РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 08.10 до 14.10
  • пн.

    8

    октября

    вт.

    9

    октября

    ср.

    10

    октября

    чт.

    11

    октября

    пт.

    12

    октября

    сб.

    13

    октября

    вс.

    14

    октября

  • пн.

    8

    октября

    вт.

    9

    октября

    ср.

    10

    октября

    чт.

    11

    октября

    пт.

    12

    октября

    сб.

    13

    октября

    вс.

    14

    октября

понедельник, 8 октября
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
    Студия Единоборств
    TRX
    Студия Единоборств

    TRX

    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

    45 минут

    Анастасия Соколова

    11:00
      Зал 2
      Pilates Mat
      Зал 2

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Александр Гарбуз

      День
      12:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        13:00
          Зал 2
          Deep Stretch
          Зал 2

          Deep Stretch

          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Альбина Бикметова

          14:00
          Бассейн
          Aquaflat
          Бассейн

          Aquaflat

          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

          45 минут

          Альбина Бикметова

          Вечер
          18:00
            Зал 1
            Dance Party
            Зал 1

            Dance Party

            Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Оксана Устинова

            19:00
            Зал 3
            Yoga in the air
            Зал 3

            Yoga in the air

            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

            75 минут

            Александр Гарбуз

            19:00
              Зал 1
              Pump Power
              Зал 1

              Pump Power

              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

              55 минут

              Алина Созаева 

              19:00
                Студия Сайкла
                Cycle interval
                Студия Сайкла

                Cycle interval

                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 минут

                Татьяна Андреева

                19:00
                Студия Единоборств
                TRX
                Студия Единоборств

                TRX

                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                45 минут

                Екатерина Потапова

                20:00
                  Студия Единоборств
                  Муай-тай
                  Студия Единоборств

                  Муай-тай

                  Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                  55 минут

                  Анатиенко Руслан

                  20:00
                  Студия Единоборств
                  Cross Start
                  Студия Единоборств

                  Cross Start

                  Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. На тренировке используются датчики сердечной активности Polar. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                  55 минут

                  Сергей Корнеев

                  20:00
                    Зал 1
                    Step Middle
                    Зал 1

                    Step Middle

                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                    55 минут

                    Алина Созаева 

                    20:00
                      Зал 2
                      Yoga
                      Зал 2

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      85 минут

                      Антонина Мотанова

                      20:00
                        Бассейн
                        Noodles Start
                        Бассейн

                        Noodles Start

                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                        45 минут

                        Екатерина Ломтатидзе

                        20:00
                          Универсальная спортивная площадка
                          Волейбол
                          Универсальная спортивная площадка

                          Волейбол

                          Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                          55 минут

                          Виталий Лейниккер

                          21:00
                            Зал 1
                            Deep Stretch
                            Зал 1

                            Deep Stretch

                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Татьяна Андреева

                            вторник, 9 октября
                            Утро
                            10:00
                              Зал 1
                              Low Body Power
                              Зал 1

                              Low Body Power

                              Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                              Алина Созаева 

                              10:00
                                Бассейн
                                Aqua Strength
                                Бассейн

                                Aqua Strength

                                Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                55 минут

                                Александр Шейкин

                                11:00
                                  Студия Единоборств
                                  Womenboxing
                                  Студия Единоборств

                                  Womenboxing

                                  Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Артур Рахимов

                                  11:00
                                    Зал 1
                                    Latina
                                    Зал 1

                                    Latina

                                    Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 минут

                                    Алина Созаева 

                                    День
                                    12:00
                                      Зал 1
                                      Deep Stretch
                                      Зал 1

                                      Deep Stretch

                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Алина Созаева 

                                      Вечер
                                      18:00
                                        Зал 1
                                        Aerobic Start
                                        Зал 1

                                        Aerobic Start

                                        Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                        55 минут

                                        Евгения Шатилова

                                        19:00
                                          Зал 1
                                          Interval Training
                                          Зал 1

                                          Interval Training

                                          Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Евгения Шатилова

                                          19:00
                                            Студия Единоборств
                                            Круговая тренировка
                                            Студия Единоборств

                                            Круговая тренировка

                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 минут

                                            Сергей Корнеев

                                            19:00
                                              Зал 2
                                              Pilates Ring
                                              Зал 2

                                              Pilates Ring

                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Кристина Лесникова

                                              19:00
                                              Бассейн
                                              Aquaflat
                                              Бассейн

                                              Aquaflat

                                              Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                              45 минут

                                              Светлана Позжакова

                                              20:00
                                                Зал 2
                                                Zumba®
                                                Зал 2

                                                Zumba®

                                                Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                55 минут

                                                Алекс

                                                20:00
                                                  Студия Сайкла
                                                  Cycle Start
                                                  Студия Сайкла

                                                  Cycle Start

                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Евгения Шатилова

                                                  20:00
                                                    Зал 1
                                                    Low Body Power
                                                    Зал 1

                                                    Low Body Power

                                                    Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                    Татьяна Андреева

                                                    20:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    Mixfight
                                                    Студия Единоборств

                                                    Mixfight

                                                    Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                    55 минут

                                                    Артур Рахимов

                                                    20:00
                                                    Тренажерный зал
                                                    A.M.T
                                                    Тренажерный зал

                                                    A.M.T

                                                    Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                    45 минут

                                                    Кристина Гончарова

                                                    21:00
                                                    Зал 3
                                                    Yoga in the air
                                                    Зал 3

                                                    Yoga in the air

                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                    75 минут

                                                    Антонина Мотанова

                                                    среда, 10 октября
                                                    Утро
                                                    10:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    TRX
                                                    Студия Единоборств

                                                    TRX

                                                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                    45 минут

                                                    Анастасия Соколова

                                                    10:00
                                                      Зал 2
                                                      Pilates Ball
                                                      Зал 2

                                                      Pilates Ball

                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      10:00
                                                      Зал 1
                                                      Interval Cross
                                                      Зал 1

                                                      Interval Cross

                                                      Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Альбина Бикметова

                                                      11:00
                                                      Бассейн
                                                      SUP Yoga
                                                      Бассейн

                                                      SUP Yoga

                                                      Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                      45 минут

                                                      Антонина Мотанова

                                                      11:00
                                                        Зал 1
                                                        Functional Training
                                                        Зал 1

                                                        Functional Training

                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Александр Гарбуз

                                                        День
                                                        12:00
                                                        Зал 3
                                                        Yoga in the air
                                                        Зал 3

                                                        Yoga in the air

                                                        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                        75 минут

                                                        Антонина Мотанова

                                                        12:00
                                                          Студия Сайкла
                                                          Cycle Start
                                                          Студия Сайкла

                                                          Cycle Start

                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                          45 минут

                                                          Александр Гарбуз

                                                          12:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Круговая тренировка
                                                            Студия Единоборств

                                                            Круговая тренировка

                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Артур Рахимов

                                                            Вечер
                                                            18:00
                                                              Зал 1
                                                              Pilates Mat
                                                              Зал 1

                                                              Pilates Mat

                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Алена Гурская

                                                              19:00
                                                                Зал 2
                                                                Functional Training
                                                                Зал 2

                                                                Functional Training

                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Александр Гарбуз

                                                                19:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Super Sculpt
                                                                  Зал 1

                                                                  Super Sculpt

                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                  55 минут

                                                                  Альбина Бикметова

                                                                  19:00
                                                                    Студия Сайкла
                                                                    Cycle Start
                                                                    Студия Сайкла

                                                                    Cycle Start

                                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                    45 минут

                                                                    Алекс

                                                                    19:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    TRX
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    TRX

                                                                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                    45 минут

                                                                    Екатерина Потапова

                                                                    20:00
                                                                      Зал 3
                                                                      Yoga
                                                                      Зал 3

                                                                      Yoga

                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      85 минут

                                                                      Ольга Городничева

                                                                      20:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Dance Aerobic
                                                                        Зал 1

                                                                        Dance Aerobic

                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Евгения Шатилова

                                                                        20:00
                                                                          Студия Единоборств
                                                                          HIIT
                                                                          Студия Единоборств

                                                                          HIIT

                                                                          Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                          30 минут

                                                                          Андрей Игнатьев

                                                                          20:00
                                                                            Бассейн
                                                                            Aqua Mix
                                                                            Бассейн

                                                                            Aqua Mix

                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                            45 минут

                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                            21:00
                                                                            Зал 2
                                                                            На шпагате
                                                                            Зал 2

                                                                            На шпагате

                                                                            Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Александр Гарбуз

                                                                            21:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Sab’n’Stretch
                                                                              Зал 1

                                                                              Sab’n’Stretch

                                                                              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Светлана Позжакова

                                                                              21:00
                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                Мини-футбол
                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                Мини-футбол

                                                                                Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                55 минут

                                                                                четверг, 11 октября
                                                                                Утро
                                                                                09:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Yoga
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Yoga

                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  85 минут

                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                  10:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Step Start
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Step Start

                                                                                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                    11:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Super Sculpt
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Super Sculpt

                                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Светлана Позжакова

                                                                                      День
                                                                                      12:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Deep Stretch
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Deep Stretch

                                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Светлана Позжакова

                                                                                        12:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Afro Dance
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Afro Dance

                                                                                          Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Валерия Забейворота

                                                                                          Вечер
                                                                                          18:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Interval Training
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Interval Training

                                                                                            Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                            19:00
                                                                                              Зал 3
                                                                                              Мама+
                                                                                              Зал 3

                                                                                              Мама+

                                                                                              Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                              19:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                Pump Power
                                                                                                Зал 1

                                                                                                Pump Power

                                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 2
                                                                                                  Pilates Ball
                                                                                                  Зал 2

                                                                                                  Pilates Ball

                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Кристина Лесникова

                                                                                                  20:00
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                  Бадминтон
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                  Бадминтон

                                                                                                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                  85 минут

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Step Middle
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Step Middle

                                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Кристина Лесникова

                                                                                                    20:00
                                                                                                    Зал 3
                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                    Зал 3

                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    75 минут

                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                    20:00
                                                                                                    Тренажерный зал
                                                                                                    A.M.T
                                                                                                    Тренажерный зал

                                                                                                    A.M.T

                                                                                                    Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                    45 минут

                                                                                                    Кристина Гончарова

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      Школа Бокса
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      Школа Бокса

                                                                                                      Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Анатиенко Руслан

                                                                                                      20:00
                                                                                                        Бассейн
                                                                                                        Swimming
                                                                                                        Бассейн

                                                                                                        Swimming

                                                                                                        Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Денис Зайцев

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                          Fat Burn Cycle
                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                          Fat Burn Cycle

                                                                                                          Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          60 минут

                                                                                                          Алекс

                                                                                                          20:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          Cross Start
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          Cross Start

                                                                                                          Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Сергей Корнеев

                                                                                                          21:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                            пятница, 12 октября
                                                                                                            Утро
                                                                                                            10:00
                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                              Cycle interval
                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                              Cycle interval

                                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                              10:00
                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                              TRX
                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                              TRX

                                                                                                              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                              45 минут

                                                                                                              Анастасия Соколова

                                                                                                              11:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                День
                                                                                                                12:00
                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                75 минут

                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                12:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Tabs
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Tabs

                                                                                                                  Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                  12:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Slow Functional
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Slow Functional

                                                                                                                    Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                    Вечер
                                                                                                                    18:00
                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                      Deep Stretch
                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                      Deep Stretch

                                                                                                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Светлана Позжакова

                                                                                                                      18:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Aerobic Start
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Aerobic Start

                                                                                                                        Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 3
                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                          Зал 3

                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                          Ольга Городничева

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Interval Cross
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Interval Cross

                                                                                                                          Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            Afro Dance
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            Afro Dance

                                                                                                                            Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Валерия Забейворота

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Aqua Strength
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Aqua Strength

                                                                                                                              Презентация силовой тренировки для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                              Cycle Tabata
                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                              Cycle Tabata

                                                                                                                              Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                Pump Power
                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                Pump Power

                                                                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                  Functional Ball
                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                  Functional Ball

                                                                                                                                  Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  SUP Yoga
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  SUP Yoga

                                                                                                                                  Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Soft-Stretch
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Soft-Stretch

                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                                    суббота, 13 октября
                                                                                                                                    Утро
                                                                                                                                    10:00
                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                      Pilates Mat
                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                      Pilates Mat

                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                      10:00
                                                                                                                                        Парк
                                                                                                                                        Running Club
                                                                                                                                        Парк

                                                                                                                                        Running Club

                                                                                                                                        Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        90 минут

                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                        10:00
                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                          Aqua Start
                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                          Aqua Start

                                                                                                                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                                          11:00
                                                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                                                            Fat Burn Cycle
                                                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                                                            Fat Burn Cycle

                                                                                                                                            Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            60 минут

                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                            11:00
                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                              Low Body Power
                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                              Low Body Power

                                                                                                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                              Светлана Позжакова

                                                                                                                                              День
                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                Круговая тренировка
                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                Круговая тренировка

                                                                                                                                                Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                На шпагате
                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                На шпагате

                                                                                                                                                Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Step Start
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Step Start

                                                                                                                                                  Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                      Cardio Dance
                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                      Cardio Dance

                                                                                                                                                      Танцевальный кардио - класс, включающий в себя популярные танцевальные направления и аэробику. Тренировка направленная на развитие пластики тела, координации, выносливости и жиросжигание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Алекс

                                                                                                                                                      14:00
                                                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                                                      Yoga in the air
                                                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                                                      Yoga in the air

                                                                                                                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      75 минут

                                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                                      воскресенье, 14 октября
                                                                                                                                                      Утро
                                                                                                                                                      10:00
                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                        Pilates Mat
                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                        Pilates Mat

                                                                                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                                                        11:00
                                                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                                                          Cycle interval
                                                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                                                          Cycle interval

                                                                                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                                                                          11:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            Functional Ball
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            Functional Ball

                                                                                                                                                            Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                            День
                                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Альбина Бикметова

                                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                                Александр Шейкин

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                                                  Strip Dance
                                                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                                                  Strip Dance

                                                                                                                                                                  Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Оксана Устинова

                                                                                                                                                                  13:00
                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                    13:00
                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                    Aquaflat
                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                    Aquaflat

                                                                                                                                                                    Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                                    Алекс

                                                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                      14:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Баскетбол
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Баскетбол

                                                                                                                                                                        Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                                                        Виталий Лейниккер

                                                                                                                                                                        16:00
                                                                                                                                                                          10-17 лет
                                                                                                                                                                          Волейбол. Секция 10-17 лет
                                                                                                                                                                          10-17 лет

                                                                                                                                                                          Волейбол. Секция 10-17 лет

                                                                                                                                                                          Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Виталий Лейниккер