РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 01.10 до 07.10
  • пн.

    1

    октября

    вт.

    2

    октября

    ср.

    3

    октября

    чт.

    4

    октября

    пт.

    5

    октября

    сб.

    6

    октября

    вс.

    7

    октября

  • пн.

    1

    октября

    вт.

    2

    октября

    ср.

    3

    октября

    чт.

    4

    октября

    пт.

    5

    октября

    сб.

    6

    октября

    вс.

    7

    октября

09:00
09:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
    10:00
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 минут

      Алена Гурская

      10:00
      Студия Единоборств
      TRX
      Студия Единоборств

      TRX

      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

      45 минут

      Анастасия Соколова

      10:00
        Зал 1
        Low Body Power
        Зал 1

        Low Body Power

        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        Алина Созаева 

        10:00
          Бассейн
          Aqua Strength
          Бассейн

          Aqua Strength

          Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

          55 минут

          Александр Шейкин

          10:00
          Студия Единоборств
          TRX
          Студия Единоборств

          TRX

          Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

          45 минут

          Анастасия Соколова

          10:00
            Зал 2
            Pilates Ball
            Зал 2

            Pilates Ball

            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Александр Гарбуз

            10:00
            Зал 1
            Interval Cross
            Зал 1

            Interval Cross

            Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

            55 минут

            Альбина Бикметова

            10:00
              Зал 1
              Step Start
              Зал 1

              Step Start

              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

              55 минут

              Альбина Бикметова

              10:00
                Студия Сайкла
                Cycle interval
                Студия Сайкла

                Cycle interval

                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 минут

                Татьяна Андреева

                10:00
                Студия Единоборств
                TRX
                Студия Единоборств

                TRX

                Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                45 минут

                Анастасия Соколова

                10:00
                  Зал 2
                  Pilates Mat
                  Зал 2

                  Pilates Mat

                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 минут

                  Александр Гарбуз

                  10:00
                    Парк
                    Running Club
                    Парк

                    Running Club

                    Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    90 минут

                    Андрей Игнатьев

                    10:00
                      Бассейн
                      Aqua Start
                      Бассейн

                      Aqua Start

                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                      45 минут

                      Татьяна Андреева

                      10:00
                      Тренажерный зал
                      A.M.T
                      Тренажерный зал

                      A.M.T

                      Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                      45 минут

                      Екатерина Вельтищева

                      10:00
                        Зал 1
                        Pilates Mat
                        Зал 1

                        Pilates Mat

                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Александр Гарбуз

                        11:00
                        11:00
                          Зал 2
                          Pilates Mat
                          Зал 2

                          Pilates Mat

                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Александр Гарбуз

                          11:00
                            Студия Единоборств
                            Womenboxing
                            Студия Единоборств

                            Womenboxing

                            Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Артур Рахимов

                            11:00
                              Зал 1
                              Latina
                              Зал 1

                              Latina

                              Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Алина Созаева 

                              11:00
                              Бассейн
                              SUP Yoga
                              Бассейн

                              SUP Yoga

                              Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                              45 минут

                              Антонина Мотанова

                              11:00
                                Зал 1
                                Functional Training
                                Зал 1

                                Functional Training

                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Александр Гарбуз

                                11:00
                                  Зал 3
                                  Мама+
                                  Зал 3

                                  Мама+

                                  Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                  55 минут

                                  Антонина Мотанова

                                  11:00
                                    Зал 1
                                    Super Sculpt
                                    Зал 1

                                    Super Sculpt

                                    Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                    55 минут

                                    Альбина Бикметова

                                    11:00
                                      Зал 2
                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                      Зал 2

                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                      55 минут

                                      Александр Гарбуз

                                      11:00
                                        Зал 1
                                        Slow Functional
                                        Зал 1

                                        Slow Functional

                                        Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                        55 минут

                                        Татьяна Андреева

                                        11:00
                                          Студия Сайкла
                                          Fat Burn Cycle
                                          Студия Сайкла

                                          Fat Burn Cycle

                                          Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          60 минут

                                          Алекс

                                          11:00
                                            Зал 1
                                            Low Body Power
                                            Зал 1

                                            Low Body Power

                                            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                            Александр Гарбуз

                                            11:00
                                              Студия Сайкла
                                              Cycle interval
                                              Студия Сайкла

                                              Cycle interval

                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                              55 минут

                                              Татьяна Андреева

                                              11:00
                                                Зал 2
                                                Functional Ball
                                                Зал 2

                                                Functional Ball

                                                Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                12:00
                                                12:00
                                                  Зал 1
                                                  Super Sculpt
                                                  Зал 1

                                                  Super Sculpt

                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                  55 минут

                                                  Альбина Бикметова

                                                  12:00
                                                    Зал 1
                                                    Deep Stretch
                                                    Зал 1

                                                    Deep Stretch

                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Алина Созаева 

                                                    12:00
                                                    Зал 3
                                                    Yoga in the air
                                                    Зал 3

                                                    Yoga in the air

                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                    75 минут

                                                    Антонина Мотанова

                                                    12:00
                                                      Студия Сайкла
                                                      Cycle Start
                                                      Студия Сайкла

                                                      Cycle Start

                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                      45 минут

                                                      Евгения Шатилова

                                                      12:00
                                                        Студия Единоборств
                                                        Круговая тренировка
                                                        Студия Единоборств

                                                        Круговая тренировка

                                                        Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Артур Рахимов

                                                        12:00
                                                          Зал 2
                                                          Deep Stretch
                                                          Зал 2

                                                          Deep Stretch

                                                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Альбина Бикметова

                                                          12:00
                                                            Зал 1
                                                            Afro Dance
                                                            Зал 1

                                                            Afro Dance

                                                            Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                            55 минут

                                                            Валерия Забейворота

                                                            12:00
                                                            Зал 3
                                                            Yoga in the air
                                                            Зал 3

                                                            Yoga in the air

                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                            75 минут

                                                            Александр Гарбуз

                                                            12:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Tabs
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Tabs

                                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                              45 минут

                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                              12:00
                                                                Студия Единоборств
                                                                Круговая тренировка
                                                                Студия Единоборств

                                                                Круговая тренировка

                                                                Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Артур Рахимов

                                                                12:00
                                                                Зал 2
                                                                На шпагате
                                                                Зал 2

                                                                На шпагате

                                                                Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Александр Гарбуз

                                                                12:00
                                                                  Зал 1
                                                                  Step Start
                                                                  Зал 1

                                                                  Step Start

                                                                  Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                  55 минут

                                                                  Татьяна Андреева

                                                                  12:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Super Sculpt
                                                                    Зал 1

                                                                    Super Sculpt

                                                                    Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                    55 минут

                                                                    Альбина Бикметова

                                                                    12:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Mix
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Mix

                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                      45 минут

                                                                      Александр Шейкин

                                                                      13:00
                                                                      13:00
                                                                        Зал 2
                                                                        Deep Stretch
                                                                        Зал 2

                                                                        Deep Stretch

                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Альбина Бикметова

                                                                        13:00
                                                                          Зал 2
                                                                          Yoga
                                                                          Зал 2

                                                                          Yoga

                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          85 минут

                                                                          Антонина Мотанова

                                                                          13:00
                                                                            Студия Единоборств
                                                                            Grappling
                                                                            Студия Единоборств

                                                                            Grappling

                                                                            Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Артур Рахимов

                                                                            13:00
                                                                              Зал 3
                                                                              Strip Dance
                                                                              Зал 3

                                                                              Strip Dance

                                                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Оксана Устинова

                                                                              13:00
                                                                                Зал 2
                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                Зал 2

                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                55 минут

                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                13:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Aquaflat
                                                                                Бассейн

                                                                                Aquaflat

                                                                                Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                45 минут

                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                14:00
                                                                                14:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Aquaflat
                                                                                Бассейн

                                                                                Aquaflat

                                                                                Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                45 минут

                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                14:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Cardio Dance
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Cardio Dance

                                                                                  Танцевальный кардио - класс, включающий в себя популярные танцевальные направления и аэробику. Тренировка направленная на развитие пластики тела, координации, выносливости и жиросжигание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Алекс

                                                                                  14:00
                                                                                  Зал 3
                                                                                  Yoga in the air
                                                                                  Зал 3

                                                                                  Yoga in the air

                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                  75 минут

                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                  14:00
                                                                                    Зал 2
                                                                                    Yoga
                                                                                    Зал 2

                                                                                    Yoga

                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    85 минут

                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                    14:00
                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                      Баскетбол
                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                      Баскетбол

                                                                                      Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                      85 минут

                                                                                      Андрей Игнатьев

                                                                                      18:00
                                                                                      18:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Dance Party
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Dance Party

                                                                                        Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Оксана Устинова

                                                                                        18:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Aerobic Start
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Aerobic Start

                                                                                          Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                          18:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Pilates Mat
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Pilates Mat

                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                            18:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Interval Training
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Interval Training

                                                                                              Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                              18:00
                                                                                                Зал 2
                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                Зал 2

                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Aerobic Start
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Aerobic Start

                                                                                                  Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                  19:00
                                                                                                  19:00
                                                                                                  Зал 3
                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                  Зал 3

                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  75 минут

                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Pump Power
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Pump Power

                                                                                                    Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Алина Созаева 

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                      Cycle interval
                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                      Cycle interval

                                                                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                      19:00
                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                      TRX
                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                      TRX

                                                                                                      Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                      45 минут

                                                                                                      Екатерина Потапова

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Slow Functional
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Slow Functional

                                                                                                        Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          Круговая тренировка
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          Круговая тренировка

                                                                                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Сергей Корнеев

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            Pilates Ring
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            Pilates Ring

                                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Алена Гурская

                                                                                                            19:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aquaflat
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aquaflat

                                                                                                            Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Алекс

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал 2
                                                                                                              Functional Training
                                                                                                              Зал 2

                                                                                                              Functional Training

                                                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Super Sculpt
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Super Sculpt

                                                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                  Cycle Start
                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                  Cycle Start

                                                                                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Алекс

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                  TRX
                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                  TRX

                                                                                                                  Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Екатерина Потапова

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Pump Power
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Pump Power

                                                                                                                    Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                      Pilates Ball
                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                      Pilates Ball

                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Кристина Лесникова

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                      Волейбол. Секция 10-17 лет
                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                      Волейбол. Секция 10-17 лет

                                                                                                                      Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Виталий Лейниккер

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                        Ольга Городничева

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Interval Cross
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Interval Cross

                                                                                                                        Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                          Afro Dance
                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                          Afro Dance

                                                                                                                          Это смесь африканских танцев и простых движений стиля hip-hop. Специфика этого направления состоит в отсутствии сложных движений, что позволит Вам свободно танцевать уже на первом занятии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Валерия Забейворота

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Strength
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Strength

                                                                                                                            Презентация силовой тренировки для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Cycle Tabata. Открытый урок
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Cycle Tabata. Открытый урок

                                                                                                                              Предлагаем вам присоединиться на открытом уроке и поучаствовать в высокоинтенсивной интервальной тренировке на велотренажерах, способствующей эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. На уроке участникам мы выдадим датчики Polar, которые позволят отслеживать сердечную активность и рекгулировать нагрузку, чтобы сделать тренировку максимально эффективной! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                Womenboxing
                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                Womenboxing

                                                                                                                                Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Артур Рахимов

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                  Муай-тай
                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                  Муай-тай

                                                                                                                                  Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Анатиенко Руслан

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                  Cross Start
                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                  Cross Start

                                                                                                                                  Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. На тренировке используются датчики сердечной активности Polar. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Сергей Корнеев

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Step Middle
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Step Middle

                                                                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Алина Созаева 

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      85 минут

                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                        Noodles Start
                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                        Noodles Start

                                                                                                                                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                        Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                          Волейбол
                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                          Волейбол

                                                                                                                                          Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Виталий Лейниккер

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                            Волейбол
                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                            Волейбол

                                                                                                                                            Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Виталий Лейниккер

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Zumba®
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Zumba®

                                                                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Студия Сайкла
                                                                                                                                                Cycle Start
                                                                                                                                                Студия Сайкла

                                                                                                                                                Cycle Start

                                                                                                                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Low Body Power
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Low Body Power

                                                                                                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                  Mixfight
                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                  Mixfight

                                                                                                                                                  Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Артур Рахимов

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                  Тренажерный зал
                                                                                                                                                  A.M.T
                                                                                                                                                  Тренажерный зал

                                                                                                                                                  A.M.T

                                                                                                                                                  Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                                  Кристина Гончарова

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                      Dance Aerobic
                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                      Dance Aerobic

                                                                                                                                                      Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                        HIIT
                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                        HIIT

                                                                                                                                                        Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        30 минут

                                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                          Aqua Mix
                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                          Aqua Mix

                                                                                                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                                          Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                          Бадминтон
                                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                          Бадминтон

                                                                                                                                                          Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                                            Step Middle
                                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                                            Step Middle

                                                                                                                                                            Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Кристина Лесникова

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                            Зал 3
                                                                                                                                                            Yoga in the air
                                                                                                                                                            Зал 3

                                                                                                                                                            Yoga in the air

                                                                                                                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            75 минут

                                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                            Тренажерный зал
                                                                                                                                                            A.M.T
                                                                                                                                                            Тренажерный зал

                                                                                                                                                            A.M.T

                                                                                                                                                            Тренировка, с использованием уникального оборудования – Adaptive Motion Trainer, которое позволяет регулировать высоту шага, менять траекторию и темп движения, включая бег, бег трусцой и ходьбу. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            Екатерина Потапова

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                              Школа Бокса
                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                              Школа Бокса

                                                                                                                                                              Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Анатиенко Руслан

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                Swimming
                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                Swimming

                                                                                                                                                                Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Денис Зайцев

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  60 минут

                                                                                                                                                                  Алекс

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                                  Cross Start
                                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                                  Cross Start

                                                                                                                                                                  Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Сергей Корнеев

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                                    Pump Power
                                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                                    Pump Power

                                                                                                                                                                    Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                      Functional Ball
                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                      Functional Ball

                                                                                                                                                                      Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Альбина Бикметова

                                                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                      SUP Yoga
                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                      SUP Yoga

                                                                                                                                                                      Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                                      Ольга Городничева

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                                        Deep Stretch
                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                        Deep Stretch

                                                                                                                                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Алина Созаева 

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                                                                        Yoga in the air
                                                                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                                                                        Yoga in the air

                                                                                                                                                                        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                        75 минут

                                                                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                                        На шпагате
                                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                                        На шпагате

                                                                                                                                                                        Урок направленный на развитие гибкости нижних конечностей и подвижности суставов, где используется техники активного и пассивного вытяжения, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                            Мини-футбол
                                                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                            Мини-футбол

                                                                                                                                                                            Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                                              MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                                              MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                              Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                                Soft-Stretch
                                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                                Soft-Stretch

                                                                                                                                                                                Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                30 минут

                                                                                                                                                                                Александр Гарбуз