РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ Показать фильтр

Расписание с 07.01 до 13.01
  • пн.

    7

    января

    вт.

    8

    января

    ср.

    9

    января

    чт.

    10

    января

    пт.

    11

    января

    сб.

    12

    января

    вс.

    13

    января

  • пн.

    7

    января

    вт.

    8

    января

    ср.

    9

    января

    чт.

    10

    января

    пт.

    11

    января

    сб.

    12

    января

    вс.

    13

    января

понедельник, 7 января
Утро
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
      Студия Сайкла
      Cycle interval
      Студия Сайкла

      Cycle interval

      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

      55 минут

      Евгения Шатилова

      11:00
        Зал 1
        Super Sculpt
        Зал 1

        Super Sculpt

        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        55 минут

        Евгения Шатилова

        День
        12:00
        Зал 3
        Yoga in the air
        Зал 3

        Yoga in the air

        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

        75 минут

        Антонина Мотанова

        12:00
          Зал 1
          Dance Party
          Зал 1

          Dance Party

          Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Валерия Забейворота

          13:00
            Зал 1
            Step Middle
            Зал 1

            Step Middle

            Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

            55 минут

            Евгения Шатилова

            14:00
              Бассейн
              Aqua Mix
              Бассейн

              Aqua Mix

              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

              45 минут

              Екатерина Ломтатидзе

              14:00
                Зал 2
                Deep Stretch
                Зал 2

                Deep Stretch

                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                15:00
                  Универсальная спортивная площадка
                  Волейбол
                  Универсальная спортивная площадка

                  Волейбол

                  Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                  85 минут

                  Виталий Лейниккер

                  Вечер
                  17:00
                    Универсальная спортивная площадка
                    Бадминтон
                    Универсальная спортивная площадка

                    Бадминтон

                    Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                    55 минут

                    вторник, 8 января
                    Утро
                    10:00
                      Зал 1
                      Low Body Power
                      Зал 1

                      Low Body Power

                      Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                      Алина Созаева 

                      10:00
                        Бассейн
                        Aqua Strength
                        Бассейн

                        Aqua Strength

                        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                        55 минут

                        11:00
                          Студия Единоборств
                          Womenboxing
                          Студия Единоборств

                          Womenboxing

                          Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Артур Рахимов

                          11:00
                            Зал 1
                            Latina
                            Зал 1

                            Latina

                            Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Алина Созаева 

                            День
                            12:00
                              Зал 2
                              Deep Stretch
                              Зал 2

                              Deep Stretch

                              Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Алина Созаева 

                              12:00
                                Зал 1
                                Aerobic Start
                                Зал 1

                                Aerobic Start

                                Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                55 минут

                                Татьяна Андреева

                                13:00
                                  Зал 1
                                  Interval Training
                                  Зал 1

                                  Interval Training

                                  Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                  55 минут

                                  Татьяна Андреева

                                  14:00
                                    Студия Сайкла
                                    Cycle Start
                                    Студия Сайкла

                                    Cycle Start

                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                    45 минут

                                    Татьяна Андреева

                                    14:00
                                      Зал 2
                                      Pilates Ring
                                      Зал 2

                                      Pilates Ring

                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Кристина Лесникова

                                      среда, 9 января
                                      Утро
                                      10:00
                                        Зал 2
                                        Pilates Ring
                                        Зал 2

                                        Pilates Ring

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Александр Гарбуз

                                        11:00
                                          Зал 1
                                          Functional Training
                                          Зал 1

                                          Functional Training

                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Александр Гарбуз

                                          День
                                          12:00
                                          Зал 3
                                          Yoga in the air
                                          Зал 3

                                          Yoga in the air

                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                          75 минут

                                          Антонина Мотанова

                                          12:00
                                            Студия Сайкла
                                            Cycle Start
                                            Студия Сайкла

                                            Cycle Start

                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                            45 минут

                                            Евгения Шатилова

                                            12:00
                                              Студия Единоборств
                                              Круговая тренировка
                                              Студия Единоборств

                                              Круговая тренировка

                                              Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                              55 минут

                                              Артур Рахимов

                                              13:00
                                                Зал 1
                                                Step Start
                                                Зал 1

                                                Step Start

                                                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                55 минут

                                                Евгения Шатилова

                                                Вечер
                                                18:00
                                                  Студия Сайкла
                                                  Cycle Start
                                                  Студия Сайкла

                                                  Cycle Start

                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Татьяна Андреева

                                                  18:00
                                                    Зал 2
                                                    Pilates Ring
                                                    Зал 2

                                                    Pilates Ring

                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Александр Гарбуз

                                                    19:00
                                                      Зал 2
                                                      Functional Training
                                                      Зал 2

                                                      Functional Training

                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      19:00
                                                        Зал 1
                                                        Super Sculpt
                                                        Зал 1

                                                        Super Sculpt

                                                        Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                        55 минут

                                                        Татьяна Андреева

                                                        20:00
                                                          Зал 2
                                                          Yoga
                                                          Зал 2

                                                          Yoga

                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          85 минут

                                                          Ольга Городничева

                                                          20:00
                                                            Зал 1
                                                            Dance Aerobic
                                                            Зал 1

                                                            Dance Aerobic

                                                            Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Евгения Шатилова

                                                            20:00
                                                              Студия Единоборств
                                                              Школа Бокса
                                                              Студия Единоборств

                                                              Школа Бокса

                                                              Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Руслан Хакучаев

                                                              20:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Mix
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Mix

                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                45 минут

                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                21:00
                                                                  Зал 1
                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                  Зал 1

                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                  Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                  55 минут

                                                                  Евгения Шатилова

                                                                  21:00
                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                    Мини-футбол
                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                    Мини-футбол

                                                                    Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                    85 минут

                                                                    четверг, 10 января
                                                                    Утро
                                                                    09:00
                                                                      Зал 2
                                                                      Yoga
                                                                      Зал 2

                                                                      Yoga

                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      85 минут

                                                                      Антонина Мотанова

                                                                      10:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Step Start
                                                                        Зал 1

                                                                        Step Start

                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                        55 минут

                                                                        Евгения Шатилова

                                                                        11:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Super Sculpt
                                                                          Зал 1

                                                                          Super Sculpt

                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                          55 минут

                                                                          Александр Гарбуз

                                                                          День
                                                                          12:00
                                                                            Зал 2
                                                                            Deep Stretch
                                                                            Зал 2

                                                                            Deep Stretch

                                                                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Александр Гарбуз

                                                                            12:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Strip Dance
                                                                              Зал 1

                                                                              Strip Dance

                                                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Валерия Забейворота

                                                                              12:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Noodles Start
                                                                                Бассейн

                                                                                Noodles Start

                                                                                Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                45 минут

                                                                                Вечер
                                                                                18:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Interval Training
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Interval Training

                                                                                  Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                  19:00
                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                    HIIT
                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                    HIIT

                                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                    30 минут

                                                                                    Андрей Игнатьев

                                                                                    19:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Pump Power
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Pump Power

                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Pilates Ball
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Pilates Ball

                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Кристина Лесникова

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 3
                                                                                          Мама+
                                                                                          Зал 3

                                                                                          Мама+

                                                                                          Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                          20:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Step Middle
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Step Middle

                                                                                            Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Евгения Шатилова

                                                                                            20:00
                                                                                              Бассейн
                                                                                              Swimming
                                                                                              Бассейн

                                                                                              Swimming

                                                                                              Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Денис Зайцев

                                                                                              20:00
                                                                                              Зал 3
                                                                                              Yoga in the air
                                                                                              Зал 3

                                                                                              Yoga in the air

                                                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                              75 минут

                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                              20:00
                                                                                                Студия Сайкла
                                                                                                Fat Burn Cycle
                                                                                                Студия Сайкла

                                                                                                Fat Burn Cycle

                                                                                                Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                60 минут

                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                20:00
                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                Cross Start
                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                Cross Start

                                                                                                Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Андрей Игнатьев

                                                                                                21:00
                                                                                                  Зал 2
                                                                                                  Deep Stretch
                                                                                                  Зал 2

                                                                                                  Deep Stretch

                                                                                                  Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Кристина Лесникова

                                                                                                  пятница, 11 января
                                                                                                  Утро
                                                                                                  10:00
                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                    Cycle interval
                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                    Cycle interval

                                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                    11:00
                                                                                                      Зал 2
                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                      Зал 2

                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                      День
                                                                                                      12:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Slow Functional
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Slow Functional

                                                                                                        Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                        13:00
                                                                                                          Зал 1
                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                          Зал 1

                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                          Вечер
                                                                                                          18:00
                                                                                                            Зал 1
                                                                                                            Step Start
                                                                                                            Зал 1

                                                                                                            Step Start

                                                                                                            Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                            18:00
                                                                                                              Зал 2
                                                                                                              Pilates Mat
                                                                                                              Зал 2

                                                                                                              Pilates Mat

                                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                Yoga
                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                Yoga

                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                85 минут

                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                  Afro Dance
                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                  Afro Dance

                                                                                                                  Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Валерия Забейворота

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                    Aqua Strength
                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                    Aqua Strength

                                                                                                                    Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Дарья Болдырева

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      Womenboxing
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      Womenboxing

                                                                                                                      Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Артур Рахимов

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Pump Power
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Pump Power

                                                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                          Functional Ball
                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                          Functional Ball

                                                                                                                          Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                          20:30
                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                          SUP Yoga
                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                          SUP Yoga

                                                                                                                          Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                          Ольга Городничева

                                                                                                                          21:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                            суббота, 12 января
                                                                                                                            Утро
                                                                                                                            10:00
                                                                                                                              Парк
                                                                                                                              Running Club
                                                                                                                              Парк

                                                                                                                              Running Club

                                                                                                                              Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              90 минут

                                                                                                                              Андрей Игнатьев

                                                                                                                              10:00
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Aqua Start
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Aqua Start

                                                                                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  60 минут

                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                  День
                                                                                                                                  12:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Step Start
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Step Start

                                                                                                                                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    75 минут

                                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                                    13:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Low Body Power
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Low Body Power

                                                                                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                      13:00
                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                        Ольга Городничева

                                                                                                                                        14:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Pilates Mat
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Pilates Mat

                                                                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                                          воскресенье, 13 января
                                                                                                                                          Утро
                                                                                                                                          10:00
                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                            Pilates Mat
                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                            Pilates Mat

                                                                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                                            11:00
                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                              Cycle interval
                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                              Cycle interval

                                                                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                Functional Ball
                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                Functional Ball

                                                                                                                                                Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                                День
                                                                                                                                                12:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Super Sculpt
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Super Sculpt

                                                                                                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                                                  12:00
                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                    Dance Aerobic
                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                    Dance Aerobic

                                                                                                                                                    Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                                                      Школа Бокса
                                                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                                                      Школа Бокса

                                                                                                                                                      Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                      12:00
                                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                                        Aqua Mix
                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                        Aqua Mix

                                                                                                                                                        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                                        13:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Strip Dance
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Strip Dance

                                                                                                                                                          Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Валерия Забейворота

                                                                                                                                                          13:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                                            13:00
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Aquaflat
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Aquaflat

                                                                                                                                                            Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                            14:00
                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                              Yoga
                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                              Yoga

                                                                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                                                                                              16:00
                                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                Баскетбол
                                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                Баскетбол

                                                                                                                                                                Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                                                Виталий Лейниккер