РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 06.08 до 12.08
  • пн.

    6

    августа

    вт.

    7

    августа

    ср.

    8

    августа

    чт.

    9

    августа

    пт.

    10

    августа

    сб.

    11

    августа

    вс.

    12

    августа

  • пн.

    6

    августа

    вт.

    7

    августа

    ср.

    8

    августа

    чт.

    9

    августа

    пт.

    10

    августа

    сб.

    11

    августа

    вс.

    12

    августа

понедельник, 6 августа
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    День
    12:00
      Зал 1
      Super Sculpt
      Зал 1

      Super Sculpt

      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

      55 минут

      Альбина Бикметова

      12:00
      Бассейн
      Aquaflat
      Бассейн

      Aquaflat

      Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

      45 минут

      Светлана Позжакова

      13:00
        Зал 1
        Deep Stretch
        Зал 1

        Deep Stretch

        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        Вечер
        18:00
          Зал 1
          Dance Party
          Зал 1

          Dance Party

          Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Оксана Устинова

          19:00
            Универсальная спортивная площадка
            Волейбол
            Универсальная спортивная площадка

            Волейбол

            Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

            55 минут

            Виталий Лейниккер

            19:00
            Зал 3
            Yoga in the air
            Зал 3

            Yoga in the air

            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

            75 минут

            Светлана Позжакова

            19:00
              Студия Сайкла
              Fat Burn Cycle
              Студия Сайкла

              Fat Burn Cycle

              Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              60 минут

              Татьяна Андреева

              19:00
                Зал 1
                Step Middle
                Зал 1

                Step Middle

                Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                55 минут

                Алина Созаева 

                20:00
                  Студия Единоборств
                  Школа Бокса
                  Студия Единоборств

                  Школа Бокса

                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 минут

                  Анатиенко Руслан

                  20:00
                    Студия Единоборств
                    HIIT
                    Студия Единоборств

                    HIIT

                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                    30 минут

                    Андрей Игнатьев

                    20:00
                      Зал 1
                      Pump Power
                      Зал 1

                      Pump Power

                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                      Алина Созаева 

                      20:00
                        Зал 2
                        Yoga
                        Зал 2

                        Yoga

                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        85 минут

                        Антонина Мотанова

                        20:00
                          Бассейн
                          Aqua Start
                          Бассейн

                          Aqua Start

                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                          45 минут

                          Иван Малков 

                          21:00
                            Зал 1
                            Sab’n’Stretch
                            Зал 1

                            Sab’n’Stretch

                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Алина Созаева 

                            вторник, 7 августа
                            Утро
                            10:00
                              Бассейн
                              Aqua Start
                              Бассейн

                              Aqua Start

                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                              45 минут

                              Александр Шейкин

                              11:00
                                Зал 1
                                Low Body Power
                                Зал 1

                                Low Body Power

                                Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                Алина Созаева 

                                11:00
                                  Студия Единоборств
                                  Womenboxing
                                  Студия Единоборств

                                  Womenboxing

                                  Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Артур Рахимов

                                  День
                                  12:00
                                    Зал 1
                                    Deep Stretch
                                    Зал 1

                                    Deep Stretch

                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 минут

                                    Алина Созаева 

                                    Вечер
                                    18:00
                                      Зал 1
                                      Aerobic Start
                                      Зал 1

                                      Aerobic Start

                                      Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                      55 минут

                                      Светлана Позжакова

                                      19:00
                                        Зал 1
                                        Slow Functional
                                        Зал 1

                                        Slow Functional

                                        Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                        55 минут

                                        Светлана Позжакова

                                        19:00
                                          Студия Единоборств
                                          Functional Cross
                                          Студия Единоборств

                                          Functional Cross

                                          Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          60 минут

                                          Андрей Игнатьев

                                          19:00
                                            Зал 2
                                            Pilates Ring
                                            Зал 2

                                            Pilates Ring

                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 минут

                                            Кристина Лесникова

                                            19:00
                                            Бассейн
                                            Aquaflat
                                            Бассейн

                                            Aquaflat

                                            Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                            45 минут

                                            Татьяна Андреева

                                            20:00
                                              Зал 2
                                              Strip Dance
                                              Зал 2

                                              Strip Dance

                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Валерия Забейворота

                                              20:00
                                                Студия Сайкла
                                                Cycle Start
                                                Студия Сайкла

                                                Cycle Start

                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                45 минут

                                                Иван Малков 

                                                20:00
                                                  Зал 1
                                                  Low Body Power
                                                  Зал 1

                                                  Low Body Power

                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                  Кристина Лесникова

                                                  20:00
                                                  Студия Единоборств
                                                  Mixfight
                                                  Студия Единоборств

                                                  Mixfight

                                                  Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание 9 множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                  55 минут

                                                  Артур Рахимов

                                                  21:00
                                                  Зал 3
                                                  Yoga in the air
                                                  Зал 3

                                                  Yoga in the air

                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                  75 минут

                                                  Светлана Позжакова

                                                  среда, 8 августа
                                                  Утро
                                                  10:00
                                                    Зал 2
                                                    Pilates Mat
                                                    Зал 2

                                                    Pilates Mat

                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Александр Гарбуз

                                                    11:00
                                                      Зал 1
                                                      Super Sculpt
                                                      Зал 1

                                                      Super Sculpt

                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      11:00
                                                      Бассейн
                                                      SUP Yoga
                                                      Бассейн

                                                      SUP Yoga

                                                      Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                      45 минут

                                                      Антонина Мотанова

                                                      День
                                                      12:00
                                                      Зал 3
                                                      Yoga in the air
                                                      Зал 3

                                                      Yoga in the air

                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                      75 минут

                                                      Антонина Мотанова

                                                      12:00
                                                        Студия Сайкла
                                                        Cycle Start
                                                        Студия Сайкла

                                                        Cycle Start

                                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                        45 минут

                                                        Альбина Бикметова

                                                        Вечер
                                                        18:00
                                                          Зал 1
                                                          Interval Training
                                                          Зал 1

                                                          Interval Training

                                                          Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Альбина Бикметова

                                                          19:00
                                                            Зал 2
                                                            Functional Training
                                                            Зал 2

                                                            Functional Training

                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Александр Гарбуз

                                                            19:00
                                                              Зал 1
                                                              Super Sculpt
                                                              Зал 1

                                                              Super Sculpt

                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                              55 минут

                                                              Иван Малков 

                                                              19:00
                                                                Студия Сайкла
                                                                Cycle Start
                                                                Студия Сайкла

                                                                Cycle Start

                                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                45 минут

                                                                Альбина Бикметова

                                                                20:00
                                                                  Зал 2
                                                                  Yoga
                                                                  Зал 2

                                                                  Yoga

                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  85 минут

                                                                  Ольга Городничева

                                                                  20:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Dance Aerobic
                                                                    Зал 1

                                                                    Dance Aerobic

                                                                    Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Татьяна Андреева

                                                                    20:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Mix
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Mix

                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                      45 минут

                                                                      Иван Малков 

                                                                      21:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Deep Stretch
                                                                        Зал 1

                                                                        Deep Stretch

                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Татьяна Андреева

                                                                        21:00
                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                          Мини-футбол
                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                          Мини-футбол

                                                                          Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                          55 минут

                                                                          четверг, 9 августа
                                                                          Утро
                                                                          10:00
                                                                            Зал 2
                                                                            Yoga
                                                                            Зал 2

                                                                            Yoga

                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            85 минут

                                                                            Антонина Мотанова

                                                                            11:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Step Start
                                                                              Зал 1

                                                                              Step Start

                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                              55 минут

                                                                              Светлана Позжакова

                                                                              День
                                                                              12:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Interval Training
                                                                                Зал 1

                                                                                Interval Training

                                                                                Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                55 минут

                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                12:00
                                                                                  Зал 3
                                                                                  Мама+
                                                                                  Зал 3

                                                                                  Мама+

                                                                                  Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                  12:00
                                                                                  Бассейн
                                                                                  Aquaflat
                                                                                  Бассейн

                                                                                  Aquaflat

                                                                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                  45 минут

                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                  Вечер
                                                                                  18:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Step Start
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Step Start

                                                                                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                    19:00
                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                      Functional Cross
                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                      Functional Cross

                                                                                      Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      60 минут

                                                                                      Андрей Игнатьев

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Pump Power
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Pump Power

                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                        Светлана Позжакова

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 2
                                                                                          Pilates Ball
                                                                                          Зал 2

                                                                                          Pilates Ball

                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Кристина Лесникова

                                                                                          20:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Interval Training
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Interval Training

                                                                                            Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                            20:00
                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                              Cycle Start
                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                              Cycle Start

                                                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                              45 минут

                                                                                              Иван Малков 

                                                                                              20:00
                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                Бадминтон
                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                Бадминтон

                                                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                85 минут

                                                                                                20:00
                                                                                                Зал 3
                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                Зал 3

                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                75 минут

                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                20:00
                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                  Муай-тай
                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                  Муай-тай

                                                                                                  Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Анатиенко Руслан

                                                                                                  20:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Swimming
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Swimming

                                                                                                    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Денис Зайцев

                                                                                                    21:00
                                                                                                      Зал 2
                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                      Зал 2

                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                      пятница, 10 августа
                                                                                                      Утро
                                                                                                      10:00
                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                        Fat Burn Cycle
                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                        Fat Burn Cycle

                                                                                                        Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        60 минут

                                                                                                        Иван Малков 

                                                                                                        11:00
                                                                                                          Зал 1
                                                                                                          Slow Functional
                                                                                                          Зал 1

                                                                                                          Slow Functional

                                                                                                          Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Светлана Позжакова

                                                                                                          День
                                                                                                          12:00
                                                                                                          Зал 3
                                                                                                          Yoga in the air
                                                                                                          Зал 3

                                                                                                          Yoga in the air

                                                                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          75 минут

                                                                                                          Светлана Позжакова

                                                                                                          12:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Tabs
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Tabs

                                                                                                            Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Александр Шейкин

                                                                                                            Вечер
                                                                                                            18:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Aerobic Start
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Aerobic Start

                                                                                                              Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Альбина Бикметова

                                                                                                              18:00
                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                45 минут

                                                                                                                Иван Малков 

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  60 минут

                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                    Aquaflat
                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                    Aquaflat

                                                                                                                    Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                      Afro Dance
                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                      Afro Dance

                                                                                                                      Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Валерия Забейворота

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      Mixfight
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      Mixfight

                                                                                                                      Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание 9 множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Артур Рахимов

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Pump Power
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Pump Power

                                                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                        20:30
                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                        SUP Yoga
                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                        SUP Yoga

                                                                                                                        Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                        Ольга Городничева

                                                                                                                        21:00
                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                          Soft-Stretch
                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                          Soft-Stretch

                                                                                                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          30 минут

                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                          суббота, 11 августа
                                                                                                                          Утро
                                                                                                                          10:00
                                                                                                                            ЖК "Изумрудные Холмы"
                                                                                                                            Outdoor yoga. Открытый урок!
                                                                                                                            ЖК "Изумрудные Холмы"

                                                                                                                            Outdoor yoga. Открытый урок!

                                                                                                                            Открытый урок на деревянной площадке в лесу! Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Занятие проходит в городском парке- Ивановские пруды. При себе необходимо иметь коврик. Место проведения г. Красногорск, Ивановские пруды, парк. Возможно посещение урока без Клубной карты.

                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                            10:00
                                                                                                                              Парк
                                                                                                                              Running Club
                                                                                                                              Парк

                                                                                                                              Running Club

                                                                                                                              Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              90 минут

                                                                                                                              Андрей Игнатьев

                                                                                                                              10:00
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Aqua Start
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Aqua Start

                                                                                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                    Детский городок "Сказочный"
                                                                                                                                    Зарядка. Открытый урок!
                                                                                                                                    Детский городок "Сказочный"

                                                                                                                                    Зарядка. Открытый урок!

                                                                                                                                    Комплекс физических упражнений на воздухе, целью которых является разминка мышц и суставов. Это прекрасный способ взбодриться, насытить организм кислородом, улучшить состояние организма и зарядиться энергией на весь день. Возможно посещение урока без Клубной карты.

                                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                                    Светлана Позжакова

                                                                                                                                    День
                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Step Start
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Step Start

                                                                                                                                      Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Светлана Позжакова

                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                        Functional Cross
                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                        Functional Cross

                                                                                                                                        Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                        60 минут

                                                                                                                                        Артур Рахимов

                                                                                                                                        13:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                          Ольга Городничева

                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                            Low Body Power
                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                            Low Body Power

                                                                                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                            Алина Созаева 

                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                              Cycle Start
                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                              Cycle Start

                                                                                                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                                              14:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Dance Party
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Dance Party

                                                                                                                                                Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Алина Созаева 

                                                                                                                                                14:00
                                                                                                                                                  Плотина р.Банька
                                                                                                                                                  Бокс. Открытый урок!
                                                                                                                                                  Плотина р.Банька

                                                                                                                                                  Бокс. Открытый урок!

                                                                                                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Артур Рахимов

                                                                                                                                                  14:00
                                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  75 минут

                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                  воскресенье, 12 августа
                                                                                                                                                  Утро
                                                                                                                                                  09:00
                                                                                                                                                    Ивановские пруды
                                                                                                                                                    Outdoor yoga. Открытый урок!
                                                                                                                                                    Ивановские пруды

                                                                                                                                                    Outdoor yoga. Открытый урок!

                                                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Занятие проходит в городском парке- Ивановские пруды. При себе необходимо иметь коврик. Место проведения г. Красногорск, Ивановские пруды, парк. Возможно посещение урока без Клубной карты.

                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                                                    10:00
                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                      Pilates Mat
                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                      Pilates Mat

                                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Альбина Бикметова

                                                                                                                                                      10:00
                                                                                                                                                        Парк
                                                                                                                                                        Скандинавская ходьба
                                                                                                                                                        Парк

                                                                                                                                                        Скандинавская ходьба

                                                                                                                                                        Аэробная тренировка, в которой используется определенная методика занятия, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники ходьбы со специально разработанными палками, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        60 минут

                                                                                                                                                        Иван Малков 

                                                                                                                                                        11:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                                                                          День
                                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                                                                            Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                                                                            Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                            Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            60 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                            12:00
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Aqua Mix
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Aqua Mix

                                                                                                                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Иван Малков 

                                                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                Strip Dance
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                Strip Dance

                                                                                                                                                                Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Оксана Устинова

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                  Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                  14:00
                                                                                                                                                                    ЖК "Изумрудные Холмы"
                                                                                                                                                                    Бокс. Открытый урок!
                                                                                                                                                                    ЖК "Изумрудные Холмы"

                                                                                                                                                                    Бокс. Открытый урок!

                                                                                                                                                                    Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Анатиенко Руслан

                                                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                      14:00
                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                      Aquaflat
                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                      Aquaflat

                                                                                                                                                                      Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                                      Светлана Позжакова

                                                                                                                                                                      14:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Баскетбол
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Баскетбол

                                                                                                                                                                        Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Виталий Лейниккер