РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 02.09 до 08.09
  • пн.

    2

    сентября

    вт.

    3

    сентября

    ср.

    4

    сентября

    чт.

    5

    сентября

    пт.

    6

    сентября

    сб.

    7

    сентября

    вс.

    8

    сентября

  • пн.

    2

    сентября

    вт.

    3

    сентября

    ср.

    4

    сентября

    чт.

    5

    сентября

    пт.

    6

    сентября

    сб.

    7

    сентября

    вс.

    8

    сентября

07:30
07:30
    Бассейн
    Swimming
    Бассейн

    Swimming

    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

    55 минут

    Антон Поплавский

    07:30
    Бассейн
    Swimming Progress
    Бассейн

    Swimming Progress

    Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    55 минут

    Антон Поплавский

    07:30
    Бассейн
    Swimming Progress
    Бассейн

    Swimming Progress

    Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    55 минут

    Антон Поплавский

    09:00
    09:00
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 минут

      Антонина Мотанова

      09:00
        Ивановские пруды
        Outdoor yoga. Открытый урок!
        Ивановские пруды

        Outdoor yoga. Открытый урок!

        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Занятие проходит в городском парке- Ивановские пруды. При себе необходимо иметь коврик. Место проведения г. Красногорск, Ивановские пруды, парк. Возможно посещение урока без Клубной карты.

        85 минут

        Антонина Мотанова

        09:30
        09:30
          Зал 2
          Yoga
          Зал 2

          Yoga

          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          85 минут

          Антонина Мотанова

          10:00
          10:00
            Зал 1
            Low Body Power
            Зал 1

            Low Body Power

            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

            Алина Созаева 

            10:00
              Зал 1
              Pilates Mat
              Зал 1

              Pilates Mat

              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              55 минут

              Александр Гарбуз

              10:00
                Зал 1
                Step Middle
                Зал 1

                Step Middle

                Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                10:00
                  Студия Сайкла
                  Cycle interval
                  Студия Сайкла

                  Cycle interval

                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                  55 минут

                  Евгения Шатилова

                  10:00
                    Парк
                    Running Club
                    Парк

                    Running Club

                    Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    90 минут

                    Андрей Игнатьев

                    10:00
                      Зал 2
                      Latina
                      Зал 2

                      Latina

                      Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      55 минут

                      Жанна Пархоменко

                      10:00
                        Зал 1
                        Latina
                        Зал 1

                        Latina

                        Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Жанна Пархоменко

                        11:00
                        11:00
                          Зал 1
                          Bachata Fusion
                          Зал 1

                          Bachata Fusion

                          один из стилей бачаты модерн, основой которого остается базовый шаг колумбийской бачаты с изюминкой в виде добавления элементов хип-хопа и реггетона. В Bachata Fusion нет строгих правил, нет общепринятой схемы. Ее танцуют в любом направлении, под любую музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин

                          55 минут

                          Луис Энрике

                          11:00
                            Зал 1
                            Deep Stretch
                            Зал 1

                            Deep Stretch

                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Алина Созаева 

                            11:00
                              Студия Единоборств
                              Womenboxing
                              Студия Единоборств

                              Womenboxing

                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Артур Рахимов

                              11:00
                                Зал 1
                                Functional Training
                                Зал 1

                                Functional Training

                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Александр Гарбуз

                                11:00
                                  Зал 1
                                  Super Sculpt
                                  Зал 1

                                  Super Sculpt

                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                  55 минут

                                  Александр Гарбуз

                                  11:00
                                    Зал 2
                                    MFR (Миофасциальное расслабление)
                                    Зал 2

                                    MFR (Миофасциальное расслабление)

                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                    55 минут

                                    Евгения Шатилова

                                    11:00
                                      Зал 2
                                      Dance Hall
                                      Зал 2

                                      Dance Hall

                                      Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 минут

                                      Жанна Пархоменко

                                      11:00
                                        Зал 1
                                        BODYCOMBAT™. Les Mills
                                        Зал 1

                                        BODYCOMBAT™. Les Mills

                                        Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 минут

                                        Александра Балаянц

                                        11:00
                                          Студия Сайкла
                                          Cycle interval
                                          Студия Сайкла

                                          Cycle interval

                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 минут

                                          Евгения Шатилова

                                          11:00
                                            Зал 1
                                            Sab’n’Stretch
                                            Зал 1

                                            Sab’n’Stretch

                                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 минут

                                            Татьяна Андреева

                                            12:00
                                            12:00
                                              Зал 2
                                              Pilates Mat
                                              Зал 2

                                              Pilates Mat

                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Екатерина Меглинская

                                              12:00
                                                Зал 1
                                                Super Sculpt
                                                Зал 1

                                                Super Sculpt

                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                55 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                12:00
                                                  Бассейн
                                                  Noodles Start
                                                  Бассейн

                                                  Noodles Start

                                                  Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Антон Поплавский

                                                  12:00
                                                    Зал 3
                                                    Мама+
                                                    Зал 3

                                                    Мама+

                                                    Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                    55 минут

                                                    Антонина Мотанова

                                                    12:00
                                                      Зал 1
                                                      Latina
                                                      Зал 1

                                                      Latina

                                                      Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Алина Созаева 

                                                      12:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Strength
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Strength

                                                        Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                        55 минут

                                                        Мария Нарциссова

                                                        12:00
                                                          Студия Сайкла
                                                          Cycle Start
                                                          Студия Сайкла

                                                          Cycle Start

                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                          45 минут

                                                          Александра Балаянц

                                                          12:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Круговая тренировка
                                                            Студия Единоборств

                                                            Круговая тренировка

                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Артур Рахимов

                                                            12:00
                                                            Зал 3
                                                            Yoga in the air
                                                            Зал 3

                                                            Yoga in the air

                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                            75 минут

                                                            Антонина Мотанова

                                                            12:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Mix
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Mix

                                                              Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                              45 минут

                                                              Антон Поплавский

                                                              12:00
                                                                Зал 1
                                                                Deep Stretch
                                                                Зал 1

                                                                Deep Stretch

                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Александр Гарбуз

                                                                12:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Noodles Start
                                                                  Бассейн

                                                                  Noodles Start

                                                                  Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                  45 минут

                                                                  Ирина Петрова

                                                                  12:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Strip Dance
                                                                    Зал 1

                                                                    Strip Dance

                                                                    Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Екатерина Меглинская

                                                                    12:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Strength
                                                                      Бассейн

                                                                      Aqua Strength

                                                                      Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                      55 минут

                                                                      Антон Поплавский

                                                                      12:00
                                                                        Зал 1
                                                                        Step Start
                                                                        Зал 1

                                                                        Step Start

                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                        55 минут

                                                                        Евгения Шатилова

                                                                        12:00
                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                        Touch Tennis
                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                        Touch Tennis

                                                                        Это вид спорта, который называют "трамплином" к большому теннису, как для взрослых, которые никогда не держали ракетку в руках, так и для детей. Особенность тренировки заключается в работе на корте меньшей площади с использованием специальных поролоновых мячей. Как и теннис, этот вид игры отлично развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет проработать все группы мышц и получить полноценную физическую нагрузку одновременно с удовольствием от игры. Профессионалы большого тенниса ценят эту разновидность игры за возможность улучшить скоростные показатели и за высокую динамичность игры.

                                                                        55 минут

                                                                        Григорий Стасюк

                                                                        12:00
                                                                          Студия Единоборств
                                                                          Круговая тренировка
                                                                          Студия Единоборств

                                                                          Круговая тренировка

                                                                          Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                          55 минут

                                                                          Артур Рахимов

                                                                          12:00
                                                                            Студия Единоборств
                                                                            Школа Бокса
                                                                            Студия Единоборств

                                                                            Школа Бокса

                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Руслан Хакучаев

                                                                            12:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Super Sculpt
                                                                              Зал 1

                                                                              Super Sculpt

                                                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                              55 минут

                                                                              Татьяна Андреева

                                                                              12:00
                                                                                Зал 2
                                                                                Dance Aerobic
                                                                                Зал 2

                                                                                Dance Aerobic

                                                                                Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                55 минут

                                                                                Евгения Шатилова

                                                                                12:00
                                                                                  Бассейн
                                                                                  Aqua Mix
                                                                                  Бассейн

                                                                                  Aqua Mix

                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                  45 минут

                                                                                  Антон Поплавский

                                                                                  13:00
                                                                                  13:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Low Body Power
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Low Body Power

                                                                                    Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                    13:00
                                                                                      Зал 2
                                                                                      Yoga
                                                                                      Зал 2

                                                                                      Yoga

                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      85 минут

                                                                                      Ольга Городничева

                                                                                      13:00
                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                        Grappling
                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                        Grappling

                                                                                        Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Артур Рахимов

                                                                                        13:00
                                                                                          Зал 2
                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                          Зал 2

                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                          Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                          14:00
                                                                                          14:00
                                                                                          Зал 3
                                                                                          Yoga in the air
                                                                                          Зал 3

                                                                                          Yoga in the air

                                                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                          75 минут

                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                          14:00
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Aqua Mix
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Aqua Mix

                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                            45 минут

                                                                                            Ирина Петрова

                                                                                            14:00
                                                                                              Зал 2
                                                                                              Yoga
                                                                                              Зал 2

                                                                                              Yoga

                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              85 минут

                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                              17:00
                                                                                              17:00
                                                                                              12-16 лет
                                                                                              Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                                              12-16 лет

                                                                                              Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                                              Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Кайс Интехаб

                                                                                              17:00
                                                                                              12-16 лет
                                                                                              Pro-качка. Кроссфит
                                                                                              12-16 лет

                                                                                              Pro-качка. Кроссфит

                                                                                              Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Ольга Кочнева

                                                                                              17:00
                                                                                              12-16 лет
                                                                                              Pro-качка. Тренажерный зал
                                                                                              12-16 лет

                                                                                              Pro-качка. Тренажерный зал

                                                                                              Групповая тренировка в тренажерном зале. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Тренер научит правильно выполнять упражнения на тренажерах, поможет безопасно сформировать мышечный корсет и развить основные физические качества.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Кайс Интехаб

                                                                                              17:00
                                                                                              12-16 лет
                                                                                              Pro-качка. Кроссфит
                                                                                              12-16 лет

                                                                                              Pro-качка. Кроссфит

                                                                                              Тренировка направленная на обучение основным атлетическим движениям с собственным весом и с дополнительным весом, укрепление мышечного корсета, развитие ловкости, выносливости и гибкости.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Ольга Кочнева

                                                                                              17:00
                                                                                                Бассейн
                                                                                                Aqua Start
                                                                                                Бассейн

                                                                                                Aqua Start

                                                                                                Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                45 минут

                                                                                                Мария Нарциссова

                                                                                                18:00
                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал 3
                                                                                                  Yoga
                                                                                                  Зал 3

                                                                                                  Yoga

                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  85 минут

                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                  18:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aquaflat
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aquaflat

                                                                                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                  45 минут

                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                  18:00
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Волейбол
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Волейбол

                                                                                                    Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                    85 минут

                                                                                                    Станислав Хайков

                                                                                                    18:00
                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                    Бокс Pro
                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                    Бокс Pro

                                                                                                    Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Роман Гейдаров

                                                                                                    18:00
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                    Баскетбол
                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                    Баскетбол

                                                                                                    Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                    85 минут

                                                                                                    Алексей Шарягин

                                                                                                    19:00
                                                                                                    19:00
                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                      Бадминтон
                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                      Бадминтон

                                                                                                      Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Вадим Новоселов

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Pump Power
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Pump Power

                                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Алина Созаева 

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                          Cycle interval
                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                          Cycle interval

                                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                            Cycle Start
                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                            Cycle Start

                                                                                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Zumba®
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Zumba®

                                                                                                              Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александра Балаянц

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                Cross Start
                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                Cross Start

                                                                                                                Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Ольга Кочнева

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                  Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                    Pilates Mat
                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                    Pilates Mat

                                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                    Touch Tennis
                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                    Touch Tennis

                                                                                                                    Это вид спорта, который называют "трамплином" к большому теннису, как для взрослых, которые никогда не держали ракетку в руках, так и для детей. Особенность тренировки заключается в работе на корте меньшей площади с использованием специальных поролоновых мячей. Как и теннис, этот вид игры отлично развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет проработать все группы мышц и получить полноценную физическую нагрузку одновременно с удовольствием от игры. Профессионалы большого тенниса ценят эту разновидность игры за возможность улучшить скоростные показатели и за высокую динамичность игры.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Григорий Стасюк

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      HIIT
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      HIIT

                                                                                                                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      30 минут

                                                                                                                      Александра Балаянц

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Pump Power
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Pump Power

                                                                                                                        Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                        Теннис
                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                        Теннис

                                                                                                                        Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Григорий Стасюк

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 3
                                                                                                                          Мама+
                                                                                                                          Зал 3

                                                                                                                          Мама+

                                                                                                                          Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                            Womenboxing
                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                            Womenboxing

                                                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Роман Гейдаров

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Step Start
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Step Start

                                                                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Татьяна Андреева

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                                Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                Бадминтон. Секция
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                Бадминтон. Секция

                                                                                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                Вадим Новоселов

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                Бадминтон. Секция
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                Бадминтон. Секция

                                                                                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                Вадим Новоселов

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                120 минут

                                                                                                                                Вадим Новоселов

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                120 минут

                                                                                                                                Вадим Новоселов

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                Теннис
                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                Теннис

                                                                                                                                Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Григорий Стасюк

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Step Middle
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Step Middle

                                                                                                                                  Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Алина Созаева 

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                      BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                      BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                                      Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Екатерина Меглинская

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                        Interval Training
                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                        Interval Training

                                                                                                                                        Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                        Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                        120 минут

                                                                                                                                        Вадим Новоселов

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                        Бокс Pro
                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                        Бокс Pro

                                                                                                                                        Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Руслан Хакучаев

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Альбина Бикметова

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              BODYBALANCE™. Les Mills
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              BODYBALANCE™. Les Mills

                                                                                                                                              Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая подходит каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Антонина Мотанова

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                              Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                              Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                              Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                              120 минут

                                                                                                                                              Вадим Новоселов

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                                                Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                  Functional Ball
                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                  Functional Ball

                                                                                                                                                  Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                    Salsa
                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                    Salsa

                                                                                                                                                    это классический клубный латиноамериканский танец, название которого переводиться как «соус», что означает его многокомпонентность. Сальса сумела гармонично объединить разнообразные направления этнических латиноамериканских и современных танцев. Salsa очень популярена, поэтому является своеобразным языком тела, помогающим общаться людям разных культур. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Луис Энрике

                                                                                                                                                    20:15
                                                                                                                                                    20:15
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                      Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                      20:15
                                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                                        Aqua Start
                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                        Aqua Start

                                                                                                                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                                        20:15
                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                          Aqua Strength
                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                          Aqua Strength

                                                                                                                                                          Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                          20:15
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            Дарья Болдырева

                                                                                                                                                            20:15
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Noodles Start
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Noodles Start

                                                                                                                                                              Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                              Волейбол
                                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                              Волейбол

                                                                                                                                                              Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                                                              Станислав Хайков

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                              Бокс Pro
                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                              Бокс Pro

                                                                                                                                                              Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Роман Гейдаров

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                  Мини-футбол
                                                                                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                  Мини-футбол

                                                                                                                                                                  Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                                  Бокс Pro
                                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                                  Бокс Pro

                                                                                                                                                                  Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Роман Гейдаров

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                  Зал 3
                                                                                                                                                                  Yoga in the air
                                                                                                                                                                  Зал 3

                                                                                                                                                                  Yoga in the air

                                                                                                                                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  75 минут

                                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                    Баскетбол
                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                    Баскетбол

                                                                                                                                                                    Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                                    Алексей Шарягин