РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 07.10 до 13.10
  • пн.

    7

    октября

    вт.

    8

    октября

    ср.

    9

    октября

    чт.

    10

    октября

    пт.

    11

    октября

    сб.

    12

    октября

    вс.

    13

    октября

  • пн.

    7

    октября

    вт.

    8

    октября

    ср.

    9

    октября

    чт.

    10

    октября

    пт.

    11

    октября

    сб.

    12

    октября

    вс.

    13

    октября

понедельник, 7 октября
Утро
09:30
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    11:00
      Зал 1
      Super Sculpt
      Зал 1

      Super Sculpt

      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

      55 минут

      Альбина Бикметова

      11:00
        Зал 2
        Bachata Fusion
        Зал 2

        Bachata Fusion

        один из стилей бачаты модерн, основой которого остается базовый шаг колумбийской бачаты с изюминкой в виде добавления элементов хип-хопа и реггетона. В Bachata Fusion нет строгих правил, нет общепринятой схемы. Ее танцуют в любом направлении, под любую музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин

        55 минут

        Луис Энрике

        11:30
          Зал 3
          Мама+
          Зал 3

          Мама+

          Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

          55 минут

          Антонина Мотанова

          День
          12:00
            Зал 1
            Step Start
            Зал 1

            Step Start

            Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

            55 минут

            Альбина Бикметова

            Вечер
            19:00
              Универсальная спортивная площадка
              Бадминтон
              Универсальная спортивная площадка

              Бадминтон

              Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

              55 минут

              Вадим Новоселов

              19:00
                Зал 1
                Pump Power
                Зал 1

                Pump Power

                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 минут

                Алина Созаева 

                19:00
                Студия Единоборств
                TRX
                Студия Единоборств

                TRX

                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                45 минут

                Екатерина Потапова

                19:00
                  Зал 2
                  HIIT
                  Зал 2

                  HIIT

                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                  30 минут

                  Александра Балаянц

                  20:00
                  Универсальная спортивная площадка
                  Теннис
                  Универсальная спортивная площадка

                  Теннис

                  Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                  55 минут

                  Григорий Стасюк

                  20:00
                    Зал 1
                    Step Middle
                    Зал 1

                    Step Middle

                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                    55 минут

                    Алина Созаева 

                    20:00
                      Зал 2
                      Women Yoga
                      Зал 2

                      Women Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 минут

                      Татьяна Скворцова

                      20:00
                        Студия Сайкла
                        Cycle Start
                        Студия Сайкла

                        Cycle Start

                        45 минут

                        Александра Балаянц

                        20:15
                          Бассейн
                          Aqua Mix
                          Бассейн

                          Aqua Mix

                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                          45 минут

                          Екатерина Ломтатидзе

                          21:00
                            Зал 1
                            Soft Stretch
                            Зал 1

                            Soft Stretch

                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            30 минут

                            Алина Созаева 

                            21:00
                              Универсальная спортивная площадка
                              Волейбол
                              Универсальная спортивная площадка

                              Волейбол

                              85 минут

                              Алексей Шарягин

                              вторник, 8 октября
                              Утро
                              10:00
                                Зал 1
                                Low Body Power
                                Зал 1

                                Low Body Power

                                Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                Алина Созаева 

                                11:00
                                  Зал 1
                                  Deep Stretch
                                  Зал 1

                                  Deep Stretch

                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Алина Созаева 

                                  11:00
                                    Студия Единоборств
                                    Womenboxing
                                    Студия Единоборств

                                    Womenboxing

                                    Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                    55 минут

                                    Артур Рахимов

                                    День
                                    12:00
                                      Зал 1
                                      Latina
                                      Зал 1

                                      Latina

                                      Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Алина Созаева 

                                      12:15
                                        Бассейн
                                        Aqua Strength
                                        Бассейн

                                        Aqua Strength

                                        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                        55 минут

                                        Вечер
                                        17:00
                                        Тренажерный зал
                                        Pro-качка. Тренажерный зал
                                        Тренажерный зал

                                        Pro-качка. Тренажерный зал

                                        Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                        55 минут

                                        Кайс Интехаб

                                        18:00
                                        12-16 лет
                                        Pro-качка. Workout
                                        12-16 лет

                                        Pro-качка. Workout

                                        Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                        55 минут

                                        Сергей Николайчев

                                        19:00
                                          Студия Единоборств
                                          Cross Start
                                          Студия Единоборств

                                          Cross Start

                                          Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Александра Балаянц

                                          19:00
                                            Зал 2
                                            BODYBALANCE™. Les Mills
                                            Зал 2

                                            BODYBALANCE™. Les Mills

                                            Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 минут

                                            Антонина Мотанова

                                            19:00
                                              Студия Сайкла
                                              Cycle Start
                                              Студия Сайкла

                                              Cycle Start

                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                              45 минут

                                              Татьяна Андреева

                                              20:00
                                              Универсальная спортивная площадка
                                              Бадминтон. Игровая тренировка
                                              Универсальная спортивная площадка

                                              Бадминтон. Игровая тренировка

                                              Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                              120 минут

                                              Вадим Новоселов

                                              20:00
                                                Зал 1
                                                BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                Зал 1

                                                BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                55 минут

                                                Татьяна Андреева

                                                20:00
                                                  Зал 2
                                                  Zumba®
                                                  Зал 2

                                                  Zumba®

                                                  Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Александра Балаянц

                                                  20:00
                                                  Зал 3
                                                  Yoga in the air
                                                  Зал 3

                                                  Yoga in the air

                                                  75 минут

                                                  Антонина Мотанова

                                                  20:15
                                                    Бассейн
                                                    Aqua Start
                                                    Бассейн

                                                    Aqua Start

                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                    45 минут

                                                    Дарья Болдырева

                                                    21:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    Бокс Pro
                                                    Студия Единоборств

                                                    Бокс Pro

                                                    Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                    55 минут

                                                    Роман Гейдаров

                                                    среда, 9 октября
                                                    Утро
                                                    10:00
                                                      Зал 1
                                                      Pilates Ring
                                                      Зал 1

                                                      Pilates Ring

                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      11:00
                                                        Зал 1
                                                        Functional Training
                                                        Зал 1

                                                        Functional Training

                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Александр Гарбуз

                                                        11:00
                                                        Студия Единоборств
                                                        TRX
                                                        Студия Единоборств

                                                        TRX

                                                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                        45 минут

                                                        Екатерина Потапова

                                                        День
                                                        12:00
                                                          Зал 1
                                                          Aerobic Start
                                                          Зал 1

                                                          Aerobic Start

                                                          Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                          55 минут

                                                          Александра Балаянц

                                                          12:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Круговая тренировка
                                                            Студия Единоборств

                                                            Круговая тренировка

                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Артур Рахимов

                                                            Вечер
                                                            17:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Бокс Pro
                                                            Студия Единоборств

                                                            Бокс Pro

                                                            Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Роман Гейдаров

                                                            17:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Pro-качка. Кроссфит
                                                            Студия Единоборств

                                                            Pro-качка. Кроссфит

                                                            Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                            55 минут

                                                            Александра Балаянц

                                                            19:00
                                                              Зал 2
                                                              Pilates Mat
                                                              Зал 2

                                                              Pilates Mat

                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Альбина Бикметова

                                                              19:00
                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                              Touch Tennis
                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                              Touch Tennis

                                                              Это вид спорта, который называют "трамплином" к большому теннису, как для взрослых, которые никогда не держали ракетку в руках, так и для детей. Особенность тренировки заключается в работе на корте меньшей площади с использованием специальных поролоновых мячей. Как и теннис, этот вид игры отлично развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет проработать все группы мышц и получить полноценную физическую нагрузку одновременно с удовольствием от игры. Профессионалы большого тенниса ценят эту разновидность игры за возможность улучшить скоростные показатели и за высокую динамичность игры.

                                                              55 минут

                                                              Григорий Стасюк

                                                              19:00
                                                                Зал 1
                                                                BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                Зал 1

                                                                BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Александра Балаянц

                                                                19:30
                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                Бадминтон. Секция
                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                Бадминтон. Секция

                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                85 минут

                                                                Вадим Новоселов

                                                                20:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Super Sculpt
                                                                  Зал 1

                                                                  Super Sculpt

                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                  55 минут

                                                                  Альбина Бикметова

                                                                  20:00
                                                                    Зал 2
                                                                    Yoga
                                                                    Зал 2

                                                                    Yoga

                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    85 минут

                                                                    Антонина Мотанова

                                                                    20:00
                                                                      Студия Единоборств
                                                                      Тайский Бокс
                                                                      Студия Единоборств

                                                                      Тайский Бокс

                                                                      Вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями. Тренировка подходить для любого уровня подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Артур Рахимов

                                                                      20:15
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Combat
                                                                        Бассейн

                                                                        Aqua Combat

                                                                        Тренировка, построенная на самых различных техниках из целого ряда единоборств. Это взрыв адреналина, смесь высокоинтенсивной и, вместе с тем, атлетической тренировки. От вас требуется работа на пределе возможностей, но только она приносит 100% результат как физический, так и эмоциональный. Укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                        45 минут

                                                                        Екатерина Ломтатидзе

                                                                        21:00
                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                          Мини-футбол
                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                          Мини-футбол

                                                                          Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                          85 минут

                                                                          четверг, 10 октября
                                                                          Утро
                                                                          09:30
                                                                            Зал 2
                                                                            Women Yoga
                                                                            Зал 2

                                                                            Women Yoga

                                                                            Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

                                                                            85 минут

                                                                            Татьяна Скворцова

                                                                            10:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Step Middle
                                                                              Зал 1

                                                                              Step Middle

                                                                              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Евгения Шатилова

                                                                              11:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Super Sculpt
                                                                                Зал 1

                                                                                Super Sculpt

                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                55 минут

                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                День
                                                                                12:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Deep Stretch
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Deep Stretch

                                                                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                  12:15
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Noodles Start
                                                                                    Бассейн

                                                                                    Noodles Start

                                                                                    Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                    45 минут

                                                                                    Вечер
                                                                                    17:00
                                                                                    Тренажерный зал
                                                                                    Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                                    Тренажерный зал

                                                                                    Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                                    Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Кайс Интехаб

                                                                                    18:00
                                                                                    12-16 лет
                                                                                    Pro-качка. Workout
                                                                                    12-16 лет

                                                                                    Pro-качка. Workout

                                                                                    Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Сергей Николайчев

                                                                                    19:00
                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                      HIIT
                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                      HIIT

                                                                                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      30 минут

                                                                                      Александра Балаянц

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Pump Power
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Pump Power

                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                        19:00
                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                        Теннис
                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                        Теннис

                                                                                        Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Григорий Стасюк

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 3
                                                                                          Мама+
                                                                                          Зал 3

                                                                                          Мама+

                                                                                          Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                          20:00
                                                                                            Зал 2
                                                                                            BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                            Зал 2

                                                                                            BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                            Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                            20:00
                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                            Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                            Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                            Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                            120 минут

                                                                                            Вадим Новоселов

                                                                                            20:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              BODYJAM™. Les Mills
                                                                                              Зал 1

                                                                                              BODYJAM™. Les Mills

                                                                                              Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                              20:00
                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                Womenboxing
                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                Womenboxing

                                                                                                Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Роман Гейдаров

                                                                                                20:15
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                  45 минут

                                                                                                  Дарья Болдырева

                                                                                                  21:00
                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                  Бокс Pro
                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                  Бокс Pro

                                                                                                  Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Роман Гейдаров

                                                                                                  21:00
                                                                                                  Зал 3
                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                  Зал 3

                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  75 минут

                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                  пятница, 11 октября
                                                                                                  Утро
                                                                                                  10:00
                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                    Cycle Start
                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                    Cycle Start

                                                                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                    45 минут

                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                    11:00
                                                                                                      Зал 2
                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                      Зал 2

                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                      День
                                                                                                      12:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Super Sculpt
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Super Sculpt

                                                                                                        Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Глеб Михайловский

                                                                                                        Вечер
                                                                                                        17:00
                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                        Pro-качка. Кроссфит
                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                        Pro-качка. Кроссфит

                                                                                                        Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Александра Балаянц

                                                                                                        18:00
                                                                                                          Бассейн
                                                                                                          Aquaflat
                                                                                                          Бассейн

                                                                                                          Aquaflat

                                                                                                          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                          45 минут

                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал 1
                                                                                                            Step Middle
                                                                                                            Зал 1

                                                                                                            Step Middle

                                                                                                            Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал 3
                                                                                                              Yoga
                                                                                                              Зал 3

                                                                                                              Yoga

                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              85 минут

                                                                                                              Ольга Городничева

                                                                                                              19:00
                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                              TRX
                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                              TRX

                                                                                                              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                              45 минут

                                                                                                              Екатерина Потапова

                                                                                                              19:30
                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                              Бадминтон. Секция
                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                              Бадминтон. Секция

                                                                                                              Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                              85 минут

                                                                                                              Вадим Новоселов

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Functional Training
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Functional Training

                                                                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  Salsa
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  Salsa

                                                                                                                  это классический клубный латиноамериканский танец, название которого переводиться как «соус», что означает его многокомпонентность. Сальса сумела гармонично объединить разнообразные направления этнических латиноамериканских и современных танцев. Salsa очень популярена, поэтому является своеобразным языком тела, помогающим общаться людям разных культур. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Луис Энрике

                                                                                                                  20:15
                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                    Aqua Circle
                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                    Aqua Circle

                                                                                                                    Круговые тренировки, которые позволяют добиться множества положительных результатов. Занимаясь подобным образом, вы сможете укрепить свои мышцы, сделать их более крепкими. Также, нельзя не отметить и увеличение уровня выносливости. Всё это связанно с тем, что тренинг проходит сразу нескольких направлениях. При этом чередуются нагрузки статические и динамические, аэробные и анаэробные. Организм ответит на это отличными функциональными улучшениями. Класс для подготовленных.

                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                    Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                    21:00
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                      Баскетбол
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                      Баскетбол

                                                                                                                      Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                      Алексей Шарягин

                                                                                                                      суббота, 12 октября
                                                                                                                      Утро
                                                                                                                      11:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Перезагрузка! BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Перезагрузка! BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                        Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Александра Балаянц

                                                                                                                        День
                                                                                                                        12:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Low Body Power
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Low Body Power

                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                          12:00
                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                            Круговая тренировка
                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                            Круговая тренировка

                                                                                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Артур Рахимов

                                                                                                                            12:00
                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                              The Trip. Открытый урок
                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                              The Trip. Открытый урок

                                                                                                                              Высокоинтенсивная сайкл-тренировка с полным погружением в путешествие по цифровым мирам. С помощью большого экрана и мощной звуковой системы, THE TRIP выводит мотивацию и расход энергии на совершенно новый уровень, поз-воляя сжигать огромное количество калорий.

                                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                  Grappling
                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                  Grappling

                                                                                                                                  Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Артур Рахимов

                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Перезагрузка! BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Перезагрузка! BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                                    Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Перезагрузка! BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Перезагрузка! BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                                      Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                                      Вечер
                                                                                                                                      17:00
                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                        Aqua Mix
                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                        Aqua Mix

                                                                                                                                        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                        Дарья Болдырева

                                                                                                                                        воскресенье, 13 октября
                                                                                                                                        Утро
                                                                                                                                        11:00
                                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                                          Cycle interval
                                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                                          Cycle interval

                                                                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                                                          11:00
                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                          Bachata PRO
                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                          Bachata PRO

                                                                                                                                          Танцевальный класс, направленный на отработку техники, элементов и фигур бачаты в сольном исполнении. Данный урок поднимает вашу технику на принципиально новый уровень, Вы научитесь обыгрывать сольными связками различные музыкальные рисунки в бачате, делая танец ярче и динамичнее. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Луис Энрике

                                                                                                                                          День
                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Sab’n’Stretch
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Sab’n’Stretch

                                                                                                                                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                                            Qubo
                                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                                            Qubo

                                                                                                                                            Это уникальный формат функциональной тренировки с использованием специального оборудования «Qubo». Тренировка направлена на развитие всех основных качеств тела человека: сила, баланс, координация, выносливость. Под-ходит для любого уровня подготовленности. Количество мест в группе - 6.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Yoga
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Yoga

                                                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Dance Aerobic
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Dance Aerobic

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                                                14:30
                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                  Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                  Вечер
                                                                                                                                                  17:00
                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                    Aqua Start
                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                    Aqua Start

                                                                                                                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                    18:00
                                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                                    Бокс Pro
                                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                                    Бокс Pro

                                                                                                                                                    Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Роман Гейдаров

                                                                                                                                                    18:00
                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                    Баскетбол
                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                    Баскетбол

                                                                                                                                                    Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                    Алексей Шарягин

                                                                                                                                                    19:30
                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                    Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                    Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                                    Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                    120 минут

                                                                                                                                                    Вадим Новоселов