РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 03.12 до 09.12
  • пн.

    3

    декабря

    вт.

    4

    декабря

    ср.

    5

    декабря

    чт.

    6

    декабря

    пт.

    7

    декабря

    сб.

    8

    декабря

    вс.

    9

    декабря

  • пн.

    3

    декабря

    вт.

    4

    декабря

    ср.

    5

    декабря

    чт.

    6

    декабря

    пт.

    7

    декабря

    сб.

    8

    декабря

    вс.

    9

    декабря

понедельник, 3 декабря
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Алена Гурская

    11:00
    Студия Единоборств
    TRX
    Студия Единоборств

    TRX

    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

    45 минут

    Анастасия Соколова

    11:00
      Зал 3
      Pilates Mat
      Зал 3

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Александр Гарбуз

      День
      12:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        13:00
          Зал 2
          Deep Stretch
          Зал 2

          Deep Stretch

          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Альбина Бикметова

          14:00
          Бассейн
          Aquaflat
          Бассейн

          Aquaflat

          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

          45 минут

          Альбина Бикметова

          Вечер
          18:00
            Зал 1
            Dance Party
            Зал 1

            Dance Party

            Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Валерия Забейворота

            19:00
              Зал 1
              Pump Power
              Зал 1

              Pump Power

              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

              55 минут

              Алина Созаева 

              19:00
                Студия Сайкла
                Cycle interval
                Студия Сайкла

                Cycle interval

                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                19:00
                Студия Единоборств
                TRX
                Студия Единоборств

                TRX

                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                45 минут

                Екатерина Потапова

                19:00
                  Универсальная спортивная площадка
                  Бадминтон
                  Универсальная спортивная площадка

                  Бадминтон

                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                  85 минут

                  19:00
                  Зал 3
                  Yoga in the air
                  Зал 3

                  Yoga in the air

                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                  75 минут

                  Светлана Позжакова

                  20:00
                    Зал 1
                    Step Middle
                    Зал 1

                    Step Middle

                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                    55 минут

                    Алина Созаева 

                    20:00
                      Зал 2
                      Yoga
                      Зал 2

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 минут

                      Антонина Мотанова

                      20:00
                        Бассейн
                        Noodles Start
                        Бассейн

                        Noodles Start

                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                        45 минут

                        Екатерина Ломтатидзе

                        20:00
                          Универсальная спортивная площадка
                          Волейбол
                          Универсальная спортивная площадка

                          Волейбол

                          Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                          55 минут

                          Виталий Лейниккер

                          20:00
                          Студия Единоборств
                          Cross Start
                          Студия Единоборств

                          Cross Start

                          Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                          55 минут

                          Андрей Игнатьев

                          21:00
                            Зал 1
                            Deep Stretch
                            Зал 1

                            Deep Stretch

                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Светлана Позжакова

                            вторник, 4 декабря
                            Утро
                            10:00
                              Бассейн
                              Aqua Strength
                              Бассейн

                              Aqua Strength

                              Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                              55 минут

                              10:00
                                Зал 1
                                Low Body Power
                                Зал 1

                                Low Body Power

                                Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                Алина Созаева 

                                11:00
                                  Студия Единоборств
                                  Womenboxing
                                  Студия Единоборств

                                  Womenboxing

                                  Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Артур Рахимов

                                  11:00
                                    Зал 1
                                    Latina
                                    Зал 1

                                    Latina

                                    Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 минут

                                    Алина Созаева 

                                    День
                                    12:00
                                      Зал 1
                                      Deep Stretch
                                      Зал 1

                                      Deep Stretch

                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Алина Созаева 

                                      Вечер
                                      18:00
                                        Зал 1
                                        Aerobic Start
                                        Зал 1

                                        Aerobic Start

                                        Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                        55 минут

                                        Татьяна Андреева

                                        19:00
                                          Зал 2
                                          Pilates Mat
                                          Зал 2

                                          Pilates Mat

                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Алена Гурская

                                          19:00
                                          Бассейн
                                          Aquaflat
                                          Бассейн

                                          Aquaflat

                                          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                          45 минут

                                          Алекс

                                          19:00
                                            Зал 1
                                            Interval Training
                                            Зал 1

                                            Interval Training

                                            Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 минут

                                            Татьяна Андреева

                                            19:00
                                              Студия Единоборств
                                              Круговая тренировка
                                              Студия Единоборств

                                              Круговая тренировка

                                              Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                              55 минут

                                              Андрей Игнатьев

                                              20:00
                                                Зал 1
                                                Low Body Power
                                                Зал 1

                                                Low Body Power

                                                Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                Светлана Позжакова

                                                20:00
                                                Студия Единоборств
                                                Mixfight
                                                Студия Единоборств

                                                Mixfight

                                                Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                55 минут

                                                Артур Рахимов

                                                20:00
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Start
                                                  Бассейн

                                                  Aqua Start

                                                  Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Дарья Болдырева

                                                  20:00
                                                    Зал 2
                                                    Zumba®
                                                    Зал 2

                                                    Zumba®

                                                    Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Алекс

                                                    20:00
                                                      Студия Сайкла
                                                      Cycle Start
                                                      Студия Сайкла

                                                      Cycle Start

                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                      45 минут

                                                      Татьяна Андреева

                                                      21:00
                                                      Зал 3
                                                      Yoga in the air
                                                      Зал 3

                                                      Yoga in the air

                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                      75 минут

                                                      Светлана Позжакова

                                                      21:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming Progress
                                                      Бассейн

                                                      Swimming Progress

                                                      Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Денис Зайцев

                                                      среда, 5 декабря
                                                      Утро
                                                      10:00
                                                        Зал 2
                                                        Pilates Ball
                                                        Зал 2

                                                        Pilates Ball

                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Александр Гарбуз

                                                        10:00
                                                        Зал 1
                                                        Interval Cross
                                                        Зал 1

                                                        Interval Cross

                                                        Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Альбина Бикметова

                                                        11:00
                                                        Бассейн
                                                        SUP Yoga
                                                        Бассейн

                                                        SUP Yoga

                                                        Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                        45 минут

                                                        Антонина Мотанова

                                                        11:00
                                                        Студия Единоборств
                                                        TRX
                                                        Студия Единоборств

                                                        TRX

                                                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                        45 минут

                                                        Анастасия Соколова

                                                        11:00
                                                          Зал 1
                                                          Functional Training
                                                          Зал 1

                                                          Functional Training

                                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Александр Гарбуз

                                                          День
                                                          12:00
                                                            Студия Сайкла
                                                            Cycle Start
                                                            Студия Сайкла

                                                            Cycle Start

                                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                            45 минут

                                                            Альбина Бикметова

                                                            12:00
                                                              Студия Единоборств
                                                              Круговая тренировка
                                                              Студия Единоборств

                                                              Круговая тренировка

                                                              Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Артур Рахимов

                                                              12:00
                                                              Зал 3
                                                              Yoga in the air
                                                              Зал 3

                                                              Yoga in the air

                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                              75 минут

                                                              Антонина Мотанова

                                                              13:00
                                                                Зал 1
                                                                Step Start
                                                                Зал 1

                                                                Step Start

                                                                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                55 минут

                                                                Евгения Шатилова

                                                                Вечер
                                                                18:00
                                                                  Зал 2
                                                                  Pilates Mat
                                                                  Зал 2

                                                                  Pilates Mat

                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Альбина Бикметова

                                                                  19:00
                                                                    Студия Сайкла
                                                                    Cycle Start
                                                                    Студия Сайкла

                                                                    Cycle Start

                                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                    45 минут

                                                                    Алекс

                                                                    19:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    TRX
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    TRX

                                                                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                    45 минут

                                                                    Екатерина Потапова

                                                                    19:00
                                                                      Зал 3
                                                                      Functional Training
                                                                      Зал 3

                                                                      Functional Training

                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Александр Гарбуз

                                                                      19:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Super Sculpt
                                                                        Зал 1

                                                                        Super Sculpt

                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                        55 минут

                                                                        Альбина Бикметова

                                                                        20:00
                                                                          Зал 2
                                                                          Yoga
                                                                          Зал 2

                                                                          Yoga

                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          85 минут

                                                                          Антонина Мотанова

                                                                          20:00
                                                                            Зал 1
                                                                            Dance Aerobic
                                                                            Зал 1

                                                                            Dance Aerobic

                                                                            Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Евгения Шатилова

                                                                            20:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Aqua Mix
                                                                              Бассейн

                                                                              Aqua Mix

                                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                              45 минут

                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                              20:00
                                                                              Зал 3
                                                                              На шпагате
                                                                              Зал 3

                                                                              На шпагате

                                                                              Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Александр Гарбуз

                                                                              20:00
                                                                                Студия Единоборств
                                                                                Школа Бокса
                                                                                Студия Единоборств

                                                                                Школа Бокса

                                                                                Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 минут

                                                                                Руслан Хакучаев

                                                                                21:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Deep Stretch
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Deep Stretch

                                                                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Евгения Шатилова

                                                                                  21:00
                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                    Мини-футбол
                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                    Мини-футбол

                                                                                    Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    четверг, 6 декабря
                                                                                    Утро
                                                                                    09:00
                                                                                      Зал 2
                                                                                      Yoga
                                                                                      Зал 2

                                                                                      Yoga

                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      85 минут

                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                      10:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Step Start
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Step Start

                                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                        11:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Super Sculpt
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Super Sculpt

                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Светлана Позжакова

                                                                                          День
                                                                                          12:00
                                                                                            Зал 2
                                                                                            Deep Stretch
                                                                                            Зал 2

                                                                                            Deep Stretch

                                                                                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Светлана Позжакова

                                                                                            12:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Strip Dance
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Strip Dance

                                                                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Валерия Забейворота

                                                                                              12:00
                                                                                                Бассейн
                                                                                                Noodles Start
                                                                                                Бассейн

                                                                                                Noodles Start

                                                                                                Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                45 минут

                                                                                                Вечер
                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Interval Training
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Interval Training

                                                                                                  Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Светлана Позжакова

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зал 3
                                                                                                    Мама+
                                                                                                    Зал 3

                                                                                                    Мама+

                                                                                                    Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Зал 1
                                                                                                      Pump Power
                                                                                                      Зал 1

                                                                                                      Pump Power

                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 2
                                                                                                        Pilates Ball
                                                                                                        Зал 2

                                                                                                        Pilates Ball

                                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          HIIT
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          HIIT

                                                                                                          Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                          30 минут

                                                                                                          Алекс

                                                                                                          20:00
                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                          Бадминтон
                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                          Бадминтон

                                                                                                          Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                          85 минут

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Зал 1
                                                                                                            Step Middle
                                                                                                            Зал 1

                                                                                                            Step Middle

                                                                                                            Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Евгения Шатилова

                                                                                                            20:00
                                                                                                            Зал 3
                                                                                                            Yoga in the air
                                                                                                            Зал 3

                                                                                                            Yoga in the air

                                                                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            75 минут

                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                            20:00
                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                              Муай-тай
                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                              Муай-тай

                                                                                                              Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александр Шарыпов

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Swimming
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Swimming

                                                                                                                Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Денис Зайцев

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  60 минут

                                                                                                                  Алекс

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                  Cross Start
                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                  Cross Start

                                                                                                                  Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Андрей Игнатьев

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                    Deep Stretch
                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                    Deep Stretch

                                                                                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    пятница, 7 декабря
                                                                                                                    Утро
                                                                                                                    10:00
                                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                                      Cycle interval
                                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                                      Cycle interval

                                                                                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                                      11:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      TRX
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      TRX

                                                                                                                      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                      Анастасия Соколова

                                                                                                                      11:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                        Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                                                        День
                                                                                                                        12:00
                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                        Yoga in the air
                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                        Yoga in the air

                                                                                                                        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        75 минут

                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                        12:00
                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                          Aqua Tabs
                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                          Aqua Tabs

                                                                                                                          Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                          Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                          12:00
                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                            Slow Functional
                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                            Slow Functional

                                                                                                                            Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Светлана Позжакова

                                                                                                                            13:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Светлана Позжакова

                                                                                                                              Вечер
                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                                                                18:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Step Start
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Step Start

                                                                                                                                  Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Zumba®
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Zumba®

                                                                                                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Алекс

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                        Aqua Strength
                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                        Aqua Strength

                                                                                                                                        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Дарья Болдырева

                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                          Womenboxing
                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                          Womenboxing

                                                                                                                                          Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Артур Рахимов

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                            Pump Power
                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                            Pump Power

                                                                                                                                            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Functional Ball
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Functional Ball

                                                                                                                                              Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                              Cycle Tabata
                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                              Cycle Tabata

                                                                                                                                              Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                              SUP Yoga
                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                              SUP Yoga

                                                                                                                                              Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Ольга Городничева

                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Soft-Stretch
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Soft-Stretch

                                                                                                                                                Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                30 минут

                                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                                суббота, 8 декабря
                                                                                                                                                Утро
                                                                                                                                                10:00
                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                                                  10:00
                                                                                                                                                    Парк
                                                                                                                                                    Running Club
                                                                                                                                                    Парк

                                                                                                                                                    Running Club

                                                                                                                                                    Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    90 минут

                                                                                                                                                    Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                    10:00
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Aqua Start
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Aqua Start

                                                                                                                                                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                      Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                      11:00
                                                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                                                        Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                                                        Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                        Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        60 минут

                                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                                        11:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Светлана Позжакова

                                                                                                                                                          11:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            Afro Dance
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            Afro Dance

                                                                                                                                                            Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Оксана Иконникова

                                                                                                                                                            День
                                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                                              Step Start
                                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                                              Step Start

                                                                                                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Светлана Позжакова

                                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                                Круговая тренировка
                                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                                Круговая тренировка

                                                                                                                                                                Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Артур Рахимов

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                На шпагате
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                На шпагате

                                                                                                                                                                Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                                  Yoga
                                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                                  Yoga

                                                                                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                                                    Grappling
                                                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                                                    Grappling

                                                                                                                                                                    Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Артур Рахимов

                                                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    75 минут

                                                                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                    воскресенье, 9 декабря
                                                                                                                                                                    Утро
                                                                                                                                                                    10:00
                                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                                      Pilates Mat
                                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                                      Pilates Mat

                                                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Альбина Бикметова

                                                                                                                                                                      11:00
                                                                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                                                                        Cycle interval
                                                                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                                                                        Cycle interval

                                                                                                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                        11:00
                                                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                                                          Functional Ball
                                                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                                                          Functional Ball

                                                                                                                                                                          Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                          День
                                                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                                                            Super Sculpt
                                                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                                                            Super Sculpt

                                                                                                                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                                              Dance Aerobic
                                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                                              Dance Aerobic

                                                                                                                                                                              Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                                                Школа Бокса
                                                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                                                Школа Бокса

                                                                                                                                                                                Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                                Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                                                                    Strip Dance
                                                                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                                                                    Strip Dance

                                                                                                                                                                                    Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                                    Валерия Забейворота

                                                                                                                                                                                    13:00
                                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                                      13:00
                                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                                      Aquaflat
                                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                                      Aquaflat

                                                                                                                                                                                      Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                                      14:00
                                                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                                        16:00
                                                                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                                          Баскетбол
                                                                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                                          Баскетбол

                                                                                                                                                                                          Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                                                                          Виталий Лейниккер