РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 05.11 до 11.11
  • пн.

    5

    ноября

    вт.

    6

    ноября

    ср.

    7

    ноября

    чт.

    8

    ноября

    пт.

    9

    ноября

    сб.

    10

    ноября

    вс.

    11

    ноября

  • пн.

    5

    ноября

    вт.

    6

    ноября

    ср.

    7

    ноября

    чт.

    8

    ноября

    пт.

    9

    ноября

    сб.

    10

    ноября

    вс.

    11

    ноября

понедельник, 5 ноября
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    11:00
    Студия Единоборств
    TRX
    Студия Единоборств

    TRX

    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

    45 минут

    Анастасия Соколова

    11:00
      Зал 3
      Pilates Mat
      Зал 3

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Александр Гарбуз

      11:00
        Зал 1
        Step Middle
        Зал 1

        Step Middle

        Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

        55 минут

        Татьяна Андреева

        День
        12:00
          Зал 2
          Dance Party
          Зал 2

          Dance Party

          Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Валерия Забейворота

          12:00
            Зал 1
            Super Sculpt
            Зал 1

            Super Sculpt

            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

            55 минут

            Альбина Бикметова

            12:00
            Зал 3
            Yoga in the air
            Зал 3

            Yoga in the air

            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

            75 минут

            Антонина Мотанова

            12:00
            Студия Единоборств
            Cross Start
            Студия Единоборств

            Cross Start

            Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

            55 минут

            Андрей Игнатьев

            12:00
              Бассейн
              Noodles Start
              Бассейн

              Noodles Start

              Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

              45 минут

              Екатерина Ломтатидзе

              13:00
                Зал 2
                Deep Stretch
                Зал 2

                Deep Stretch

                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                55 минут

                Альбина Бикметова

                13:00
                  Студия Единоборств
                  Школа Бокса
                  Студия Единоборств

                  Школа Бокса

                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 минут

                  13:00
                    Студия Сайкла
                    Fat Burn Cycle
                    Студия Сайкла

                    Fat Burn Cycle

                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    60 минут

                    Алекс

                    14:00
                      Универсальная спортивная площадка
                      Волейбол
                      Универсальная спортивная площадка

                      Волейбол

                      Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                      55 минут

                      Виталий Лейниккер

                      14:00
                      Бассейн
                      Aquaflat
                      Бассейн

                      Aquaflat

                      Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                      45 минут

                      Альбина Бикметова

                      вторник, 6 ноября
                      Утро
                      10:00
                        Бассейн
                        Aqua Strength
                        Бассейн

                        Aqua Strength

                        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                        55 минут

                        10:00
                          Зал 1
                          Low Body Power
                          Зал 1

                          Low Body Power

                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                          Александр Гарбуз

                          11:00
                            Зал 1
                            Strip Dance
                            Зал 1

                            Strip Dance

                            Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Валерия Забейворота

                            11:00
                              Студия Единоборств
                              Womenboxing
                              Студия Единоборств

                              Womenboxing

                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Артур Рахимов

                              День
                              12:00
                                Зал 1
                                Deep Stretch
                                Зал 1

                                Deep Stretch

                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Александр Гарбуз

                                Вечер
                                18:00
                                  Зал 1
                                  Aerobic Start
                                  Зал 1

                                  Aerobic Start

                                  Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                  55 минут

                                  Татьяна Андреева

                                  19:00
                                  Бассейн
                                  Aquaflat
                                  Бассейн

                                  Aquaflat

                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                  45 минут

                                  Алекс

                                  19:00
                                    Зал 1
                                    Interval Training
                                    Зал 1

                                    Interval Training

                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 минут

                                    Татьяна Андреева

                                    19:00
                                      Студия Единоборств
                                      Круговая тренировка
                                      Студия Единоборств

                                      Круговая тренировка

                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 минут

                                      Александр Шарыпов

                                      19:00
                                        Зал 2
                                        Pilates Ring
                                        Зал 2

                                        Pilates Ring

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Александр Гарбуз

                                        20:00
                                          Бассейн
                                          Aqua Start
                                          Бассейн

                                          Aqua Start

                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                          45 минут

                                          Дарья Болдырева

                                          20:00
                                            Зал 2
                                            Zumba®
                                            Зал 2

                                            Zumba®

                                            Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                            55 минут

                                            Алекс

                                            20:00
                                              Студия Сайкла
                                              Cycle Start
                                              Студия Сайкла

                                              Cycle Start

                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                              45 минут

                                              Татьяна Андреева

                                              20:00
                                                Зал 1
                                                Low Body Power
                                                Зал 1

                                                Low Body Power

                                                Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                Светлана Позжакова

                                                20:00
                                                Студия Единоборств
                                                Mixfight
                                                Студия Единоборств

                                                Mixfight

                                                Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                55 минут

                                                Артур Рахимов

                                                21:00
                                                Зал 3
                                                Yoga in the air
                                                Зал 3

                                                Yoga in the air

                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                75 минут

                                                Светлана Позжакова

                                                среда, 7 ноября
                                                Утро
                                                10:00
                                                  Зал 2
                                                  Pilates Ball
                                                  Зал 2

                                                  Pilates Ball

                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Александр Гарбуз

                                                  10:00
                                                  Зал 1
                                                  Interval Cross
                                                  Зал 1

                                                  Interval Cross

                                                  Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Альбина Бикметова

                                                  11:00
                                                  Бассейн
                                                  SUP Yoga
                                                  Бассейн

                                                  SUP Yoga

                                                  Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                  45 минут

                                                  Антонина Мотанова

                                                  11:00
                                                  Студия Единоборств
                                                  TRX
                                                  Студия Единоборств

                                                  TRX

                                                  Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                  45 минут

                                                  Анастасия Соколова

                                                  11:00
                                                    Зал 1
                                                    Functional Training
                                                    Зал 1

                                                    Functional Training

                                                    Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Александр Гарбуз

                                                    День
                                                    12:00
                                                      Студия Сайкла
                                                      Cycle Start
                                                      Студия Сайкла

                                                      Cycle Start

                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                      45 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      12:00
                                                        Студия Единоборств
                                                        Круговая тренировка
                                                        Студия Единоборств

                                                        Круговая тренировка

                                                        Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Артур Рахимов

                                                        12:00
                                                        Зал 3
                                                        Yoga in the air
                                                        Зал 3

                                                        Yoga in the air

                                                        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                        75 минут

                                                        Антонина Мотанова

                                                        14:00
                                                          Зал 1
                                                          Step Start
                                                          Зал 1

                                                          Step Start

                                                          Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                          55 минут

                                                          Светлана Позжакова

                                                          Вечер
                                                          18:00
                                                            Зал 2
                                                            Pilates Mat
                                                            Зал 2

                                                            Pilates Mat

                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Альбина Бикметова

                                                            19:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            TRX
                                                            Студия Единоборств

                                                            TRX

                                                            Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                            45 минут

                                                            Екатерина Потапова

                                                            19:00
                                                              Зал 3
                                                              Functional Training
                                                              Зал 3

                                                              Functional Training

                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Александр Гарбуз

                                                              19:00
                                                                Зал 1
                                                                Super Sculpt
                                                                Зал 1

                                                                Super Sculpt

                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                55 минут

                                                                Альбина Бикметова

                                                                19:00
                                                                  Студия Сайкла
                                                                  Cycle Start
                                                                  Студия Сайкла

                                                                  Cycle Start

                                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                  45 минут

                                                                  Алекс

                                                                  20:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Mix
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Mix

                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                    45 минут

                                                                    Екатерина Ломтатидзе

                                                                    20:00
                                                                      Зал 2
                                                                      Yoga
                                                                      Зал 2

                                                                      Yoga

                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      85 минут

                                                                      Ольга Городничева

                                                                      20:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Dance Aerobic
                                                                        Зал 1

                                                                        Dance Aerobic

                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Татьяна Андреева

                                                                        21:00
                                                                        Зал 3
                                                                        На шпагате
                                                                        Зал 3

                                                                        На шпагате

                                                                        Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Александр Гарбуз

                                                                        21:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                          Зал 1

                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 минут

                                                                          Татьяна Андреева

                                                                          21:00
                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                            Мини-футбол
                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                            Мини-футбол

                                                                            Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                            55 минут

                                                                            Евгений Пресняков

                                                                            четверг, 8 ноября
                                                                            Утро
                                                                            09:00
                                                                              Зал 2
                                                                              Yoga
                                                                              Зал 2

                                                                              Yoga

                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              85 минут

                                                                              Ольга Городничева

                                                                              10:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Step Start
                                                                                Зал 1

                                                                                Step Start

                                                                                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                55 минут

                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                11:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Super Sculpt
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Super Sculpt

                                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Светлана Позжакова

                                                                                  День
                                                                                  12:00
                                                                                    Зал 2
                                                                                    Deep Stretch
                                                                                    Зал 2

                                                                                    Deep Stretch

                                                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Светлана Позжакова

                                                                                    12:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Strip Dance
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Strip Dance

                                                                                      Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Валерия Забейворота

                                                                                      12:00
                                                                                        Бассейн
                                                                                        Noodles Start
                                                                                        Бассейн

                                                                                        Noodles Start

                                                                                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                        45 минут

                                                                                        Александр Шейкин

                                                                                        Вечер
                                                                                        18:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Interval Training
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Interval Training

                                                                                          Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                          19:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Pump Power
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Pump Power

                                                                                            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                            19:00
                                                                                              Зал 2
                                                                                              Pilates Ball
                                                                                              Зал 2

                                                                                              Pilates Ball

                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                              19:00
                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                HIIT
                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                HIIT

                                                                                                Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                30 минут

                                                                                                Александр Шарыпов

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 3
                                                                                                  Мама+
                                                                                                  Зал 3

                                                                                                  Мама+

                                                                                                  Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                  20:00
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                  Бадминтон
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                  Бадминтон

                                                                                                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                  85 минут

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Step Middle
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Step Middle

                                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                    20:00
                                                                                                    Зал 3
                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                    Зал 3

                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    75 минут

                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      Муай-тай
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      Муай-тай

                                                                                                      Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Александр Шарыпов

                                                                                                      20:00
                                                                                                        Бассейн
                                                                                                        Swimming
                                                                                                        Бассейн

                                                                                                        Swimming

                                                                                                        Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Денис Зайцев

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                          Fat Burn Cycle
                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                          Fat Burn Cycle

                                                                                                          Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          60 минут

                                                                                                          Алекс

                                                                                                          20:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          Cross Start
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          Cross Start

                                                                                                          Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Андрей Игнатьев

                                                                                                          21:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                            пятница, 9 ноября
                                                                                                            Утро
                                                                                                            10:00
                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                              Cycle interval
                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                              Cycle interval

                                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                              11:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                11:00
                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                TRX
                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                TRX

                                                                                                                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                45 минут

                                                                                                                Анастасия Соколова

                                                                                                                День
                                                                                                                12:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Tabs
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Tabs

                                                                                                                  Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Дарья Болдырева

                                                                                                                  12:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Slow Functional
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Slow Functional

                                                                                                                    Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                    12:00
                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    75 минут

                                                                                                                    Светлана Позжакова

                                                                                                                    14:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Low Body Power
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Low Body Power

                                                                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                      Светлана Позжакова

                                                                                                                      Вечер
                                                                                                                      18:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Aerobic Start
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Aerobic Start

                                                                                                                        Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                        18:00
                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Светлана Позжакова

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            Afro Dance
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            Afro Dance

                                                                                                                            Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Валерия Забейворота

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Aqua Strength
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Aqua Strength

                                                                                                                              Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Дарья Болдырева

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                              Cycle Tabata
                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                              Cycle Tabata

                                                                                                                              Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                Womenboxing
                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                Womenboxing

                                                                                                                                Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Артур Рахимов

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                  Yoga
                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                  Yoga

                                                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                    Functional Ball
                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                    Functional Ball

                                                                                                                                    Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Pump Power
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Pump Power

                                                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      SUP Yoga
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      SUP Yoga

                                                                                                                                      Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                      Ольга Городничева

                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                        Soft-Stretch
                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                        Soft-Stretch

                                                                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        30 минут

                                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                                        суббота, 10 ноября
                                                                                                                                        Утро
                                                                                                                                        10:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Pilates Mat
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Pilates Mat

                                                                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                                          10:00
                                                                                                                                            Парк
                                                                                                                                            Running Club
                                                                                                                                            Парк

                                                                                                                                            Running Club

                                                                                                                                            Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            90 минут

                                                                                                                                            Андрей Игнатьев

                                                                                                                                            10:00
                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                              Aqua Start
                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                              Aqua Start

                                                                                                                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                Afro Dance
                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                Afro Dance

                                                                                                                                                Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  60 минут

                                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                    Low Body Power
                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                    Low Body Power

                                                                                                                                                    Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                    Светлана Позжакова

                                                                                                                                                    11:30
                                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                      Баскетбол
                                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                      Баскетбол

                                                                                                                                                      Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                                                      Виталий Лейниккер

                                                                                                                                                      День
                                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                                                      На шпагате
                                                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                                                      На шпагате

                                                                                                                                                      Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                        Step Start
                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                        Step Start

                                                                                                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Светлана Позжакова

                                                                                                                                                        12:00
                                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                                          Круговая тренировка
                                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                                          Круговая тренировка

                                                                                                                                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Артур Рахимов

                                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                              Grappling
                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                              Grappling

                                                                                                                                                              Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Артур Рахимов

                                                                                                                                                              14:00
                                                                                                                                                              Зал 3
                                                                                                                                                              Yoga in the air
                                                                                                                                                              Зал 3

                                                                                                                                                              Yoga in the air

                                                                                                                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              75 минут

                                                                                                                                                              Светлана Позжакова

                                                                                                                                                              воскресенье, 11 ноября
                                                                                                                                                              Утро
                                                                                                                                                              10:00
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                                                  Cycle interval
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                                                  Cycle interval

                                                                                                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                    Functional Ball
                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                    Functional Ball

                                                                                                                                                                    Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                    День
                                                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                                        Super Sculpt
                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                        Super Sculpt

                                                                                                                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                                                                        13:00
                                                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                          Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                                          Aquaflat
                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                          Aquaflat

                                                                                                                                                                          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                                                            Зал 3
                                                                                                                                                                            Strip Dance
                                                                                                                                                                            Зал 3

                                                                                                                                                                            Strip Dance

                                                                                                                                                                            Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                            Валерия Забейворота

                                                                                                                                                                            14:00
                                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                                              Yoga
                                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                                              Yoga

                                                                                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                                                              Антонина Мотанова