РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 03.12 до 09.12
  • пн.

    3

    декабря

    вт.

    4

    декабря

    ср.

    5

    декабря

    чт.

    6

    декабря

    пт.

    7

    декабря

    сб.

    8

    декабря

    вс.

    9

    декабря

  • пн.

    3

    декабря

    вт.

    4

    декабря

    ср.

    5

    декабря

    чт.

    6

    декабря

    пт.

    7

    декабря

    сб.

    8

    декабря

    вс.

    9

    декабря

09:00
09:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
    10:00
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 минут

      Алена Гурская

      10:00
        Бассейн
        Aqua Strength
        Бассейн

        Aqua Strength

        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

        55 минут

        10:00
          Зал 1
          Low Body Power
          Зал 1

          Low Body Power

          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

          Алина Созаева 

          10:00
            Зал 2
            Pilates Ball
            Зал 2

            Pilates Ball

            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Александр Гарбуз

            10:00
            Зал 1
            Interval Cross
            Зал 1

            Interval Cross

            Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

            55 минут

            Альбина Бикметова

            10:00
              Зал 1
              Step Start
              Зал 1

              Step Start

              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

              55 минут

              Евгения Шатилова

              10:00
                Студия Сайкла
                Cycle interval
                Студия Сайкла

                Cycle interval

                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                10:00
                  Зал 2
                  Pilates Mat
                  Зал 2

                  Pilates Mat

                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 минут

                  Александр Гарбуз

                  10:00
                    Парк
                    Running Club
                    Парк

                    Running Club

                    Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    90 минут

                    Андрей Игнатьев

                    10:00
                      Бассейн
                      Aqua Start
                      Бассейн

                      Aqua Start

                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                      45 минут

                      Екатерина Ломтатидзе

                      10:00
                        Зал 1
                        Pilates Mat
                        Зал 1

                        Pilates Mat

                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Альбина Бикметова

                        11:00
                        11:00
                        Студия Единоборств
                        TRX
                        Студия Единоборств

                        TRX

                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                        45 минут

                        Анастасия Соколова

                        11:00
                          Зал 3
                          Pilates Mat
                          Зал 3

                          Pilates Mat

                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Александр Гарбуз

                          11:00
                            Студия Единоборств
                            Womenboxing
                            Студия Единоборств

                            Womenboxing

                            Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Артур Рахимов

                            11:00
                              Зал 1
                              Latina
                              Зал 1

                              Latina

                              Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Алина Созаева 

                              11:00
                              Бассейн
                              SUP Yoga
                              Бассейн

                              SUP Yoga

                              Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                              45 минут

                              Антонина Мотанова

                              11:00
                              Студия Единоборств
                              TRX
                              Студия Единоборств

                              TRX

                              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                              45 минут

                              Анастасия Соколова

                              11:00
                                Зал 1
                                Functional Training
                                Зал 1

                                Functional Training

                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Александр Гарбуз

                                11:00
                                Студия Единоборств
                                TRX
                                Студия Единоборств

                                TRX

                                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                45 минут

                                Анастасия Соколова

                                11:00
                                  Зал 2
                                  MFR (Миофасциальное расслабление)
                                  Зал 2

                                  MFR (Миофасциальное расслабление)

                                  Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                  55 минут

                                  Евгения Шатилова

                                  11:00
                                    Студия Сайкла
                                    Fat Burn Cycle
                                    Студия Сайкла

                                    Fat Burn Cycle

                                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    60 минут

                                    Татьяна Андреева

                                    11:00
                                      Зал 2
                                      Afro Dance
                                      Зал 2

                                      Afro Dance

                                      Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                      55 минут

                                      Оксана Иконникова

                                      11:00
                                        Студия Сайкла
                                        Cycle interval
                                        Студия Сайкла

                                        Cycle interval

                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 минут

                                        Евгения Шатилова

                                        11:00
                                          Зал 2
                                          Functional Ball
                                          Зал 2

                                          Functional Ball

                                          Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Татьяна Андреева

                                          12:00
                                          12:00
                                            Зал 1
                                            Super Sculpt
                                            Зал 1

                                            Super Sculpt

                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                            55 минут

                                            Альбина Бикметова

                                            12:00
                                              Зал 1
                                              Deep Stretch
                                              Зал 1

                                              Deep Stretch

                                              Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Алина Созаева 

                                              12:00
                                                Студия Сайкла
                                                Cycle Start
                                                Студия Сайкла

                                                Cycle Start

                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                45 минут

                                                Альбина Бикметова

                                                12:00
                                                  Студия Единоборств
                                                  Круговая тренировка
                                                  Студия Единоборств

                                                  Круговая тренировка

                                                  Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Артур Рахимов

                                                  12:00
                                                  Зал 3
                                                  Yoga in the air
                                                  Зал 3

                                                  Yoga in the air

                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                  75 минут

                                                  Антонина Мотанова

                                                  12:00
                                                    Зал 1
                                                    Strip Dance
                                                    Зал 1

                                                    Strip Dance

                                                    Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Валерия Забейворота

                                                    12:00
                                                      Бассейн
                                                      Noodles Start
                                                      Бассейн

                                                      Noodles Start

                                                      Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                      45 минут

                                                      12:00
                                                      Зал 3
                                                      Yoga in the air
                                                      Зал 3

                                                      Yoga in the air

                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                      75 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      12:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Tabs
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Tabs

                                                        Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                        45 минут

                                                        Екатерина Ломтатидзе

                                                        12:00
                                                          Студия Единоборств
                                                          Круговая тренировка
                                                          Студия Единоборств

                                                          Круговая тренировка

                                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Артур Рахимов

                                                          12:00
                                                            Зал 1
                                                            Super Sculpt
                                                            Зал 1

                                                            Super Sculpt

                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                            55 минут

                                                            Альбина Бикметова

                                                            12:00
                                                              Зал 2
                                                              Dance Aerobic
                                                              Зал 2

                                                              Dance Aerobic

                                                              Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Татьяна Андреева

                                                              12:00
                                                                Студия Единоборств
                                                                Школа Бокса
                                                                Студия Единоборств

                                                                Школа Бокса

                                                                Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Руслан Хакучаев

                                                                12:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Mix
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Mix

                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                  45 минут

                                                                  13:00
                                                                  13:00
                                                                    Зал 2
                                                                    Deep Stretch
                                                                    Зал 2

                                                                    Deep Stretch

                                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Альбина Бикметова

                                                                    13:00
                                                                      Зал 1
                                                                      Step Start
                                                                      Зал 1

                                                                      Step Start

                                                                      Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                      55 минут

                                                                      Евгения Шатилова

                                                                      13:00
                                                                      Зал 1
                                                                      На шпагате
                                                                      Зал 1

                                                                      На шпагате

                                                                      Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Александр Гарбуз

                                                                      13:00
                                                                        Зал 2
                                                                        Yoga
                                                                        Зал 2

                                                                        Yoga

                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        85 минут

                                                                        Антонина Мотанова

                                                                        13:00
                                                                          Студия Единоборств
                                                                          Grappling
                                                                          Студия Единоборств

                                                                          Grappling

                                                                          Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 минут

                                                                          Артур Рахимов

                                                                          13:00
                                                                            Зал 3
                                                                            Strip Dance
                                                                            Зал 3

                                                                            Strip Dance

                                                                            Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Валерия Забейворота

                                                                            13:00
                                                                              Зал 2
                                                                              MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                              Зал 2

                                                                              MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                              Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                              55 минут

                                                                              Антонина Мотанова

                                                                              13:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Aquaflat
                                                                              Бассейн

                                                                              Aquaflat

                                                                              Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                              45 минут

                                                                              Татьяна Андреева

                                                                              14:00
                                                                              14:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Aquaflat
                                                                              Бассейн

                                                                              Aquaflat

                                                                              Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                              45 минут

                                                                              Альбина Бикметова

                                                                              14:00
                                                                              Зал 3
                                                                              Yoga in the air
                                                                              Зал 3

                                                                              Yoga in the air

                                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                              75 минут

                                                                              Александр Гарбуз

                                                                              14:00
                                                                                Зал 2
                                                                                Yoga
                                                                                Зал 2

                                                                                Yoga

                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                85 минут

                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                16:00
                                                                                16:00
                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                  Баскетбол
                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                  Баскетбол

                                                                                  Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                  85 минут

                                                                                  Виталий Лейниккер

                                                                                  18:00
                                                                                  18:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Dance Party
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Dance Party

                                                                                    Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Валерия Забейворота

                                                                                    18:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Aerobic Start
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Aerobic Start

                                                                                      Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                      18:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Pilates Mat
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Pilates Mat

                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                        18:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Step Start
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Step Start

                                                                                          Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                          19:00
                                                                                          19:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Pump Power
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Pump Power

                                                                                            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Алина Созаева 

                                                                                            19:00
                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                              Cycle interval
                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                              Cycle interval

                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                              19:00
                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                              TRX
                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                              TRX

                                                                                              Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                              45 минут

                                                                                              Екатерина Потапова

                                                                                              19:00
                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                Бадминтон. Секция
                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                Бадминтон. Секция

                                                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                85 минут

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 2
                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                  Зал 2

                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Алена Гурская

                                                                                                  19:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aquaflat
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aquaflat

                                                                                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                  45 минут

                                                                                                  Алекс

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Interval Training
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Interval Training

                                                                                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      Круговая тренировка
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      Круговая тренировка

                                                                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Андрей Игнатьев

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                        Cycle Start
                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                        Cycle Start

                                                                                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Алекс

                                                                                                        19:00
                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                        TRX
                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                        TRX

                                                                                                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Екатерина Потапова

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Зал 3
                                                                                                          Functional Training
                                                                                                          Зал 3

                                                                                                          Functional Training

                                                                                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал 1
                                                                                                            Super Sculpt
                                                                                                            Зал 1

                                                                                                            Super Sculpt

                                                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал 3
                                                                                                              Мама+
                                                                                                              Зал 3

                                                                                                              Мама+

                                                                                                              Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Pump Power
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Pump Power

                                                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                  Pilates Ball
                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                  Pilates Ball

                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                    HIIT
                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                    HIIT

                                                                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                    Алекс

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                      Ольга Городничева

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Zumba®
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Zumba®

                                                                                                                        Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Алекс

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                          Aqua Strength
                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                          Aqua Strength

                                                                                                                          Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Дарья Болдырева

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                            Womenboxing
                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                            Womenboxing

                                                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Артур Рахимов

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Step Middle
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Step Middle

                                                                                                                              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Алина Созаева 

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  Noodles Start
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  Noodles Start

                                                                                                                                  Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                  Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                    Волейбол
                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                    Волейбол

                                                                                                                                    Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Виталий Лейниккер

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                    Cross Start
                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                    Cross Start

                                                                                                                                    Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Андрей Игнатьев

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                    Mixfight
                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                    Mixfight

                                                                                                                                    Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Артур Рахимов

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Aqua Start
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Aqua Start

                                                                                                                                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                      Дарья Болдырева

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                        Zumba®
                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                        Zumba®

                                                                                                                                        Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Алекс

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                                          Cycle Start
                                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                                          Cycle Start

                                                                                                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                              Dance Aerobic
                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                              Dance Aerobic

                                                                                                                                              Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                                                На шпагате
                                                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                                                На шпагате

                                                                                                                                                Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                  Школа Бокса
                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                  Школа Бокса

                                                                                                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                  Бадминтон. Секция
                                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                  Бадминтон. Секция

                                                                                                                                                  Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                    Step Middle
                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                    Step Middle

                                                                                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    75 минут

                                                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Swimming
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Swimming

                                                                                                                                                      Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Денис Зайцев

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                                                        Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                                                        Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                        Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        60 минут

                                                                                                                                                        Алекс

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                        Cross Start
                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                        Cross Start

                                                                                                                                                        Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                                                                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                                            Pump Power
                                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                                            Pump Power

                                                                                                                                                            Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                              Functional Ball
                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                              Functional Ball

                                                                                                                                                              Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                                              Cycle Tabata
                                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                                              Cycle Tabata

                                                                                                                                                              Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              SUP Yoga
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              SUP Yoga

                                                                                                                                                              Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Ольга Городничева

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Swimming Progress
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Swimming Progress

                                                                                                                                                              Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Денис Зайцев

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                  Мини-футбол
                                                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                  Мини-футбол

                                                                                                                                                                  Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                                    Soft-Stretch
                                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                                    Soft-Stretch

                                                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                                                                    Александр Гарбуз