РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 08.10 до 14.10
  • пн.

    8

    октября

    вт.

    9

    октября

    ср.

    10

    октября

    чт.

    11

    октября

    пт.

    12

    октября

    сб.

    13

    октября

    вс.

    14

    октября

  • пн.

    8

    октября

    вт.

    9

    октября

    ср.

    10

    октября

    чт.

    11

    октября

    пт.

    12

    октября

    сб.

    13

    октября

    вс.

    14

    октября

понедельник, 8 октября
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    11:00
      Зал 2
      Pilates Mat
      Зал 2

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Александр Гарбуз

      День
      12:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        13:00
          Зал 2
          Deep Stretch
          Зал 2

          Deep Stretch

          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Альбина Бикметова

          14:00
          Бассейн
          Aquaflat
          Бассейн

          Aquaflat

          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

          45 минут

          Альбина Бикметова

          Вечер
          19:00
          Зал 3
          Yoga in the air
          Зал 3

          Yoga in the air

          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

          75 минут

          Александр Гарбуз

          19:00
            Зал 1
            Pump Power
            Зал 1

            Pump Power

            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

            55 минут

            Алина Созаева 

            19:00
              Студия Сайкла
              Cycle interval
              Студия Сайкла

              Cycle interval

              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

              55 минут

              Татьяна Андреева

              19:00
              Студия Единоборств
              TRX
              Студия Единоборств

              TRX

              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

              45 минут

              Екатерина Потапова

              20:00
                Зал 1
                Step Middle
                Зал 1

                Step Middle

                Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                55 минут

                Алина Созаева 

                20:00
                  Зал 2
                  Yoga
                  Зал 2

                  Yoga

                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  85 минут

                  Антонина Мотанова

                  20:00
                    Бассейн
                    Noodles Start
                    Бассейн

                    Noodles Start

                    Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                    45 минут

                    Екатерина Ломтатидзе

                    20:00
                      Универсальная спортивная площадка
                      Волейбол
                      Универсальная спортивная площадка

                      Волейбол

                      Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                      85 минут

                      Виталий Лейниккер

                      21:00
                        Зал 1
                        Deep Stretch
                        Зал 1

                        Deep Stretch

                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Татьяна Андреева

                        вторник, 9 октября
                        Утро
                        10:00
                          Зал 1
                          Low Body Power
                          Зал 1

                          Low Body Power

                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                          Алина Созаева 

                          11:00
                            Студия Единоборств
                            Womenboxing
                            Студия Единоборств

                            Womenboxing

                            Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Артур Рахимов

                            11:00
                              Зал 1
                              Latina
                              Зал 1

                              Latina

                              Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Алина Созаева 

                              День
                              12:00
                                Зал 1
                                Deep Stretch
                                Зал 1

                                Deep Stretch

                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Алина Созаева 

                                Вечер
                                18:00
                                  Зал 1
                                  Aerobic Start
                                  Зал 1

                                  Aerobic Start

                                  Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                  55 минут

                                  Евгения Шатилова

                                  19:00
                                    Зал 1
                                    Interval Training
                                    Зал 1

                                    Interval Training

                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 минут

                                    Евгения Шатилова

                                    19:00
                                      Зал 2
                                      Pilates Ring
                                      Зал 2

                                      Pilates Ring

                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Кристина Лесникова

                                      20:00
                                        Зал 2
                                        Zumba®
                                        Зал 2

                                        Zumba®

                                        Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                        55 минут

                                        Александра Балаянц

                                        20:00
                                          Студия Сайкла
                                          Cycle Start
                                          Студия Сайкла

                                          Cycle Start

                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                          45 минут

                                          Евгения Шатилова

                                          20:00
                                            Зал 1
                                            Low Body Power
                                            Зал 1

                                            Low Body Power

                                            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                            Татьяна Андреева

                                            20:00
                                            Студия Единоборств
                                            Mixfight
                                            Студия Единоборств

                                            Mixfight

                                            Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                            55 минут

                                            Артур Рахимов

                                            20:00
                                            Тренажерный зал
                                            A.M.T
                                            Тренажерный зал

                                            A.M.T

                                            Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                            45 минут

                                            Кристина Гончарова

                                            21:00
                                            Зал 3
                                            Yoga in the air
                                            Зал 3

                                            Yoga in the air

                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                            75 минут

                                            Антонина Мотанова

                                            среда, 10 октября
                                            Утро
                                            10:00
                                              Зал 2
                                              Pilates Ball
                                              Зал 2

                                              Pilates Ball

                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Александр Гарбуз

                                              10:00
                                              Зал 1
                                              Interval Cross
                                              Зал 1

                                              Interval Cross

                                              Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                              55 минут

                                              Альбина Бикметова

                                              11:00
                                              Бассейн
                                              SUP Yoga
                                              Бассейн

                                              SUP Yoga

                                              Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                              45 минут

                                              Антонина Мотанова

                                              11:00
                                                Зал 1
                                                Functional Training
                                                Зал 1

                                                Functional Training

                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                День
                                                12:00
                                                Зал 3
                                                Yoga in the air
                                                Зал 3

                                                Yoga in the air

                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                75 минут

                                                Антонина Мотанова

                                                12:00
                                                  Студия Сайкла
                                                  Cycle Start
                                                  Студия Сайкла

                                                  Cycle Start

                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Александр Гарбуз

                                                  12:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    Круговая тренировка
                                                    Студия Единоборств

                                                    Круговая тренировка

                                                    Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Артур Рахимов

                                                    Вечер
                                                    18:00
                                                      Зал 1
                                                      Pilates Mat
                                                      Зал 1

                                                      Pilates Mat

                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Алена Гурская

                                                      19:00
                                                        Зал 2
                                                        Functional Training
                                                        Зал 2

                                                        Functional Training

                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Александр Гарбуз

                                                        19:00
                                                          Зал 1
                                                          Super Sculpt
                                                          Зал 1

                                                          Super Sculpt

                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                          55 минут

                                                          Альбина Бикметова

                                                          19:00
                                                            Студия Сайкла
                                                            Cycle Start
                                                            Студия Сайкла

                                                            Cycle Start

                                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                            45 минут

                                                            Александра Балаянц

                                                            19:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            TRX
                                                            Студия Единоборств

                                                            TRX

                                                            Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                            45 минут

                                                            Екатерина Потапова

                                                            20:00
                                                              Зал 3
                                                              Yoga
                                                              Зал 3

                                                              Yoga

                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              85 минут

                                                              Ольга Городничева

                                                              20:00
                                                                Зал 1
                                                                Dance Aerobic
                                                                Зал 1

                                                                Dance Aerobic

                                                                Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Евгения Шатилова

                                                                20:00
                                                                  Студия Единоборств
                                                                  HIIT
                                                                  Студия Единоборств

                                                                  HIIT

                                                                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                  30 минут

                                                                  Андрей Игнатьев

                                                                  20:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Mix
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Mix

                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                    45 минут

                                                                    Екатерина Ломтатидзе

                                                                    21:00
                                                                    Зал 2
                                                                    На шпагате
                                                                    Зал 2

                                                                    На шпагате

                                                                    Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Александр Гарбуз

                                                                    21:00
                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                      Мини-футбол
                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                      Мини-футбол

                                                                      Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                      85 минут

                                                                      четверг, 11 октября
                                                                      Утро
                                                                      09:00
                                                                        Зал 2
                                                                        Yoga
                                                                        Зал 2

                                                                        Yoga

                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        85 минут

                                                                        Антонина Мотанова

                                                                        10:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Step Start
                                                                          Зал 1

                                                                          Step Start

                                                                          Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                          55 минут

                                                                          Евгения Шатилова

                                                                          День
                                                                          12:00
                                                                            Зал 1
                                                                            Afro Dance
                                                                            Зал 1

                                                                            Afro Dance

                                                                            Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                            55 минут

                                                                            Валерия Забейворота

                                                                            Вечер
                                                                            18:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Interval Training
                                                                              Зал 1

                                                                              Interval Training

                                                                              Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Татьяна Андреева

                                                                              19:00
                                                                                Зал 3
                                                                                Мама+
                                                                                Зал 3

                                                                                Мама+

                                                                                Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                55 минут

                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                19:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Pump Power
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Pump Power

                                                                                  Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                  19:00
                                                                                    Зал 2
                                                                                    Pilates Ball
                                                                                    Зал 2

                                                                                    Pilates Ball

                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Кристина Лесникова

                                                                                    20:00
                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                    Бадминтон. Секция
                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                    Бадминтон. Секция

                                                                                    Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                    85 минут

                                                                                    20:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Step Middle
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Step Middle

                                                                                      Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Кристина Лесникова

                                                                                      20:00
                                                                                      Зал 3
                                                                                      Yoga in the air
                                                                                      Зал 3

                                                                                      Yoga in the air

                                                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                      75 минут

                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                      20:00
                                                                                      Тренажерный зал
                                                                                      A.M.T
                                                                                      Тренажерный зал

                                                                                      A.M.T

                                                                                      Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                      45 минут

                                                                                      Кристина Гончарова

                                                                                      20:00
                                                                                        Бассейн
                                                                                        Swimming
                                                                                        Бассейн

                                                                                        Swimming

                                                                                        Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Денис Зайцев

                                                                                        20:00
                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                          Fat Burn Cycle
                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                          Fat Burn Cycle

                                                                                          Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          60 минут

                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                          21:00
                                                                                            Зал 2
                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                            Зал 2

                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                            пятница, 12 октября
                                                                                            Утро
                                                                                            10:00
                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                              Cycle interval
                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                              Cycle interval

                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                              11:00
                                                                                                Зал 2
                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                Зал 2

                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                День
                                                                                                12:00
                                                                                                Зал 3
                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                Зал 3

                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                75 минут

                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                12:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Tabs
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Tabs

                                                                                                  Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                  45 минут

                                                                                                  Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                  12:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Slow Functional
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Slow Functional

                                                                                                    Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                    Вечер
                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зал 1
                                                                                                      Aerobic Start
                                                                                                      Зал 1

                                                                                                      Aerobic Start

                                                                                                      Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Альбина Бикметова

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 3
                                                                                                        Yoga
                                                                                                        Зал 3

                                                                                                        Yoga

                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        85 минут

                                                                                                        Ольга Городничева

                                                                                                        19:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Interval Cross
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Interval Cross

                                                                                                        Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Зал 2
                                                                                                          Afro Dance
                                                                                                          Зал 2

                                                                                                          Afro Dance

                                                                                                          Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Валерия Забейворота

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Strength
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Strength

                                                                                                            Презентация силовой тренировки для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                            19:00
                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                            Cycle Tabata
                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                            Cycle Tabata

                                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                            30 минут

                                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                                            20:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Pump Power
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Pump Power

                                                                                                              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Functional Ball
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Functional Ball

                                                                                                                Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                20:30
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                SUP Yoga
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                SUP Yoga

                                                                                                                Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                45 минут

                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                21:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  Soft-Stretch
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  Soft-Stretch

                                                                                                                  Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  30 минут

                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                  суббота, 13 октября
                                                                                                                  Утро
                                                                                                                  10:00
                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                    Pilates Mat
                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                    Pilates Mat

                                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                    10:00
                                                                                                                      Парк
                                                                                                                      Running Club
                                                                                                                      Парк

                                                                                                                      Running Club

                                                                                                                      Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      90 минут

                                                                                                                      Андрей Игнатьев

                                                                                                                      10:00
                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                        Aqua Start
                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                        Aqua Start

                                                                                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                        11:00
                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                          Fat Burn Cycle
                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                          Fat Burn Cycle

                                                                                                                          Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          60 минут

                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                          День
                                                                                                                          12:00
                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                            Круговая тренировка
                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                            Круговая тренировка

                                                                                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Андрей Игнатьев

                                                                                                                            12:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            На шпагате
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            На шпагате

                                                                                                                            Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                            12:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Step Start
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Step Start

                                                                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                                14:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Cardio Dance
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Cardio Dance

                                                                                                                                  Танцевальный кардио - класс, включающий в себя популярные танцевальные направления и аэробику. Тренировка направленная на развитие пластики тела, координации, выносливости и жиросжигание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                                  14:00
                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  75 минут

                                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                                  воскресенье, 14 октября
                                                                                                                                  Утро
                                                                                                                                  10:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Pilates Mat
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Pilates Mat

                                                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                                                                    11:00
                                                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                                                      Cycle interval
                                                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                                                      Cycle interval

                                                                                                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                                                      11:00
                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                        Functional Ball
                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                        Functional Ball

                                                                                                                                        Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                        День
                                                                                                                                        12:00
                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                            Aquaflat
                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                            Aquaflat

                                                                                                                                            Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                                                                            14:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Yoga
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Yoga

                                                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                                                                              14:00
                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                Баскетбол
                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                Баскетбол

                                                                                                                                                Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                                Виталий Лейниккер

                                                                                                                                                16:00
                                                                                                                                                  10-17 лет
                                                                                                                                                  Волейбол. Секция 10-17 лет
                                                                                                                                                  10-17 лет

                                                                                                                                                  Волейбол. Секция 10-17 лет

                                                                                                                                                  Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Виталий Лейниккер