РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 30.09 до 06.10
  • пн.

    30

    сентября

    вт.

    1

    октября

    ср.

    2

    октября

    чт.

    3

    октября

    пт.

    4

    октября

    сб.

    5

    октября

    вс.

    6

    октября

  • пн.

    30

    сентября

    вт.

    1

    октября

    ср.

    2

    октября

    чт.

    3

    октября

    пт.

    4

    октября

    сб.

    5

    октября

    вс.

    6

    октября

09:30
09:30
    Зал 2
    Women Yoga
    Зал 2

    Women Yoga

    Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

    85 минут

    09:30
      Зал 2
      Women Yoga
      Зал 2

      Women Yoga

      Урок для женщин, приводящий женское тело и ум к расслаблению и естественному гармоничному состоянию. Эффективность системы заключается в том, что помимо упражнений, направленных на укрепление и вытяжение мышц, в женскую йогу включен целый набор техник, работающих с более глубокими слоями мышц тазового дна. Эти упражнения позволяют проработать буквально всё тело. В результате женщина испытывает расслабление и необычайный эмоциональный подъем.

      85 минут

      10:00
      10:00
        Зал 1
        Low Body Power
        Зал 1

        Low Body Power

        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        Алина Созаева 

        10:00
          Зал 1
          Pilates Ring
          Зал 1

          Pilates Ring

          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Александр Гарбуз

          10:00
            Зал 1
            Step Middle
            Зал 1

            Step Middle

            Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

            55 минут

            Евгения Шатилова

            10:00
              Студия Сайкла
              Cycle Start
              Студия Сайкла

              Cycle Start

              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

              45 минут

              Евгения Шатилова

              11:00
              11:00
                Зал 1
                Super Sculpt
                Зал 1

                Super Sculpt

                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                55 минут

                Альбина Бикметова

                11:00
                  Зал 2
                  Bachata Fusion
                  Зал 2

                  Bachata Fusion

                  один из стилей бачаты модерн, основой которого остается базовый шаг колумбийской бачаты с изюминкой в виде добавления элементов хип-хопа и реггетона. В Bachata Fusion нет строгих правил, нет общепринятой схемы. Ее танцуют в любом направлении, под любую музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин

                  55 минут

                  Луис Энрике

                  11:00
                    Зал 1
                    Deep Stretch
                    Зал 1

                    Deep Stretch

                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 минут

                    Алина Созаева 

                    11:00
                      Студия Единоборств
                      Womenboxing
                      Студия Единоборств

                      Womenboxing

                      Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                      55 минут

                      Артур Рахимов

                      11:00
                        Зал 1
                        Functional Training
                        Зал 1

                        Functional Training

                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Александр Гарбуз

                        11:00
                        Студия Единоборств
                        TRX
                        Студия Единоборств

                        TRX

                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                        45 минут

                        Екатерина Потапова

                        11:00
                          Зал 1
                          Super Sculpt
                          Зал 1

                          Super Sculpt

                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                          55 минут

                          Александр Гарбуз

                          11:00
                            Зал 2
                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                            Зал 2

                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                            55 минут

                            Евгения Шатилова

                            11:00
                              Зал 1
                              BODYCOMBAT™. Les Mills
                              Зал 1

                              BODYCOMBAT™. Les Mills

                              55 минут

                              Александра Балаянц

                              11:00
                                Студия Сайкла
                                Cycle interval
                                Студия Сайкла

                                Cycle interval

                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                55 минут

                                Евгения Шатилова

                                11:00
                                Зал 1
                                Bachata PRO
                                Зал 1

                                Bachata PRO

                                Танцевальный класс, направленный на отработку техники, элементов и фигур бачаты в сольном исполнении. Данный урок поднимает вашу технику на принципиально новый уровень, Вы научитесь обыгрывать сольными связками различные музыкальные рисунки в бачате, делая танец ярче и динамичнее. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Луис Энрике

                                11:30
                                11:30
                                  Зал 3
                                  Мама+
                                  Зал 3

                                  Мама+

                                  Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                  55 минут

                                  11:30
                                    Зал 2
                                    MFR Express
                                    Зал 2

                                    MFR Express

                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                    30 минут

                                    Альбина Бикметова

                                    12:00
                                    12:00
                                      Зал 1
                                      Step Start
                                      Зал 1

                                      Step Start

                                      Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                      55 минут

                                      Альбина Бикметова

                                      12:00
                                        Зал 1
                                        Latina
                                        Зал 1

                                        Latina

                                        Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Алина Созаева 

                                        12:00
                                          Зал 1
                                          Aerobic Start
                                          Зал 1

                                          Aerobic Start

                                          Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                          55 минут

                                          Александра Балаянц

                                          12:00
                                            Студия Единоборств
                                            Круговая тренировка
                                            Студия Единоборств

                                            Круговая тренировка

                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 минут

                                            Артур Рахимов

                                            12:00
                                            Зал 3
                                            Yoga in the air
                                            Зал 3

                                            Yoga in the air

                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                            75 минут

                                            Александр Гарбуз

                                            12:00
                                              Зал 1
                                              Deep Stretch
                                              Зал 1

                                              Deep Stretch

                                              Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Александр Гарбуз

                                              12:00
                                                Зал 1
                                                Deep Stretch
                                                Зал 1

                                                Deep Stretch

                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                12:00
                                                  Студия Единоборств
                                                  Круговая тренировка
                                                  Студия Единоборств

                                                  Круговая тренировка

                                                  Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Артур Рахимов

                                                  12:00
                                                    Зал 2
                                                    Sab’n’Stretch
                                                    Зал 2

                                                    Sab’n’Stretch

                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Татьяна Андреева

                                                    12:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    Interval Cross
                                                    Студия Единоборств

                                                    Interval Cross

                                                    Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Альбина Бикметова

                                                    12:15
                                                    12:15
                                                      Бассейн
                                                      Aqua Strength
                                                      Бассейн

                                                      Aqua Strength

                                                      Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                      55 минут

                                                      12:15
                                                        Бассейн
                                                        Noodles Start
                                                        Бассейн

                                                        Noodles Start

                                                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                        45 минут

                                                        13:00
                                                        13:00
                                                          Зал 1
                                                          Low Body Power
                                                          Зал 1

                                                          Low Body Power

                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                          Александр Гарбуз

                                                          13:00
                                                            Зал 2
                                                            Yoga
                                                            Зал 2

                                                            Yoga

                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            85 минут

                                                            Ольга Городничева

                                                            13:00
                                                              Студия Единоборств
                                                              Grappling
                                                              Студия Единоборств

                                                              Grappling

                                                              Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 минут

                                                              Артур Рахимов

                                                              13:00
                                                                Зал 2
                                                                Yoga
                                                                Зал 2

                                                                Yoga

                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                85 минут

                                                                Антонина Мотанова

                                                                13:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Dance Aerobic
                                                                  Зал 1

                                                                  Dance Aerobic

                                                                  55 минут

                                                                  Евгения Шатилова

                                                                  14:30
                                                                  14:30
                                                                    Зал 2
                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                    Зал 2

                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                    55 минут

                                                                    Антонина Мотанова

                                                                    17:00
                                                                    17:00
                                                                    Тренажерный зал
                                                                    Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                    Тренажерный зал

                                                                    Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                    Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                    55 минут

                                                                    Кайс Интехаб

                                                                    17:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    Бокс Pro
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    Бокс Pro

                                                                    Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Роман Гейдаров

                                                                    17:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    Pro-качка. Кроссфит
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    Pro-качка. Кроссфит

                                                                    Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                    55 минут

                                                                    Александра Балаянц

                                                                    17:00
                                                                    Тренажерный зал
                                                                    Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                    Тренажерный зал

                                                                    Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                    Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                    55 минут

                                                                    Кайс Интехаб

                                                                    17:00
                                                                    Студия Единоборств
                                                                    Pro-качка. Кроссфит
                                                                    Студия Единоборств

                                                                    Pro-качка. Кроссфит

                                                                    Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                    55 минут

                                                                    Александра Балаянц

                                                                    17:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Mix
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Mix

                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                      45 минут

                                                                      Дарья Болдырева

                                                                      17:00
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Start
                                                                        Бассейн

                                                                        Aqua Start

                                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                        45 минут

                                                                        18:00
                                                                        18:00
                                                                        12-16 лет
                                                                        Pro-качка. Workout
                                                                        12-16 лет

                                                                        Pro-качка. Workout

                                                                        Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                                                        55 минут

                                                                        Сергей Николайчев

                                                                        18:00
                                                                        12-16 лет
                                                                        Pro-качка. Workout
                                                                        12-16 лет

                                                                        Pro-качка. Workout

                                                                        Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, базой которых является спортивная гимнастика. Упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле), помогут развить такие качества, как координация, сила, выносливость. Основной акцент делается на работу с собственным весом.

                                                                        55 минут

                                                                        Сергей Николайчев

                                                                        18:00
                                                                          Бассейн
                                                                          Aquaflat
                                                                          Бассейн

                                                                          Aquaflat

                                                                          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                          45 минут

                                                                          Татьяна Андреева

                                                                          18:00
                                                                            Зал 1
                                                                            BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                            Зал 1

                                                                            BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                            Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Артур Рахимов

                                                                            18:00
                                                                            Студия Единоборств
                                                                            Бокс Pro
                                                                            Студия Единоборств

                                                                            Бокс Pro

                                                                            Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                            55 минут

                                                                            Роман Гейдаров

                                                                            18:00
                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                            Баскетбол
                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                            Баскетбол

                                                                            Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                            85 минут

                                                                            Алексей Шарягин

                                                                            19:00
                                                                            19:00
                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                              Бадминтон
                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                              Бадминтон

                                                                              Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                              55 минут

                                                                              Вадим Новоселов

                                                                              19:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Pump Power
                                                                                Зал 1

                                                                                Pump Power

                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                55 минут

                                                                                Алина Созаева 

                                                                                19:00
                                                                                Студия Единоборств
                                                                                TRX
                                                                                Студия Единоборств

                                                                                TRX

                                                                                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                45 минут

                                                                                Екатерина Потапова

                                                                                19:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  HIIT
                                                                                  Зал 2

                                                                                  HIIT

                                                                                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  30 минут

                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                  19:00
                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                    Cross Start
                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                    Cross Start

                                                                                    Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Александра Балаянц

                                                                                    19:00
                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                      Cycle Start
                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                      Cycle Start

                                                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                      45 минут

                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Pilates Mat
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Pilates Mat

                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                        19:00
                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                        Touch Tennis
                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                        Touch Tennis

                                                                                        Это вид спорта, который называют "трамплином" к большому теннису, как для взрослых, которые никогда не держали ракетку в руках, так и для детей. Особенность тренировки заключается в работе на корте меньшей площади с использованием специальных поролоновых мячей. Как и теннис, этот вид игры отлично развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет проработать все группы мышц и получить полноценную физическую нагрузку одновременно с удовольствием от игры. Профессионалы большого тенниса ценят эту разновидность игры за возможность улучшить скоростные показатели и за высокую динамичность игры.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Григорий Стасюк

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                          Зал 1

                                                                                          BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                          Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                          19:00
                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                            HIIT
                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                            HIIT

                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            30 минут

                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                            19:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Pump Power
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Pump Power

                                                                                              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                              19:00
                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                              Теннис
                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                              Теннис

                                                                                              Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Григорий Стасюк

                                                                                              19:00
                                                                                                Зал 3
                                                                                                Мама+
                                                                                                Зал 3

                                                                                                Мама+

                                                                                                Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Step Middle
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Step Middle

                                                                                                  Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зал 3
                                                                                                    Yoga
                                                                                                    Зал 3

                                                                                                    Yoga

                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    85 минут

                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                    19:00
                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                    TRX
                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                    TRX

                                                                                                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                    45 минут

                                                                                                    Екатерина Потапова

                                                                                                    19:30
                                                                                                    19:30
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Бадминтон. Секция
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Бадминтон. Секция

                                                                                                    Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                    85 минут

                                                                                                    Вадим Новоселов

                                                                                                    19:30
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Бадминтон. Секция
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Бадминтон. Секция

                                                                                                    Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                    85 минут

                                                                                                    Вадим Новоселов

                                                                                                    19:30
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                    Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                    120 минут

                                                                                                    Вадим Новоселов

                                                                                                    20:00
                                                                                                    20:00
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Теннис
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Теннис

                                                                                                    Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Григорий Стасюк

                                                                                                    20:00
                                                                                                      Зал 1
                                                                                                      Step Middle
                                                                                                      Зал 1

                                                                                                      Step Middle

                                                                                                      Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Алина Созаева 

                                                                                                      20:00
                                                                                                        Зал 2
                                                                                                        Yoga
                                                                                                        Зал 2

                                                                                                        Yoga

                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        85 минут

                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                        20:00
                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                        Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                        120 минут

                                                                                                        Вадим Новоселов

                                                                                                        20:00
                                                                                                          Зал 1
                                                                                                          BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                          Зал 1

                                                                                                          BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                          Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            Zumba®
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            Zumba®

                                                                                                            Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                                            20:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Альбина Бикметова

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Yoga
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Yoga

                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                85 минут

                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                  BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                  BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                  Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                  Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                  Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                  Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                  120 минут

                                                                                                                  Вадим Новоселов

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                    Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      Womenboxing
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      Womenboxing

                                                                                                                      Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Роман Гейдаров

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        Functional Training
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        Functional Training

                                                                                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Salsa
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Salsa

                                                                                                                          это классический клубный латиноамериканский танец, название которого переводиться как «соус», что означает его многокомпонентность. Сальса сумела гармонично объединить разнообразные направления этнических латиноамериканских и современных танцев. Salsa очень популярена, поэтому является своеобразным языком тела, помогающим общаться людям разных культур. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Луис Энрике

                                                                                                                          20:15
                                                                                                                          20:15
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                            20:15
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Aqua Start
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Aqua Start

                                                                                                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                              Дарья Болдырева

                                                                                                                              20:15
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Aqua Combat
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Aqua Combat

                                                                                                                                Тренировка, построенная на самых различных техниках из целого ряда единоборств. Это взрыв адреналина, смесь высокоинтенсивной и, вместе с тем, атлетической тренировки. От вас требуется работа на пределе возможностей, но только она приносит 100% результат как физический, так и эмоциональный. Укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                20:15
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                  Дарья Болдырева

                                                                                                                                  20:15
                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                    Aqua Circle
                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                    Aqua Circle

                                                                                                                                    Круговые тренировки, которые позволяют добиться множества положительных результатов. Занимаясь подобным образом, вы сможете укрепить свои мышцы, сделать их более крепкими. Также, нельзя не отметить и увеличение уровня выносливости. Всё это связанно с тем, что тренинг проходит сразу нескольких направлениях. При этом чередуются нагрузки статические и динамические, аэробные и анаэробные. Организм ответит на это отличными функциональными улучшениями. Класс для подготовленных.

                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                    Дарья Болдырева

                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Soft Stretch
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Soft Stretch

                                                                                                                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      30 минут

                                                                                                                                      Алина Созаева 

                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                        Волейбол
                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                        Волейбол

                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                        Алексей Шарягин

                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                        Бокс Pro
                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                        Бокс Pro

                                                                                                                                        Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Роман Гейдаров

                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                          Мини-футбол
                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                          Мини-футбол

                                                                                                                                          Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                          Бокс Pro
                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                          Бокс Pro

                                                                                                                                          Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Роман Гейдаров

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                          Зал 3
                                                                                                                                          Yoga in the air
                                                                                                                                          Зал 3

                                                                                                                                          Yoga in the air

                                                                                                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          75 минут

                                                                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                            Баскетбол
                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                            Баскетбол

                                                                                                                                            Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            Алексей Шарягин