РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 04.02 до 10.02
  • пн.

    4

    февраля

    вт.

    5

    февраля

    ср.

    6

    февраля

    чт.

    7

    февраля

    пт.

    8

    февраля

    сб.

    9

    февраля

    вс.

    10

    февраля

  • пн.

    4

    февраля

    вт.

    5

    февраля

    ср.

    6

    февраля

    чт.

    7

    февраля

    пт.

    8

    февраля

    сб.

    9

    февраля

    вс.

    10

    февраля

понедельник, 4 февраля
Утро
11:00
    Зал 3
    Pilates Mat
    Зал 3

    Pilates Mat

    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    55 минут

    Альбина Бикметова

    День
    12:00
      Зал 2
      Dance Hall
      Зал 2

      Dance Hall

      Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 минут

      Жанна Пархоменко

      12:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Альбина Бикметова

        13:00
          Зал 2
          Deep Stretch
          Зал 2

          Deep Stretch

          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Жанна Пархоменко

          Вечер
          18:30
          Зал 3
          Yoga in the air
          Зал 3

          Yoga in the air

          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

          75 минут

          Антонина Мотанова

          19:00
            Зал 1
            Pump Power
            Зал 1

            Pump Power

            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

            55 минут

            Алина Созаева 

            19:00
              Студия Сайкла
              Cycle interval
              Студия Сайкла

              Cycle interval

              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

              55 минут

              Александра Балаянц

              19:00
              Студия Единоборств
              TRX
              Студия Единоборств

              TRX

              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

              45 минут

              Екатерина Потапова

              19:00
                Универсальная спортивная площадка
                Бадминтон
                Универсальная спортивная площадка

                Бадминтон

                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                55 минут

                Вадим Новоселов

                20:00
                  Зал 1
                  Slow Functional
                  Зал 1

                  Slow Functional

                  Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                  55 минут

                  Александр Гарбуз

                  20:00
                    Зал 2
                    Yoga
                    Зал 2

                    Yoga

                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    85 минут

                    Антонина Мотанова

                    20:00
                      Бассейн
                      Noodles Start
                      Бассейн

                      Noodles Start

                      Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                      45 минут

                      Екатерина Ломтатидзе

                      вторник, 5 февраля
                      Утро
                      10:00
                        Зал 1
                        Low Body Power
                        Зал 1

                        Low Body Power

                        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                        Алина Созаева 

                        10:00
                          Бассейн
                          Aqua Strength
                          Бассейн

                          Aqua Strength

                          Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                          55 минут

                          11:00
                            Зал 1
                            Deep Stretch
                            Зал 1

                            Deep Stretch

                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Алина Созаева 

                            11:00
                              Студия Единоборств
                              Womenboxing
                              Студия Единоборств

                              Womenboxing

                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Артур Рахимов

                              День
                              12:00
                                Зал 1
                                Latina
                                Зал 1

                                Latina

                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Алина Созаева 

                                Вечер
                                18:00
                                  Зал 1
                                  Aerobic Start
                                  Зал 1

                                  Aerobic Start

                                  Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                  55 минут

                                  Татьяна Андреева

                                  19:00
                                  Бассейн
                                  Aquaflat
                                  Бассейн

                                  Aquaflat

                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                  45 минут

                                  Александра Балаянц

                                  19:00
                                    Зал 1
                                    Interval Training
                                    Зал 1

                                    Interval Training

                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 минут

                                    Татьяна Андреева

                                    19:00
                                      Студия Единоборств
                                      Круговая тренировка
                                      Студия Единоборств

                                      Круговая тренировка

                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 минут

                                      Андрей Игнатьев

                                      20:00
                                        Зал 1
                                        Super Sculpt
                                        Зал 1

                                        Super Sculpt

                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                        55 минут

                                        Евгения Шатилова

                                        20:00
                                        Студия Единоборств
                                        Cross Start
                                        Студия Единоборств

                                        Cross Start

                                        Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                        55 минут

                                        Андрей Игнатьев

                                        20:00
                                        Студия Единоборств
                                        Mixfight
                                        Студия Единоборств

                                        Mixfight

                                        Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                        55 минут

                                        Артур Рахимов

                                        20:00
                                          Зал 2
                                          Zumba®
                                          Зал 2

                                          Zumba®

                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Александра Балаянц

                                          20:00
                                            Студия Сайкла
                                            Cycle Start
                                            Студия Сайкла

                                            Cycle Start

                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                            45 минут

                                            Татьяна Андреева

                                            20:00
                                              Бассейн
                                              Aqua Start
                                              Бассейн

                                              Aqua Start

                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                              45 минут

                                              Дарья Болдырева

                                              21:00
                                              Студия Единоборств
                                              Бокс Pro
                                              Студия Единоборств

                                              Бокс Pro

                                              Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                              55 минут

                                              Роман Гейдаров

                                              среда, 6 февраля
                                              Утро
                                              10:00
                                                Зал 2
                                                Pilates Ball
                                                Зал 2

                                                Pilates Ball

                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                10:00
                                                Зал 1
                                                Interval Cross
                                                Зал 1

                                                Interval Cross

                                                Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                55 минут

                                                Альбина Бикметова

                                                11:00
                                                Студия Единоборств
                                                TRX
                                                Студия Единоборств

                                                TRX

                                                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                45 минут

                                                Екатерина Потапова

                                                11:00
                                                  Зал 1
                                                  Functional Training
                                                  Зал 1

                                                  Functional Training

                                                  Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Александр Гарбуз

                                                  День
                                                  12:00
                                                  Зал 3
                                                  Yoga in the air
                                                  Зал 3

                                                  Yoga in the air

                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                  75 минут

                                                  Антонина Мотанова

                                                  12:00
                                                    Студия Сайкла
                                                    Cycle Start
                                                    Студия Сайкла

                                                    Cycle Start

                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                    45 минут

                                                    Альбина Бикметова

                                                    12:00
                                                      Студия Единоборств
                                                      Круговая тренировка
                                                      Студия Единоборств

                                                      Круговая тренировка

                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Артур Рахимов

                                                      13:00
                                                        Зал 1
                                                        Step Start
                                                        Зал 1

                                                        Step Start

                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                        55 минут

                                                        Альбина Бикметова

                                                        Вечер
                                                        18:00
                                                          Зал 2
                                                          Pilates Mat
                                                          Зал 2

                                                          Pilates Mat

                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Альбина Бикметова

                                                          19:00
                                                            Зал 3
                                                            Functional Training
                                                            Зал 3

                                                            Functional Training

                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Александр Гарбуз

                                                            19:00
                                                              Зал 1
                                                              Super Sculpt
                                                              Зал 1

                                                              Super Sculpt

                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                              55 минут

                                                              Альбина Бикметова

                                                              19:00
                                                                Студия Сайкла
                                                                Cycle Start
                                                                Студия Сайкла

                                                                Cycle Start

                                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                45 минут

                                                                Александра Балаянц

                                                                20:00
                                                                  Зал 2
                                                                  Yoga
                                                                  Зал 2

                                                                  Yoga

                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  85 минут

                                                                  Ольга Городничева

                                                                  20:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Dance Aerobic
                                                                    Зал 1

                                                                    Dance Aerobic

                                                                    Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Евгения Шатилова

                                                                    20:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Mix
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Mix

                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                      45 минут

                                                                      Екатерина Ломтатидзе

                                                                      20:00
                                                                        Студия Единоборств
                                                                        Школа Бокса
                                                                        Студия Единоборств

                                                                        Школа Бокса

                                                                        Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Руслан Хакучаев

                                                                        21:00
                                                                          Зал 1
                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                          Зал 1

                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                          Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                          55 минут

                                                                          Евгения Шатилова

                                                                          четверг, 7 февраля
                                                                          Утро
                                                                          09:00
                                                                            Зал 2
                                                                            Yoga
                                                                            Зал 2

                                                                            Yoga

                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            85 минут

                                                                            Антонина Мотанова

                                                                            10:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Step Start
                                                                              Зал 1

                                                                              Step Start

                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                              55 минут

                                                                              Евгения Шатилова

                                                                              11:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Super Sculpt
                                                                                Зал 1

                                                                                Super Sculpt

                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                55 минут

                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                День
                                                                                12:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Deep Stretch
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Deep Stretch

                                                                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                  12:00
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Noodles Start
                                                                                    Бассейн

                                                                                    Noodles Start

                                                                                    Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                    45 минут

                                                                                    Вечер
                                                                                    18:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Interval Training
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Interval Training

                                                                                      Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Pump Power
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Pump Power

                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 2
                                                                                          Pilates Ball
                                                                                          Зал 2

                                                                                          Pilates Ball

                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                          19:00
                                                                                            Зал 3
                                                                                            Мама+
                                                                                            Зал 3

                                                                                            Мама+

                                                                                            Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                            20:00
                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                            Бадминтон. Секция
                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                            Бадминтон. Секция

                                                                                            Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                            85 минут

                                                                                            Вадим Новоселов

                                                                                            20:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Step Middle
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Step Middle

                                                                                              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                              20:00
                                                                                                Зал 2
                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                Зал 2

                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                20:00
                                                                                                Зал 3
                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                Зал 3

                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                75 минут

                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                20:00
                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  60 минут

                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                  20:00
                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                  Cross Start
                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                  Cross Start

                                                                                                  Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Андрей Игнатьев

                                                                                                  21:00
                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                  Бокс Pro
                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                  Бокс Pro

                                                                                                  Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Роман Гейдаров

                                                                                                  пятница, 8 февраля
                                                                                                  Утро
                                                                                                  10:00
                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                    Cycle interval
                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                    Cycle interval

                                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                    11:00
                                                                                                      Зал 2
                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                      Зал 2

                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                      Вечер
                                                                                                      18:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Step Start
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Step Start

                                                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Зал 2
                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                          Зал 2

                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                            Womenboxing
                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                            Womenboxing

                                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Роман Гейдаров

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал 2
                                                                                                              Zumba®
                                                                                                              Зал 2

                                                                                                              Zumba®

                                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александра Балаянц

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                Yoga
                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                Yoga

                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                85 минут

                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Strength
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Strength

                                                                                                                  Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Дарья Болдырева

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Pump Power
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Pump Power

                                                                                                                    Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                      Functional Ball
                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                      Functional Ball

                                                                                                                      Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                                      Cycle Tabata
                                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                                      Cycle Tabata

                                                                                                                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      30 минут

                                                                                                                      Александра Балаянц

                                                                                                                      20:30
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      SUP Yoga
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      SUP Yoga

                                                                                                                      Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                      Ольга Городничева

                                                                                                                      21:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        Deep Stretch
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        Deep Stretch

                                                                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                        суббота, 9 февраля
                                                                                                                        Утро
                                                                                                                        10:00
                                                                                                                          Парк
                                                                                                                          Running Club
                                                                                                                          Парк

                                                                                                                          Running Club

                                                                                                                          Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          90 минут

                                                                                                                          Андрей Игнатьев

                                                                                                                          10:00
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                            11:00
                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                              Fat Burn Cycle
                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                              Fat Burn Cycle

                                                                                                                              Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              60 минут

                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                Latina
                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                Latina

                                                                                                                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Жанна Пархоменко

                                                                                                                                День
                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Step Start
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Step Start

                                                                                                                                  Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                  12:00
                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                    Dance Hall
                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                    Dance Hall

                                                                                                                                    Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Жанна Пархоменко

                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                                      Круговая тренировка
                                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                                      Круговая тренировка

                                                                                                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Артур Рахимов

                                                                                                                                      13:00
                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                        Low Body Power
                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                        Low Body Power

                                                                                                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                                        13:00
                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                          Grappling
                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                          Grappling

                                                                                                                                          Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Артур Рахимов

                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                                            14:00
                                                                                                                                            Зал 3
                                                                                                                                            Yoga in the air
                                                                                                                                            Зал 3

                                                                                                                                            Yoga in the air

                                                                                                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            75 минут

                                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                                            Вечер
                                                                                                                                            17:00
                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                              Noodles Start
                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                              Noodles Start

                                                                                                                                              Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Дарья Болдырева

                                                                                                                                              воскресенье, 10 февраля
                                                                                                                                              Утро
                                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                                Студия Сайкла
                                                                                                                                                Cycle interval
                                                                                                                                                Студия Сайкла

                                                                                                                                                Cycle interval

                                                                                                                                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                    Functional Ball
                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                    Functional Ball

                                                                                                                                                    Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                                    День
                                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                      Super Sculpt
                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                      Super Sculpt

                                                                                                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Альбина Бикметова

                                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                        Dance Aerobic
                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                        Dance Aerobic

                                                                                                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                                        12:00
                                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                                          Школа Бокса
                                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                                          Школа Бокса

                                                                                                                                                          Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                          12:00
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                                              Latina
                                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                                              Latina

                                                                                                                                                              Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Жанна Пархоменко

                                                                                                                                                              13:00
                                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                Aquaflat
                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                Aquaflat

                                                                                                                                                                Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                14:00
                                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                                  Dance Hall
                                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                                  Dance Hall

                                                                                                                                                                  Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Жанна Пархоменко

                                                                                                                                                                  14:00
                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                                    Антонина Мотанова