РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 08.10 до 14.10
  • пн.

    8

    октября

    вт.

    9

    октября

    ср.

    10

    октября

    чт.

    11

    октября

    пт.

    12

    октября

    сб.

    13

    октября

    вс.

    14

    октября

  • пн.

    8

    октября

    вт.

    9

    октября

    ср.

    10

    октября

    чт.

    11

    октября

    пт.

    12

    октября

    сб.

    13

    октября

    вс.

    14

    октября

понедельник, 8 октября
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
    Студия Единоборств
    TRX
    Студия Единоборств

    TRX

    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

    45 минут

    Анастасия Соколова

    11:00
      Зал 2
      Pilates Mat
      Зал 2

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Александр Гарбуз

      День
      12:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        13:00
          Зал 2
          Deep Stretch
          Зал 2

          Deep Stretch

          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Альбина Бикметова

          14:00
          Бассейн
          Aquaflat
          Бассейн

          Aquaflat

          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

          45 минут

          Альбина Бикметова

          Вечер
          19:00
          Зал 3
          Yoga in the air
          Зал 3

          Yoga in the air

          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

          75 минут

          Александр Гарбуз

          19:00
            Зал 1
            Pump Power
            Зал 1

            Pump Power

            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

            55 минут

            Алина Созаева 

            19:00
              Студия Сайкла
              Cycle interval
              Студия Сайкла

              Cycle interval

              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

              55 минут

              Татьяна Андреева

              19:00
              Студия Единоборств
              TRX
              Студия Единоборств

              TRX

              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

              45 минут

              Екатерина Потапова

              20:00
                Студия Единоборств
                Муай-тай
                Студия Единоборств

                Муай-тай

                Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                55 минут

                Анатиенко Руслан

                20:00
                  Зал 1
                  Step Middle
                  Зал 1

                  Step Middle

                  Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                  55 минут

                  Алина Созаева 

                  20:00
                    Зал 2
                    Yoga
                    Зал 2

                    Yoga

                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    85 минут

                    Антонина Мотанова

                    20:00
                      Бассейн
                      Noodles Start
                      Бассейн

                      Noodles Start

                      Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                      45 минут

                      Екатерина Ломтатидзе

                      20:00
                        Универсальная спортивная площадка
                        Волейбол
                        Универсальная спортивная площадка

                        Волейбол

                        Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                        55 минут

                        Виталий Лейниккер

                        21:00
                          Зал 1
                          Deep Stretch
                          Зал 1

                          Deep Stretch

                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Татьяна Андреева

                          вторник, 9 октября
                          Утро
                          10:00
                            Зал 1
                            Low Body Power
                            Зал 1

                            Low Body Power

                            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                            Алина Созаева 

                            11:00
                              Студия Единоборств
                              Womenboxing
                              Студия Единоборств

                              Womenboxing

                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Артур Рахимов

                              11:00
                                Зал 1
                                Latina
                                Зал 1

                                Latina

                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Алина Созаева 

                                День
                                12:00
                                  Зал 1
                                  Deep Stretch
                                  Зал 1

                                  Deep Stretch

                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Алина Созаева 

                                  Вечер
                                  18:00
                                    Зал 1
                                    Aerobic Start
                                    Зал 1

                                    Aerobic Start

                                    Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                    55 минут

                                    Евгения Шатилова

                                    19:00
                                      Зал 1
                                      Interval Training
                                      Зал 1

                                      Interval Training

                                      Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 минут

                                      Евгения Шатилова

                                      19:00
                                        Зал 2
                                        Pilates Ring
                                        Зал 2

                                        Pilates Ring

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Кристина Лесникова

                                        19:00
                                        Бассейн
                                        Aquaflat
                                        Бассейн

                                        Aquaflat

                                        Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                        45 минут

                                        Светлана Позжакова

                                        20:00
                                          Зал 2
                                          Zumba®
                                          Зал 2

                                          Zumba®

                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Алекс

                                          20:00
                                            Студия Сайкла
                                            Cycle Start
                                            Студия Сайкла

                                            Cycle Start

                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                            45 минут

                                            Евгения Шатилова

                                            20:00
                                              Зал 1
                                              Low Body Power
                                              Зал 1

                                              Low Body Power

                                              Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                              Татьяна Андреева

                                              20:00
                                              Студия Единоборств
                                              Mixfight
                                              Студия Единоборств

                                              Mixfight

                                              Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                              55 минут

                                              Артур Рахимов

                                              20:00
                                              Тренажерный зал
                                              A.M.T
                                              Тренажерный зал

                                              A.M.T

                                              Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                              45 минут

                                              Кристина Гончарова

                                              21:00
                                              Зал 3
                                              Yoga in the air
                                              Зал 3

                                              Yoga in the air

                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                              75 минут

                                              Антонина Мотанова

                                              среда, 10 октября
                                              Утро
                                              10:00
                                              Студия Единоборств
                                              TRX
                                              Студия Единоборств

                                              TRX

                                              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                              45 минут

                                              Анастасия Соколова

                                              10:00
                                                Зал 2
                                                Pilates Ball
                                                Зал 2

                                                Pilates Ball

                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                10:00
                                                Зал 1
                                                Interval Cross
                                                Зал 1

                                                Interval Cross

                                                Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                55 минут

                                                Альбина Бикметова

                                                11:00
                                                Бассейн
                                                SUP Yoga
                                                Бассейн

                                                SUP Yoga

                                                Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                45 минут

                                                Антонина Мотанова

                                                11:00
                                                  Зал 1
                                                  Functional Training
                                                  Зал 1

                                                  Functional Training

                                                  Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Александр Гарбуз

                                                  День
                                                  12:00
                                                  Зал 3
                                                  Yoga in the air
                                                  Зал 3

                                                  Yoga in the air

                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                  75 минут

                                                  Антонина Мотанова

                                                  12:00
                                                    Студия Сайкла
                                                    Cycle Start
                                                    Студия Сайкла

                                                    Cycle Start

                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                    45 минут

                                                    Александр Гарбуз

                                                    12:00
                                                      Студия Единоборств
                                                      Круговая тренировка
                                                      Студия Единоборств

                                                      Круговая тренировка

                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Артур Рахимов

                                                      Вечер
                                                      18:00
                                                        Зал 1
                                                        Pilates Mat
                                                        Зал 1

                                                        Pilates Mat

                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Алена Гурская

                                                        19:00
                                                          Зал 2
                                                          Functional Training
                                                          Зал 2

                                                          Functional Training

                                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Александр Гарбуз

                                                          19:00
                                                            Зал 1
                                                            Super Sculpt
                                                            Зал 1

                                                            Super Sculpt

                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                            55 минут

                                                            Альбина Бикметова

                                                            19:00
                                                              Студия Сайкла
                                                              Cycle Start
                                                              Студия Сайкла

                                                              Cycle Start

                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                              45 минут

                                                              Алекс

                                                              19:00
                                                              Студия Единоборств
                                                              TRX
                                                              Студия Единоборств

                                                              TRX

                                                              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                              45 минут

                                                              Екатерина Потапова

                                                              20:00
                                                                Зал 3
                                                                Yoga
                                                                Зал 3

                                                                Yoga

                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                85 минут

                                                                Ольга Городничева

                                                                20:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Dance Aerobic
                                                                  Зал 1

                                                                  Dance Aerobic

                                                                  Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Евгения Шатилова

                                                                  20:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    HIIT
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    HIIT

                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                    30 минут

                                                                    Андрей Игнатьев

                                                                    20:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Mix
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Mix

                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                      45 минут

                                                                      Екатерина Ломтатидзе

                                                                      21:00
                                                                      Зал 2
                                                                      На шпагате
                                                                      Зал 2

                                                                      На шпагате

                                                                      Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Александр Гарбуз

                                                                      21:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Sab’n’Stretch
                                                                        Зал 1

                                                                        Sab’n’Stretch

                                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Светлана Позжакова

                                                                        21:00
                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                          Мини-футбол
                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                          Мини-футбол

                                                                          Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                          55 минут

                                                                          четверг, 11 октября
                                                                          Утро
                                                                          09:00
                                                                            Зал 2
                                                                            Yoga
                                                                            Зал 2

                                                                            Yoga

                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            85 минут

                                                                            Антонина Мотанова

                                                                            10:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Step Start
                                                                              Зал 1

                                                                              Step Start

                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                              55 минут

                                                                              Евгения Шатилова

                                                                              11:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Super Sculpt
                                                                                Зал 1

                                                                                Super Sculpt

                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                55 минут

                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                День
                                                                                12:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Deep Stretch
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Deep Stretch

                                                                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Светлана Позжакова

                                                                                  12:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Afro Dance
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Afro Dance

                                                                                    Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Валерия Забейворота

                                                                                    Вечер
                                                                                    18:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Interval Training
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Interval Training

                                                                                      Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 3
                                                                                        Мама+
                                                                                        Зал 3

                                                                                        Мама+

                                                                                        Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Pump Power
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Pump Power

                                                                                          Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                          19:00
                                                                                            Зал 2
                                                                                            Pilates Ball
                                                                                            Зал 2

                                                                                            Pilates Ball

                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Кристина Лесникова

                                                                                            20:00
                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                            Бадминтон
                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                            Бадминтон

                                                                                            Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                            85 минут

                                                                                            20:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Step Middle
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Step Middle

                                                                                              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Кристина Лесникова

                                                                                              20:00
                                                                                              Зал 3
                                                                                              Yoga in the air
                                                                                              Зал 3

                                                                                              Yoga in the air

                                                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                              75 минут

                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                              20:00
                                                                                              Тренажерный зал
                                                                                              A.M.T
                                                                                              Тренажерный зал

                                                                                              A.M.T

                                                                                              Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                              45 минут

                                                                                              Кристина Гончарова

                                                                                              20:00
                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                Школа Бокса
                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                Школа Бокса

                                                                                                Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Анатиенко Руслан

                                                                                                20:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Swimming
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Swimming

                                                                                                  Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Денис Зайцев

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                    Fat Burn Cycle
                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                    Fat Burn Cycle

                                                                                                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    60 минут

                                                                                                    Алекс

                                                                                                    21:00
                                                                                                      Зал 2
                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                      Зал 2

                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                      пятница, 12 октября
                                                                                                      Утро
                                                                                                      10:00
                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                        Cycle interval
                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                        Cycle interval

                                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                                        10:00
                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                        TRX
                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                        TRX

                                                                                                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Анастасия Соколова

                                                                                                        11:00
                                                                                                          Зал 2
                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                          Зал 2

                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                          Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                          День
                                                                                                          12:00
                                                                                                          Зал 3
                                                                                                          Yoga in the air
                                                                                                          Зал 3

                                                                                                          Yoga in the air

                                                                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          75 минут

                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                          12:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Tabs
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Tabs

                                                                                                            Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                            12:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Slow Functional
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Slow Functional

                                                                                                              Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                              Вечер
                                                                                                              18:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                                                18:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  Aerobic Start
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  Aerobic Start

                                                                                                                  Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Interval Cross
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Interval Cross

                                                                                                                    Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                      Afro Dance
                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                      Afro Dance

                                                                                                                      Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Валерия Забейворота

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                        Aqua Strength
                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                        Aqua Strength

                                                                                                                        Презентация силовой тренировки для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                        Cycle Tabata
                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                        Cycle Tabata

                                                                                                                        Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                        30 минут

                                                                                                                        Алекс

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Pump Power
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Pump Power

                                                                                                                          Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            Functional Ball
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            Functional Ball

                                                                                                                            Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                            20:30
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            SUP Yoga
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            SUP Yoga

                                                                                                                            Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                            21:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Soft-Stretch
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Soft-Stretch

                                                                                                                              Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                                              суббота, 13 октября
                                                                                                                              Утро
                                                                                                                              10:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                10:00
                                                                                                                                  Парк
                                                                                                                                  Running Club
                                                                                                                                  Парк

                                                                                                                                  Running Club

                                                                                                                                  Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  90 минут

                                                                                                                                  Андрей Игнатьев

                                                                                                                                  10:00
                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                    Aqua Start
                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                    Aqua Start

                                                                                                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                    11:00
                                                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                                                      Fat Burn Cycle
                                                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                                                      Fat Burn Cycle

                                                                                                                                      Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      60 минут

                                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                                      11:00
                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                        Low Body Power
                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                        Low Body Power

                                                                                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                        Светлана Позжакова

                                                                                                                                        День
                                                                                                                                        12:00
                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                          Круговая тренировка
                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                          Круговая тренировка

                                                                                                                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Андрей Игнатьев

                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          На шпагате
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          На шпагате

                                                                                                                                          Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                            Step Start
                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                            Step Start

                                                                                                                                            Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Yoga
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Yoga

                                                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                              Ольга Городничева

                                                                                                                                              14:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Cardio Dance
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Cardio Dance

                                                                                                                                                Танцевальный кардио - класс, включающий в себя популярные танцевальные направления и аэробику. Тренировка направленная на развитие пластики тела, координации, выносливости и жиросжигание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Алекс

                                                                                                                                                14:00
                                                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                75 минут

                                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                                воскресенье, 14 октября
                                                                                                                                                Утро
                                                                                                                                                10:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                                                                    Cycle interval
                                                                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                                                                    Cycle interval

                                                                                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                                                    11:00
                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                      Functional Ball
                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                      Functional Ball

                                                                                                                                                      Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                                                      День
                                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                        Super Sculpt
                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                        Super Sculpt

                                                                                                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                                                        13:00
                                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                          Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                          Aquaflat
                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                          Aquaflat

                                                                                                                                                          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                                          Алекс

                                                                                                                                                          14:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                                            14:00
                                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                              Баскетбол
                                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                              Баскетбол

                                                                                                                                                              Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                                              Виталий Лейниккер

                                                                                                                                                              16:00
                                                                                                                                                                10-17 лет
                                                                                                                                                                Волейбол. Секция 10-17 лет
                                                                                                                                                                10-17 лет

                                                                                                                                                                Волейбол. Секция 10-17 лет

                                                                                                                                                                Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Виталий Лейниккер