Созаева 

                            День
                            12:00
                              Зал 1
                              Deep Stretch
                              Зал 1

                              Deep Stretch

                              Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Алина Созаева 

                              Вечер
                              18:00
                                Зал 1
                                Aerobic Start
                                Зал 1

                                Aerobic Start

                                Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                55 минут

                                Татьяна Андреева

                                19:00
                                Бассейн
                                Aquaflat
                                Бассейн

                                Aquaflat

                                Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                45 минут

                                Александра Балаянц

                                19:00
                                  Зал 1
                                  Interval Training
                                  Зал 1

                                  Interval Training

                                  Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                  55 минут

                                  Татьяна Андреева

                                  20:00
                                  Студия Единоборств
                                  Mixfight
                                  Студия Единоборств

                                  Mixfight

                                  Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                  55 минут

                                  Артур Рахимов

                                  20:00
                                    Бассейн
                                    Aqua Start
                                    Бассейн

                                    Aqua Start

                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                    45 минут

                                    Дарья Болдырева

                                    20:00
                                      Зал 2
                                      Zumba®
                                      Зал 2

                                      Zumba®

                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                      55 минут

                                      Александра Балаянц

                                      20:00
                                        Студия Сайкла
                                        Cycle Start
                                        Студия Сайкла

                                        Cycle Start

                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                        45 минут

                                        Татьяна Андреева

                                        среда, 5 декабря
                                        Утро
                                        10:00
                                          Зал 2
                                          Pilates Ball
                                          Зал 2

                                          Pilates Ball

                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Александр Гарбуз

                                          10:00
                                          Зал 1
                                          Interval Cross
                                          Зал 1

                                          Interval Cross

                                          Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Альбина Бикметова

                                          11:00
                                          Бассейн
                                          SUP Yoga
                                          Бассейн

                                          SUP Yoga

                                          Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                          45 минут

                                          Антонина Мотанова

                                          11:00
                                            Зал 1
                                            Functional Training
                                            Зал 1

                                            Functional Training

                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 минут

                                            Александр Гарбуз

                                            День
                                            12:00
                                              Студия Сайкла
                                              Cycle Start
                                              Студия Сайкла

                                              Cycle Start

                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                              45 минут

                                              Альбина Бикметова

                                              12:00
                                                Студия Единоборств
                                                Круговая тренировка
                                                Студия Единоборств

                                                Круговая тренировка

                                                Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                55 минут

                                                Артур Рахимов

                                                12:00
                                                Зал 3
                                                Yoga in the air
                                                Зал 3

                                                Yoga in the air

                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                75 минут

                                                Антонина Мотанова

                                                13:00
                                                  Зал 1
                                                  Step Start
                                                  Зал 1

                                                  Step Start

                                                  Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  55 минут

                                                  Евгения Шатилова

                                                  Вечер
                                                  18:00
                                                    Зал 2
                                                    Pilates Mat
                                                    Зал 2

                                                    Pilates Mat

                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Альбина Бикметова

                                                    19:00
                                                      Студия Сайкла
                                                      Cycle Start
                                                      Студия Сайкла

                                                      Cycle Start

                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                      45 минут

                                                      Александра Балаянц

                                                      19:00
                                                      Студия Единоборств
                                                      TRX
                                                      Студия Единоборств

                                                      TRX

                                                      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                      45 минут

                                                      Екатерина Потапова

                                                      19:00
                                                        Зал 3
                                                        Functional Training
                                                        Зал 3

                                                        Functional Training

                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Александр Гарбуз

                                                        19:00
                                                          Зал 1
                                                          Super Sculpt
                                                          Зал 1

                                                          Super Sculpt

                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                          55 минут

                                                          Альбина Бикметова

                                                          20:00
                                                            Зал 2
                                                            Yoga
                                                            Зал 2

                                                            Yoga

                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            85 минут

                                                            Антонина Мотанова

                                                            20:00
                                                              Зал 1
                                                              Dance Aerobic
                                                              Зал 1

                                                              Dance Aerobic

                                                              Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Евгения Шатилова

                                                              20:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Mix
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Mix

                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                45 минут

                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                20:00
                                                                Зал 3
                                                                На шпагате
                                                                Зал 3

                                                                На шпагате

                                                                Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Александр Гарбуз

                                                                21:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Deep Stretch
                                                                  Зал 1

                                                                  Deep Stretch

                                                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Евгения Шатилова

                                                                  21:00
                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                    Мини-футбол
                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                    Мини-футбол

                                                                    Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                    85 минут

                                                                    четверг, 6 декабря
                                                                    Утро
                                                                    09:00
                                                                      Зал 2
                                                                      Yoga
                                                                      Зал 2

                                                                      Yoga

                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      85 минут

                                                                      Антонина Мотанова

                                                                      10:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Step Start
                                                                        Зал 1

                                                                        Step Start

                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                        55 минут

                                                                        Евгения Шатилова

                                                                        День
                                                                        12:00
                                                                          Бассейн
                                                                          Noodles Start
                                                                          Бассейн

                                                                          Noodles Start

                                                                          Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                          45 минут

                                                                          Вечер
                                                                          19:00
                                                                            Зал 3
                                                                            Мама+
                                                                            Зал 3

                                                                            Мама+

                                                                            Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                            55 минут

                                                                            Антонина Мотанова

                                                                            19:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Pump Power
                                                                              Зал 1

                                                                              Pump Power

                                                                              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Татьяна Андреева

                                                                              19:00
                                                                                Зал 2
                                                                                Pilates Ball
                                                                                Зал 2

                                                                                Pilates Ball

                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 минут

                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                19:00
                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                  HIIT
                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                  HIIT

                                                                                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  30 минут

                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                  20:00
                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                  Бадминтон. Секция
                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                  Бадминтон. Секция

                                                                                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                  85 минут

                                                                                  20:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Step Middle
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Step Middle

                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                    20:00
                                                                                    Зал 3
                                                                                    Yoga in the air
                                                                                    Зал 3

                                                                                    Yoga in the air

                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                    75 минут

                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                    20:00
                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                      Fat Burn Cycle
                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                      Fat Burn Cycle

                                                                                      Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      60 минут

                                                                                      Александра Балаянц

                                                                                      20:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Deep Stretch
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Deep Stretch

                                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                        пятница, 7 декабря
                                                                                        Утро
                                                                                        10:00
                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                          Cycle interval
                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                          Cycle interval

                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                          11:00
                                                                                            Зал 2
                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                            Зал 2

                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Евгения Шатилова

                                                                                            День
                                                                                            12:00
                                                                                            Зал 3
                                                                                            Yoga in the air
                                                                                            Зал 3

                                                                                            Yoga in the air

                                                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                            75 минут

                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                            12:00
                                                                                              Бассейн
                                                                                              Aqua Tabs
                                                                                              Бассейн

                                                                                              Aqua Tabs

                                                                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                              45 минут

                                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                                              Вечер
                                                                                              18:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                Step Start
                                                                                                Зал 1

                                                                                                Step Start

                                                                                                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 3
                                                                                                  Yoga
                                                                                                  Зал 3

                                                                                                  Yoga

                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  85 минут

                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Zumba®
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Zumba®

                                                                                                    Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Александра Балаянц

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Бассейн
                                                                                                      Aqua Strength
                                                                                                      Бассейн

                                                                                                      Aqua Strength

                                                                                                      Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Дарья Болдырева

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                        Womenboxing
                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                        Womenboxing

                                                                                                        Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Артур Рахимов

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Зал 1
                                                                                                          Pump Power
                                                                                                          Зал 1

                                                                                                          Pump Power

                                                                                                          Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            Functional Ball
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            Functional Ball

                                                                                                            Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                            20:00
                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                            Cycle Tabata
                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                            Cycle Tabata

                                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                            30 минут

                                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                                            20:30
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            SUP Yoga
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            SUP Yoga

                                                                                                            Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                            21:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Soft-Stretch
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Soft-Stretch

                                                                                                              Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              30 минут

                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                              суббота, 8 декабря
                                                                                                              Утро
                                                                                                              10:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                10:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Start
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Start

                                                                                                                  Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                  11:00
                                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                                    Fat Burn Cycle
                                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                                    Fat Burn Cycle

                                                                                                                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    60 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    День
                                                                                                                    12:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      Круговая тренировка
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      Круговая тренировка

                                                                                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Артур Рахимов

                                                                                                                      13:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      На шпагате
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      На шпагате

                                                                                                                      Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                      13:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                        13:00
                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                          Grappling
                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                          Grappling

                                                                                                                          Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Артур Рахимов

                                                                                                                          14:00
                                                                                                                          Зал 3
                                                                                                                          Yoga in the air
                                                                                                                          Зал 3

                                                                                                                          Yoga in the air

                                                                                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          75 минут

                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                          воскресенье, 9 декабря
                                                                                                                          Утро
                                                                                                                          10:00
                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                            Pilates Mat
                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                            Pilates Mat

                                                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                                            11:00
                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                              Cycle interval
                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                              Cycle interval

                                                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Functional Ball
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Functional Ball

                                                                                                                                Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                День
                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Super Sculpt
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Super Sculpt

                                                                                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                                  12:00
                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                    Dance Aerobic
                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                    Dance Aerobic

                                                                                                                                    Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                      13:00
                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                        Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                                        13:00
                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                        Aquaflat
                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                        Aquaflat

                                                                                                                                        Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                        14:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                          Антонина Мотанова