РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 10.09 до 16.09
  • пн.

    10

    сентября

    вт.

    11

    сентября

    ср.

    12

    сентября

    чт.

    13

    сентября

    пт.

    14

    сентября

    сб.

    15

    сентября

    вс.

    16

    сентября

  • пн.

    10

    сентября

    вт.

    11

    сентября

    ср.

    12

    сентября

    чт.

    13

    сентября

    пт.

    14

    сентября

    сб.

    15

    сентября

    вс.

    16

    сентября

10:00
10:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Алена Гурская

    10:00
      Зал 1
      Low Body Power
      Зал 1

      Low Body Power

      Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

      Алина Созаева 

      10:00
        Бассейн
        Aqua Start
        Бассейн

        Aqua Start

        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

        45 минут

        Александр Шейкин

        10:00
          Зал 2
          Pilates Mat
          Зал 2

          Pilates Mat

          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 минут

          Александр Гарбуз

          10:00
            Зал 2
            Yoga
            Зал 2

            Yoga

            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            85 минут

            Антонина Мотанова

            10:00
              Зал 1
              Step Start
              Зал 1

              Step Start

              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

              55 минут

              Евгения Шатилова

              10:00
                Студия Сайкла
                Fat Burn Cycle
                Студия Сайкла

                Fat Burn Cycle

                Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                60 минут

                Евгения Шатилова

                10:00
                  Парк
                  Running Club
                  Парк

                  Running Club

                  Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  90 минут

                  Екатерина Вельтищева

                  10:00
                    Бассейн
                    Aqua Start
                    Бассейн

                    Aqua Start

                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                    45 минут

                    Татьяна Андреева

                    10:00
                      Зал 2
                      Pilates Mat
                      Зал 2

                      Pilates Mat

                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      55 минут

                      Альбина Бикметова

                      10:00
                      Ресепшн Клуба
                      Running Club PRO
                      Ресепшн Клуба

                      Running Club PRO

                      Подготовка к московскому марафону - программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, тактики прохождения дистанции 10 км и 42 км, рекомендации по подбору экипировки, рекомендации по питанию до и во время прохождения дистанции. Подготовка состоит из тренировочных сессий и обучающих лекций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      90 минут

                      Екатерина Вельтищева

                      11:00
                      11:00
                        Студия Единоборств
                        Womenboxing
                        Студия Единоборств

                        Womenboxing

                        Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Артур Рахимов

                        11:00
                          Зал 1
                          Latina
                          Зал 1

                          Latina

                          Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Алина Созаева 

                          11:00
                          Бассейн
                          SUP Yoga
                          Бассейн

                          SUP Yoga

                          Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                          45 минут

                          Антонина Мотанова

                          11:00
                            Зал 1
                            Functional Training
                            Зал 1

                            Functional Training

                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Александр Гарбуз

                            11:00
                              Зал 1
                              Super Sculpt
                              Зал 1

                              Super Sculpt

                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                              55 минут

                              Светлана Позжакова

                              11:00
                                Зал 1
                                Slow Functional
                                Зал 1

                                Slow Functional

                                Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                55 минут

                                Светлана Позжакова

                                11:00
                                  Зал 2
                                  Pilates Mat
                                  Зал 2

                                  Pilates Mat

                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Александр Гарбуз

                                  12:00
                                  12:00
                                    Зал 1
                                    Super Sculpt
                                    Зал 1

                                    Super Sculpt

                                    Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                    55 минут

                                    Евгения Шатилова

                                    12:00
                                    Бассейн
                                    Aquaflat
                                    Бассейн

                                    Aquaflat

                                    Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                    45 минут

                                    Светлана Позжакова

                                    12:00
                                      Зал 1
                                      Deep Stretch
                                      Зал 1

                                      Deep Stretch

                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Алина Созаева 

                                      12:00
                                      Зал 3
                                      Yoga in the air
                                      Зал 3

                                      Yoga in the air

                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                      75 минут

                                      Антонина Мотанова

                                      12:00
                                        Студия Сайкла
                                        Cycle Start
                                        Студия Сайкла

                                        Cycle Start

                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                        45 минут

                                        Евгения Шатилова

                                        12:00
                                          Зал 3
                                          Мама+
                                          Зал 3

                                          Мама+

                                          Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                          55 минут

                                          Антонина Мотанова

                                          12:00
                                            Зал 1
                                            Deep Stretch
                                            Зал 1

                                            Deep Stretch

                                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 минут

                                            Светлана Позжакова

                                            12:00
                                            Зал 3
                                            Yoga in the air
                                            Зал 3

                                            Yoga in the air

                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                            75 минут

                                            Светлана Позжакова

                                            12:00
                                              Бассейн
                                              Aqua Tabs
                                              Бассейн

                                              Aqua Tabs

                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                              45 минут

                                              Екатерина Ломтатидзе

                                              12:00
                                                Зал 1
                                                Step Start
                                                Зал 1

                                                Step Start

                                                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                55 минут

                                                Светлана Позжакова

                                                12:00
                                                  Студия Единоборств
                                                  Functional Cross
                                                  Студия Единоборств

                                                  Functional Cross

                                                  Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  60 минут

                                                  Артур Рахимов

                                                  12:00
                                                    Студия Сайкла
                                                    Fat Burn Cycle
                                                    Студия Сайкла

                                                    Fat Burn Cycle

                                                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    60 минут

                                                    Евгения Шатилова

                                                    12:00
                                                      Зал 1
                                                      Super Sculpt
                                                      Зал 1

                                                      Super Sculpt

                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                      55 минут

                                                      Альбина Бикметова

                                                      12:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Mix
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Mix

                                                        Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                        45 минут

                                                        Александр Шейкин

                                                        13:00
                                                        13:00
                                                          Зал 1
                                                          Sab’n’Stretch
                                                          Зал 1

                                                          Sab’n’Stretch

                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Евгения Шатилова

                                                          13:00
                                                          Бассейн
                                                          Aquaflat
                                                          Бассейн

                                                          Aquaflat

                                                          Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                          45 минут

                                                          Евгения Шатилова

                                                          13:00
                                                            Зал 2
                                                            Yoga
                                                            Зал 2

                                                            Yoga

                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            85 минут

                                                            Ольга Городничева

                                                            13:00
                                                              Зал 1
                                                              Low Body Power
                                                              Зал 1

                                                              Low Body Power

                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                              Алина Созаева 

                                                              13:00
                                                                Студия Сайкла
                                                                Cycle Start
                                                                Студия Сайкла

                                                                Cycle Start

                                                                Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                45 минут

                                                                Татьяна Андреева

                                                                13:00
                                                                  Зал 2
                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                  Зал 2

                                                                  MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                  Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                  55 минут

                                                                  Антонина Мотанова

                                                                  14:00
                                                                  14:00
                                                                  Зал 3
                                                                  Yoga in the air
                                                                  Зал 3

                                                                  Yoga in the air

                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                  75 минут

                                                                  Антонина Мотанова

                                                                  14:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Latina
                                                                    Зал 1

                                                                    Latina

                                                                    Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Алина Созаева 

                                                                    14:00
                                                                      Зал 2
                                                                      Yoga
                                                                      Зал 2

                                                                      Yoga

                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      85 минут

                                                                      Антонина Мотанова

                                                                      14:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aquaflat
                                                                      Бассейн

                                                                      Aquaflat

                                                                      Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                      45 минут

                                                                      Светлана Позжакова

                                                                      14:00
                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                        Баскетбол
                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                        Баскетбол

                                                                        Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                        85 минут

                                                                        Виталий Лейниккер

                                                                        18:00
                                                                        18:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Step Start
                                                                          Зал 1

                                                                          Step Start

                                                                          Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                          55 минут

                                                                          Евгения Шатилова

                                                                          18:00
                                                                            Зал 1
                                                                            Pilates Mat
                                                                            Зал 1

                                                                            Pilates Mat

                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Альбина Бикметова

                                                                            18:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Interval Training
                                                                              Зал 1

                                                                              Interval Training

                                                                              Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Татьяна Андреева

                                                                              18:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Deep Stretch
                                                                                Зал 1

                                                                                Deep Stretch

                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 минут

                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                19:00
                                                                                19:00
                                                                                Зал 3
                                                                                Yoga in the air
                                                                                Зал 3

                                                                                Yoga in the air

                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                75 минут

                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                19:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Pump Power
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Pump Power

                                                                                  Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Алина Созаева 

                                                                                  19:00
                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                    Fat Burn Cycle
                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                    Fat Burn Cycle

                                                                                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    60 минут

                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                    19:00
                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                    Волейбол. Секция 10-17 лет
                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                    Волейбол. Секция 10-17 лет

                                                                                    Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Виталий Лейниккер

                                                                                    19:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Slow Functional
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Slow Functional

                                                                                      Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Светлана Позжакова

                                                                                      19:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Pilates Ring
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Pilates Ring

                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Алена Гурская

                                                                                        19:00
                                                                                        Бассейн
                                                                                        Aquaflat
                                                                                        Бассейн

                                                                                        Aquaflat

                                                                                        Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                        45 минут

                                                                                        Алекс

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал 2
                                                                                          Functional Training
                                                                                          Зал 2

                                                                                          Functional Training

                                                                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                          19:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Super Sculpt
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Super Sculpt

                                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                            19:00
                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                              Cycle Start
                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                              Cycle Start

                                                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                              45 минут

                                                                                              Алекс

                                                                                              19:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                Pump Power
                                                                                                Зал 1

                                                                                                Pump Power

                                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 2
                                                                                                  Pilates Ball
                                                                                                  Зал 2

                                                                                                  Pilates Ball

                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Кристина Лесникова

                                                                                                  19:00
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                  Волейбол. Секция 10-17 лет
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                  Волейбол. Секция 10-17 лет

                                                                                                  Неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Виталий Лейниккер

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Зал 3
                                                                                                    Yoga
                                                                                                    Зал 3

                                                                                                    Yoga

                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    85 минут

                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Бассейн
                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                      Бассейн

                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                      45 минут

                                                                                                      Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Aerobic Start
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Aerobic Start

                                                                                                        Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Альбина Бикметова

                                                                                                        20:00
                                                                                                        20:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          Школа Бокса
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          Школа Бокса

                                                                                                          Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Анатиенко Руслан

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                            HIIT
                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                            HIIT

                                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                            30 минут

                                                                                                            Андрей Игнатьев

                                                                                                            20:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Step Middle
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Step Middle

                                                                                                              Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Алина Созаева 

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                Yoga
                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                Yoga

                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                85 минут

                                                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                  Aqua Start
                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                  Aqua Start

                                                                                                                  Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                    Волейбол
                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                    Волейбол

                                                                                                                    Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Виталий Лейниккер

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                      Zumba®
                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                      Zumba®

                                                                                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Алекс

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                        Cycle Start
                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                        Cycle Start

                                                                                                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Low Body Power
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Low Body Power

                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                          Светлана Позжакова

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                          Mixfight
                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                          Mixfight

                                                                                                                          Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Артур Рахимов

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                          Ресепшн Клуба
                                                                                                                          Running Club PRO
                                                                                                                          Ресепшн Клуба

                                                                                                                          Running Club PRO

                                                                                                                          Подготовка к московскому марафону - программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, тактики прохождения дистанции 10 км и 42 км, рекомендации по подбору экипировки, рекомендации по питанию до и во время прохождения дистанции. Подготовка состоит из тренировочных сессий и обучающих лекций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          90 минут

                                                                                                                          Екатерина Вельтищева

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                            Ольга Городничева

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Dance Aerobic
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Dance Aerobic

                                                                                                                              Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Step Middle
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Step Middle

                                                                                                                                  Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Кристина Лесникова

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  75 минут

                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                    Муай-тай
                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                    Муай-тай

                                                                                                                                    Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Анатиенко Руслан

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Swimming
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Swimming

                                                                                                                                      Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Денис Зайцев

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                                        Fat Burn Cycle
                                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                                        Fat Burn Cycle

                                                                                                                                        Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        60 минут

                                                                                                                                        Алекс

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                        Ресепшн Клуба
                                                                                                                                        Running Club PRO
                                                                                                                                        Ресепшн Клуба

                                                                                                                                        Running Club PRO

                                                                                                                                        Подготовка к московскому марафону - программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, тактики прохождения дистанции 10 км и 42 км, рекомендации по подбору экипировки, рекомендации по питанию до и во время прохождения дистанции. Подготовка состоит из тренировочных сессий и обучающих лекций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        90 минут

                                                                                                                                        Екатерина Вельтищева

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                            Бадминтон
                                                                                                                                            Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                            Бадминтон

                                                                                                                                            Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                                            Mixfight
                                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                                            Mixfight

                                                                                                                                            Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание 9 множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Артур Рахимов

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                              Pump Power
                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                              Pump Power

                                                                                                                                              Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                              Cycle Tabata
                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                              Cycle Tabata

                                                                                                                                              Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                              30 минут

                                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                              SUP Yoga
                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                              SUP Yoga

                                                                                                                                              Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Ольга Городничева

                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Алина Созаева 

                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                75 минут

                                                                                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                  Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Евгения Шатилова

                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                    Мини-футбол
                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                    Мини-футбол

                                                                                                                                                    Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                      MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                      Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                        Soft-Stretch
                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                        Soft-Stretch

                                                                                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        30 минут

                                                                                                                                                        Александр Гарбуз