РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 07.10 до 13.10
  • пн.

    7

    октября

    вт.

    8

    октября

    ср.

    9

    октября

    чт.

    10

    октября

    пт.

    11

    октября

    сб.

    12

    октября

    вс.

    13

    октября

  • пн.

    7

    октября

    вт.

    8

    октября

    ср.

    9

    октября

    чт.

    10

    октября

    пт.

    11

    октября

    сб.

    12

    октября

    вс.

    13

    октября

понедельник, 7 октября
Утро
07:30
    Бассейн
    Swimming
    Бассейн

    Swimming

    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

    55 минут

    Антон Поплавский

    09:30
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

      85 минут

      Антонина Мотанова

      11:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        11:00
          Зал 2
          Bachata Fusion
          Зал 2

          Bachata Fusion

          один из стилей бачаты модерн, основой которого остается базовый шаг колумбийской бачаты с изюминкой в виде добавления элементов хип-хопа и реггетона. В Bachata Fusion нет строгих правил, нет общепринятой схемы. Ее танцуют в любом направлении, под любую музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин

          55 минут

          Луис Энрике

          11:00
          Студия Единоборств
          TRX
          Студия Единоборств

          TRX

          Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

          45 минут

          Александр Машков

          11:30
            Зал 3
            Мама+
            Зал 3

            Мама+

            Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

            55 минут

            Антонина Мотанова

            День
            12:00
              Зал 1
              Step Start
              Зал 1

              Step Start

              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

              55 минут

              Альбина Бикметова

              12:15
                Бассейн
                Aqua Mix
                Бассейн

                Aqua Mix

                Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                45 минут

                Антон Поплавский

                Вечер
                19:00
                  Универсальная спортивная площадка
                  Бадминтон
                  Универсальная спортивная площадка

                  Бадминтон

                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                  55 минут

                  Вадим Новоселов

                  19:00
                    Зал 1
                    Pump Power
                    Зал 1

                    Pump Power

                    Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    55 минут

                    Алина Созаева 

                    19:00
                    Студия Единоборств
                    TRX
                    Студия Единоборств

                    TRX

                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                    45 минут

                    Екатерина Потапова

                    19:00
                      Зал 2
                      HIIT
                      Зал 2

                      HIIT

                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      30 минут

                      Александра Балаянц

                      20:00
                      Универсальная спортивная площадка
                      Теннис
                      Универсальная спортивная площадка

                      Теннис

                      Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                      55 минут

                      Григорий Стасюк

                      20:00
                        Зал 1
                        Step Middle
                        Зал 1

                        Step Middle

                        Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                        55 минут

                        Алина Созаева 

                        20:00
                          Зал 2
                          Woman Yoga
                          Зал 2

                          Woman Yoga

                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          85 минут

                          Татьяна Скворцова

                          20:00
                            Студия Сайкла
                            Cycle Start
                            Студия Сайкла

                            Cycle Start

                            45 минут

                            Александра Балаянц

                            20:15
                              Бассейн
                              Aqua Mix
                              Бассейн

                              Aqua Mix

                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                              45 минут

                              Екатерина Ломтатидзе

                              21:00
                                Зал 1
                                Soft Stretch
                                Зал 1

                                Soft Stretch

                                Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                30 минут

                                Алина Созаева 

                                21:00
                                  Универсальная спортивная площадка
                                  Волейбол
                                  Универсальная спортивная площадка

                                  Волейбол

                                  85 минут

                                  Алексей Шарягин

                                  вторник, 8 октября
                                  Утро
                                  10:00
                                    Зал 1
                                    Low Body Power
                                    Зал 1

                                    Low Body Power

                                    Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                    Алина Созаева 

                                    11:00
                                      Зал 1
                                      Deep Stretch
                                      Зал 1

                                      Deep Stretch

                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Алина Созаева 

                                      11:00
                                        Студия Единоборств
                                        Womenboxing
                                        Студия Единоборств

                                        Womenboxing

                                        Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Артур Рахимов

                                        День
                                        12:00
                                          Зал 1
                                          Latina
                                          Зал 1

                                          Latina

                                          Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Алина Созаева 

                                          12:15
                                            Бассейн
                                            Aqua Strength
                                            Бассейн

                                            Aqua Strength

                                            Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                            55 минут

                                            Вечер
                                            17:00
                                            Тренажерный зал
                                            Pro-качка. Тренажерный зал
                                            Тренажерный зал

                                            Pro-качка. Тренажерный зал

                                            Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                            55 минут

                                            Кайс Интехаб

                                            18:00
                                            12-16 лет
                                            Pro-качка. Workout
                                            12-16 лет

                                            Pro-качка. Workout

                                            Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                            55 минут

                                            Сергей Николайчев

                                            19:00
                                              Студия Единоборств
                                              Cross Start
                                              Студия Единоборств

                                              Cross Start

                                              Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                              55 минут

                                              Александра Балаянц

                                              19:00
                                                Зал 2
                                                BODYBALANCE™. Les Mills
                                                Зал 2

                                                BODYBALANCE™. Les Mills

                                                Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Антонина Мотанова

                                                19:00
                                                  Студия Сайкла
                                                  Cycle Start
                                                  Студия Сайкла

                                                  Cycle Start

                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Татьяна Андреева

                                                  20:00
                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                  Бадминтон. Игровая тренировка
                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                  Бадминтон. Игровая тренировка

                                                  Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                  120 минут

                                                  Вадим Новоселов

                                                  20:00
                                                    Зал 1
                                                    BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                    Зал 1

                                                    BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                    Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Татьяна Андреева

                                                    20:00
                                                      Зал 2
                                                      Zumba®
                                                      Зал 2

                                                      Zumba®

                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александра Балаянц

                                                      20:00
                                                      Зал 3
                                                      Yoga in the air
                                                      Зал 3

                                                      Yoga in the air

                                                      75 минут

                                                      Антонина Мотанова

                                                      20:15
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Start
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Start

                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                        45 минут

                                                        Дарья Болдырева

                                                        21:00
                                                        Студия Единоборств
                                                        Бокс Pro
                                                        Студия Единоборств

                                                        Бокс Pro

                                                        Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                        55 минут

                                                        Роман Гейдаров

                                                        среда, 9 октября
                                                        Утро
                                                        07:30
                                                        Бассейн
                                                        Swimming Progress
                                                        Бассейн

                                                        Swimming Progress

                                                        Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Антон Поплавский

                                                        10:00
                                                          Зал 1
                                                          Pilates Ring
                                                          Зал 1

                                                          Pilates Ring

                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Александр Гарбуз

                                                          11:00
                                                            Зал 1
                                                            Functional Training
                                                            Зал 1

                                                            Functional Training

                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Александр Гарбуз

                                                            11:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            TRX
                                                            Студия Единоборств

                                                            TRX

                                                            Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                            45 минут

                                                            Екатерина Потапова

                                                            День
                                                            12:00
                                                              Зал 1
                                                              Aerobic Start
                                                              Зал 1

                                                              Aerobic Start

                                                              Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                              55 минут

                                                              Александра Балаянц

                                                              12:00
                                                                Студия Единоборств
                                                                Круговая тренировка
                                                                Студия Единоборств

                                                                Круговая тренировка

                                                                Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Артур Рахимов

                                                                12:15
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Tabata
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Tabata

                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                  45 минут

                                                                  Антон Поплавский

                                                                  Вечер
                                                                  17:00
                                                                  Студия Единоборств
                                                                  Бокс Pro
                                                                  Студия Единоборств

                                                                  Бокс Pro

                                                                  Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Роман Гейдаров

                                                                  17:00
                                                                  Студия Единоборств
                                                                  Pro-качка. Кроссфит
                                                                  Студия Единоборств

                                                                  Pro-качка. Кроссфит

                                                                  Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                  55 минут

                                                                  Александра Балаянц

                                                                  19:00
                                                                    Зал 2
                                                                    Pilates Mat
                                                                    Зал 2

                                                                    Pilates Mat

                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Альбина Бикметова

                                                                    19:00
                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                    Touch Tennis
                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                    Touch Tennis

                                                                    Это вид спорта, который называют "трамплином" к большому теннису, как для взрослых, которые никогда не держали ракетку в руках, так и для детей. Особенность тренировки заключается в работе на корте меньшей площади с использованием специальных поролоновых мячей. Как и теннис, этот вид игры отлично развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет проработать все группы мышц и получить полноценную физическую нагрузку одновременно с удовольствием от игры. Профессионалы большого тенниса ценят эту разновидность игры за возможность улучшить скоростные показатели и за высокую динамичность игры.

                                                                    55 минут

                                                                    Григорий Стасюк

                                                                    19:00
                                                                      Зал 1
                                                                      BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                      Зал 1

                                                                      BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                      Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Александра Балаянц

                                                                      19:00
                                                                      Студия Единоборств
                                                                      TRX
                                                                      Студия Единоборств

                                                                      TRX

                                                                      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                      45 минут

                                                                      Александр Машков

                                                                      19:30
                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                      Бадминтон. Секция
                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                      Бадминтон. Секция

                                                                      Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                      85 минут

                                                                      Вадим Новоселов

                                                                      20:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Super Sculpt
                                                                        Зал 1

                                                                        Super Sculpt

                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                        55 минут

                                                                        Альбина Бикметова

                                                                        20:00
                                                                          Зал 2
                                                                          Yoga
                                                                          Зал 2

                                                                          Yoga

                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          85 минут

                                                                          Антонина Мотанова

                                                                          20:00
                                                                            Студия Единоборств
                                                                            Тайский Бокс
                                                                            Студия Единоборств

                                                                            Тайский Бокс

                                                                            Вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями. Тренировка подходить для любого уровня подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Артур Рахимов

                                                                            20:15
                                                                              Бассейн
                                                                              Aqua Combat
                                                                              Бассейн

                                                                              Aqua Combat

                                                                              Тренировка, построенная на самых различных техниках из целого ряда единоборств. Это взрыв адреналина, смесь высокоинтенсивной и, вместе с тем, атлетической тренировки. От вас требуется работа на пределе возможностей, но только она приносит 100% результат как физический, так и эмоциональный. Укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                              45 минут

                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                              21:00
                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                Мини-футбол
                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                Мини-футбол

                                                                                Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                85 минут

                                                                                четверг, 10 октября
                                                                                Утро
                                                                                09:30
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Woman Yoga
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Woman Yoga

                                                                                  Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

                                                                                  85 минут

                                                                                  Татьяна Скворцова

                                                                                  10:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Step Middle
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Step Middle

                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                    11:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Super Sculpt
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Super Sculpt

                                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                      День
                                                                                      12:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Deep Stretch
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Deep Stretch

                                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                        12:15
                                                                                          Бассейн
                                                                                          Noodles Start
                                                                                          Бассейн

                                                                                          Noodles Start

                                                                                          Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                          45 минут

                                                                                          Вечер
                                                                                          17:00
                                                                                          Тренажерный зал
                                                                                          Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                                          Тренажерный зал

                                                                                          Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                                          Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Кайс Интехаб

                                                                                          18:00
                                                                                          12-16 лет
                                                                                          Pro-качка. Workout
                                                                                          12-16 лет

                                                                                          Pro-качка. Workout

                                                                                          Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Сергей Николайчев

                                                                                          19:00
                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                            HIIT
                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                            HIIT

                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            30 минут

                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                            19:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Pump Power
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Pump Power

                                                                                              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                              19:00
                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                              Теннис
                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                              Теннис

                                                                                              Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Григорий Стасюк

                                                                                              19:00
                                                                                                Зал 3
                                                                                                Мама+
                                                                                                Зал 3

                                                                                                Мама+

                                                                                                Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                20:00
                                                                                                  Зал 2
                                                                                                  BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                  Зал 2

                                                                                                  BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                  Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                  20:00
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                  Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                  Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                  Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                  120 минут

                                                                                                  Вадим Новоселов

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                    Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      Womenboxing
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      Womenboxing

                                                                                                      Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Роман Гейдаров

                                                                                                      20:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      Бокс Pro
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      Бокс Pro

                                                                                                      Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Руслан Хакучаев

                                                                                                      20:15
                                                                                                        Бассейн
                                                                                                        Aqua Mix
                                                                                                        Бассейн

                                                                                                        Aqua Mix

                                                                                                        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Дарья Болдырева

                                                                                                        21:00
                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                        Бокс Pro
                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                        Бокс Pro

                                                                                                        Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Роман Гейдаров

                                                                                                        21:00
                                                                                                        Зал 3
                                                                                                        Yoga in the air
                                                                                                        Зал 3

                                                                                                        Yoga in the air

                                                                                                        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        75 минут

                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                        пятница, 11 октября
                                                                                                        Утро
                                                                                                        07:30
                                                                                                        Бассейн
                                                                                                        Swimming Progress
                                                                                                        Бассейн

                                                                                                        Swimming Progress

                                                                                                        Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Антон Поплавский

                                                                                                        10:00
                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                          Cycle Start
                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                          Cycle Start

                                                                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                          45 минут

                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                          11:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Евгения Шатилова

                                                                                                            11:00
                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                            TRX
                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                            TRX

                                                                                                            Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Александр Машков

                                                                                                            День
                                                                                                            12:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Глеб Михайловский

                                                                                                              12:15
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Strength
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Strength

                                                                                                                Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Антон Поплавский

                                                                                                                Вечер
                                                                                                                17:00
                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                Pro-качка. Кроссфит
                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                Pro-качка. Кроссфит

                                                                                                                Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Александра Балаянц

                                                                                                                18:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aquaflat
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aquaflat

                                                                                                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Step Middle
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Step Middle

                                                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                      Ольга Городничева

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      TRX
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      TRX

                                                                                                                      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                      Екатерина Потапова

                                                                                                                      19:30
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                      Бадминтон. Секция
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                      Бадминтон. Секция

                                                                                                                      Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                      Вадим Новоселов

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        Functional Training
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        Functional Training

                                                                                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Salsa
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Salsa

                                                                                                                          это классический клубный латиноамериканский танец, название которого переводиться как «соус», что означает его многокомпонентность. Сальса сумела гармонично объединить разнообразные направления этнических латиноамериканских и современных танцев. Salsa очень популярена, поэтому является своеобразным языком тела, помогающим общаться людям разных культур. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Луис Энрике

                                                                                                                          20:15
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Circle
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Circle

                                                                                                                            Круговые тренировки, которые позволяют добиться множества положительных результатов. Занимаясь подобным образом, вы сможете укрепить свои мышцы, сделать их более крепкими. Также, нельзя не отметить и увеличение уровня выносливости. Всё это связанно с тем, что тренинг проходит сразу нескольких направлениях. При этом чередуются нагрузки статические и динамические, аэробные и анаэробные. Организм ответит на это отличными функциональными улучшениями. Класс для подготовленных.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                            21:00
                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                              Баскетбол
                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                              Баскетбол

                                                                                                                              Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                              Алексей Шарягин

                                                                                                                              суббота, 12 октября
                                                                                                                              Утро
                                                                                                                              10:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Latina
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Latina

                                                                                                                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Жанна Пархоменко

                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                  Dance Hall
                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                  Dance Hall

                                                                                                                                  Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Жанна Пархоменко

                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Перезагрузка! BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Перезагрузка! BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                                    Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Александра Балаянц

                                                                                                                                    День
                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Low Body Power
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Low Body Power

                                                                                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                        Круговая тренировка
                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                        Круговая тренировка

                                                                                                                                        Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Артур Рахимов

                                                                                                                                        12:00
                                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                                          The Trip. Открытый урок
                                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                                          The Trip. Открытый урок

                                                                                                                                          Высокоинтенсивная сайкл-тренировка с полным погружением в путешествие по цифровым мирам. С помощью большого экрана и мощной звуковой системы, THE TRIP выводит мотивацию и расход энергии на совершенно новый уровень, поз-воляя сжигать огромное количество калорий.

                                                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                              Grappling
                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                              Grappling

                                                                                                                                              Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Артур Рахимов

                                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Перезагрузка! BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Перезагрузка! BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                                                Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                                                                14:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Перезагрузка! BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Перезагрузка! BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                                                  Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                                  Вечер
                                                                                                                                                  17:00
                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                    Aqua Mix
                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                    Aqua Mix

                                                                                                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                    Дарья Болдырева

                                                                                                                                                    воскресенье, 13 октября
                                                                                                                                                    Утро
                                                                                                                                                    10:00
                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                      Dance Hause
                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                      Dance Hause

                                                                                                                                                      Танцевальный класс, направленный на освоение базовых элементов различных стилей – джаз-фанк, брейк данс, хип-хоп, диско, и даже латина. Освоив базовые элементы хауса, можно танцевать под любую клубную музыку. В музыке House на первый план выходит ритмичный бит, который гармонично дополняют звонкие африканские мотивы. Именно эта особенность музыки и диктует основные движения танца – ритмичные движения тела, пружинистую работу ног и выбросы рук. Развивает координацию, пластику тела и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Жанна Пархоменко

                                                                                                                                                      10:00
                                                                                                                                                        Детский городок "Сказочный"
                                                                                                                                                        Running Club
                                                                                                                                                        Детский городок "Сказочный"

                                                                                                                                                        Running Club

                                                                                                                                                        Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        90 минут

                                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                        11:00
                                                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                                                          Cycle interval
                                                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                                                          Cycle interval

                                                                                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                                                                          11:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Bachata PRO
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Bachata PRO

                                                                                                                                                          Танцевальный класс, направленный на отработку техники, элементов и фигур бачаты в сольном исполнении. Данный урок поднимает вашу технику на принципиально новый уровень, Вы научитесь обыгрывать сольными связками различные музыкальные рисунки в бачате, делая танец ярче и динамичнее. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Луис Энрике

                                                                                                                                                          День
                                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                                                            Школа Бокса
                                                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                                                            Школа Бокса

                                                                                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                              Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                              Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                Aqua Tabata
                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                Aqua Tabata

                                                                                                                                                                Высокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманная японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений. Класс для подготовленных.

                                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                                Антон Поплавский

                                                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                                Qubo
                                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                                Qubo

                                                                                                                                                                Это уникальный формат функциональной тренировки с использованием специального оборудования «Qubo». Тренировка направлена на развитие всех основных качеств тела человека: сила, баланс, координация, выносливость. Под-ходит для любого уровня подготовленности. Количество мест в группе - 6.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                                  Yoga
                                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                                  Yoga

                                                                                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                                    Dance Aerobic
                                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                                    Dance Aerobic

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                    14:30
                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                      Вечер
                                                                                                                                                                      17:00
                                                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                                                        Aqua Start
                                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                                        Aqua Start

                                                                                                                                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                                                        18:00
                                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                                        Бокс Pro
                                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                                        Бокс Pro

                                                                                                                                                                        Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Роман Гейдаров

                                                                                                                                                                        18:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Баскетбол
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Баскетбол

                                                                                                                                                                        Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                                                        Алексей Шарягин

                                                                                                                                                                        19:30
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                                                        Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                                        120 минут

                                                                                                                                                                        Вадим Новоселов