РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 03.09 до 09.09
  • пн.

    3

    сентября

    вт.

    4

    сентября

    ср.

    5

    сентября

    чт.

    6

    сентября

    пт.

    7

    сентября

    сб.

    8

    сентября

    вс.

    9

    сентября

  • пн.

    3

    сентября

    вт.

    4

    сентября

    ср.

    5

    сентября

    чт.

    6

    сентября

    пт.

    7

    сентября

    сб.

    8

    сентября

    вс.

    9

    сентября

09:00
09:00
    Ивановские пруды
    Outdoor yoga. Открытый урок!
    Ивановские пруды

    Outdoor yoga. Открытый урок!

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Занятие проходит в городском парке- Ивановские пруды. При себе необходимо иметь коврик. Место проведения г. Красногорск, Ивановские пруды, парк. Возможно посещение урока без Клубной карты.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
    10:00
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 минут

      Ольга Городничева

      10:00
        Зал 1
        Low Body Power
        Зал 1

        Low Body Power

        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        Алина Созаева 

        10:00
          Бассейн
          Aqua Start
          Бассейн

          Aqua Start

          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

          45 минут

          Александр Шейкин

          10:00
            Зал 2
            Pilates Mat
            Зал 2

            Pilates Mat

            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Александр Гарбуз

            10:00
              Зал 2
              Yoga
              Зал 2

              Yoga

              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              85 минут

              Антонина Мотанова

              10:00
                Зал 1
                Step Start
                Зал 1

                Step Start

                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                10:00
                  Студия Сайкла
                  Fat Burn Cycle
                  Студия Сайкла

                  Fat Burn Cycle

                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  60 минут

                  Евгения Шатилова

                  10:00
                    Парк
                    Running Club
                    Парк

                    Running Club

                    Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    90 минут

                    Андрей Игнатьев

                    10:00
                      Бассейн
                      Aqua Start
                      Бассейн

                      Aqua Start

                      Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                      45 минут

                      Иван Малков 

                      10:00
                        ЖК "Изумрудные Холмы"
                        Outdoor yoga. Открытый урок!
                        ЖК "Изумрудные Холмы"

                        Outdoor yoga. Открытый урок!

                        Открытый урок на крыше паркинга, ул. Игоря Мерлушкина, д.2-д.4. Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Занятие проходит в городском парке- Ивановские пруды. При себе необходимо иметь коврик. Место проведения г. Красногорск, Ивановские пруды, парк. Возможно посещение урока без Клубной карты.

                        85 минут

                        Ольга Городничева

                        10:00
                          Зал 2
                          Pilates Mat
                          Зал 2

                          Pilates Mat

                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Альбина Бикметова

                          10:00
                          Ресепшн Клуба
                          Running Club PRO
                          Ресепшн Клуба

                          Running Club PRO

                          Подготовка к московскому марафону - программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, тактики прохождения дистанции 10 км и 42 км, рекомендации по подбору экипировки, рекомендации по питанию до и во время прохождения дистанции. Подготовка состоит из тренировочных сессий и обучающих лекций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          90 минут

                          Андрей Игнатьев

                          10:00
                            Ресепшн Клуба
                            Скандинавская ходьба
                            Ресепшн Клуба

                            Скандинавская ходьба

                            Аэробная тренировка, в которой используется определенная методика занятия, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники ходьбы со специально разработанными палками, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            60 минут

                            Иван Малков 

                            11:00
                            11:00
                              Зал 2
                              Pilates Ball
                              Зал 2

                              Pilates Ball

                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 минут

                              Альбина Бикметова

                              11:00
                                Студия Единоборств
                                Womenboxing
                                Студия Единоборств

                                Womenboxing

                                Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                55 минут

                                Артур Рахимов

                                11:00
                                  Зал 1
                                  Latina
                                  Зал 1

                                  Latina

                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Алина Созаева 

                                  11:00
                                  Бассейн
                                  SUP Yoga
                                  Бассейн

                                  SUP Yoga

                                  Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                  45 минут

                                  Антонина Мотанова

                                  11:00
                                    Зал 1
                                    Functional Training
                                    Зал 1

                                    Functional Training

                                    Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 минут

                                    Александр Гарбуз

                                    11:00
                                      Зал 1
                                      Super Sculpt
                                      Зал 1

                                      Super Sculpt

                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                      55 минут

                                      Светлана Позжакова

                                      11:00
                                        Зал 1
                                        Slow Functional
                                        Зал 1

                                        Slow Functional

                                        Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                        55 минут

                                        Светлана Позжакова

                                        11:00
                                          Зал 2
                                          Pilates Mat
                                          Зал 2

                                          Pilates Mat

                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Александр Гарбуз

                                          11:00
                                            Детский городок "Сказочный"
                                            Зарядка. Открытый урок!
                                            Детский городок "Сказочный"

                                            Зарядка. Открытый урок!

                                            Комплекс физических упражнений на воздухе, целью которых является разминка мышц и суставов. Это прекрасный способ взбодриться, насытить организм кислородом, улучшить состояние организма и зарядиться энергией на весь день. Возможно посещение урока без Клубной карты.

                                            30 минут

                                            Светлана Позжакова

                                            11:00
                                              Зал 1
                                              Super Sculpt
                                              Зал 1

                                              Super Sculpt

                                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                              55 минут

                                              Альбина Бикметова

                                              11:30
                                              11:30
                                                Зал 3
                                                Подготовка к марафону. Открытая лекция
                                                Зал 3

                                                Подготовка к марафону. Открытая лекция

                                                Мой первый забег.Основной набор марафонца. Питание: в тренировочный период, во время прохождения дистанции. Как разложить силы на дистанции. Психологическая подготовка. Как вести себя после финиша. Секреты восстановления. Посещение лекции возможно без наличия клубной карты по предварительной записи на ресепшн или по телефону клуба +7(499) 229-05-05. После лекции оставайтесь на практическую часть!

                                                30

                                                Кристина Лесникова

                                                12:00
                                                12:00
                                                  Зал 1
                                                  Super Sculpt
                                                  Зал 1

                                                  Super Sculpt

                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                  55 минут

                                                  Альбина Бикметова

                                                  12:00
                                                  Бассейн
                                                  Aquaflat
                                                  Бассейн

                                                  Aquaflat

                                                  Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                  45 минут

                                                  Светлана Позжакова

                                                  12:00
                                                    Зал 1
                                                    Deep Stretch
                                                    Зал 1

                                                    Deep Stretch

                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Алина Созаева 

                                                    12:00
                                                    Зал 3
                                                    Yoga in the air
                                                    Зал 3

                                                    Yoga in the air

                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                    75 минут

                                                    Антонина Мотанова

                                                    12:00
                                                      Студия Сайкла
                                                      Cycle Start
                                                      Студия Сайкла

                                                      Cycle Start

                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                      45 минут

                                                      Иван Малков 

                                                      12:00
                                                        Зал 3
                                                        Мама+
                                                        Зал 3

                                                        Мама+

                                                        Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                        55 минут

                                                        Антонина Мотанова

                                                        12:00
                                                          Зал 1
                                                          Deep Stretch
                                                          Зал 1

                                                          Deep Stretch

                                                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Светлана Позжакова

                                                          12:00
                                                          Зал 3
                                                          Yoga in the air
                                                          Зал 3

                                                          Yoga in the air

                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                          75 минут

                                                          Светлана Позжакова

                                                          12:00
                                                            Бассейн
                                                            Aqua Tabs
                                                            Бассейн

                                                            Aqua Tabs

                                                            Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина). Для любого уровня подготовленности.

                                                            45 минут

                                                            Иван Малков 

                                                            12:00
                                                              Зал 1
                                                              Step Start
                                                              Зал 1

                                                              Step Start

                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                              55 минут

                                                              Светлана Позжакова

                                                              12:00
                                                                Студия Единоборств
                                                                Functional Cross
                                                                Студия Единоборств

                                                                Functional Cross

                                                                Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                60 минут

                                                                Андрей Игнатьев

                                                                12:00
                                                                  Студия Сайкла
                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                  Студия Сайкла

                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  60 минут

                                                                  Евгения Шатилова

                                                                  12:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Mix
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Mix

                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                    45 минут

                                                                    Иван Малков 

                                                                    13:00
                                                                    13:00
                                                                      Зал 1
                                                                      Sab’n’Stretch
                                                                      Зал 1

                                                                      Sab’n’Stretch

                                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Альбина Бикметова

                                                                      13:00
                                                                      Бассейн
                                                                      Aquaflat
                                                                      Бассейн

                                                                      Aquaflat

                                                                      Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                      45 минут

                                                                      Евгения Шатилова

                                                                      13:00
                                                                        Зал 2
                                                                        Yoga
                                                                        Зал 2

                                                                        Yoga

                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        85 минут

                                                                        Ольга Городничева

                                                                        13:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Low Body Power
                                                                          Зал 1

                                                                          Low Body Power

                                                                          Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                          Алина Созаева 

                                                                          13:00
                                                                            Студия Сайкла
                                                                            Cycle Start
                                                                            Студия Сайкла

                                                                            Cycle Start

                                                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                            45 минут

                                                                            Татьяна Андреева

                                                                            13:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Strip Dance
                                                                              Зал 1

                                                                              Strip Dance

                                                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Оксана Устинова

                                                                              13:00
                                                                                Зал 2
                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                Зал 2

                                                                                MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                55 минут

                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                14:00
                                                                                14:00
                                                                                Зал 3
                                                                                Yoga in the air
                                                                                Зал 3

                                                                                Yoga in the air

                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                75 минут

                                                                                Антонина Мотанова

                                                                                14:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Latina
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Latina

                                                                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Алина Созаева 

                                                                                  14:00
                                                                                    Зал 2
                                                                                    Yoga
                                                                                    Зал 2

                                                                                    Yoga

                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    85 минут

                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                    14:00
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Aquaflat
                                                                                    Бассейн

                                                                                    Aquaflat

                                                                                    Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                    45 минут

                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                    14:00
                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                      Баскетбол
                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                      Баскетбол

                                                                                      Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Виталий Лейниккер

                                                                                      18:00
                                                                                      18:00
                                                                                        Зал 1
                                                                                        Dance Party
                                                                                        Зал 1

                                                                                        Dance Party

                                                                                        Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Оксана Устинова

                                                                                        18:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Step Start
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Step Start

                                                                                          Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                          18:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Pilates Mat
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Pilates Mat

                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                            18:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              Interval Training
                                                                                              Зал 1

                                                                                              Interval Training

                                                                                              Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Иван Малков 

                                                                                              18:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                Зал 1

                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                19:00
                                                                                                19:00
                                                                                                Зал 3
                                                                                                Yoga in the air
                                                                                                Зал 3

                                                                                                Yoga in the air

                                                                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                75 минут

                                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Pump Power
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Pump Power

                                                                                                  Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Алина Созаева 

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                    Fat Burn Cycle
                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                    Fat Burn Cycle

                                                                                                    Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    60 минут

                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                      Волейбол
                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                      Волейбол

                                                                                                      Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Виталий Лейниккер

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Slow Functional
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Slow Functional

                                                                                                        Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Светлана Позжакова

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                          Functional Cross
                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                          Functional Cross

                                                                                                          Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                          60 минут

                                                                                                          Сергей Корнеев

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал 2
                                                                                                            Pilates Ring
                                                                                                            Зал 2

                                                                                                            Pilates Ring

                                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Алена Гурская

                                                                                                            19:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aquaflat
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aquaflat

                                                                                                            Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал 2
                                                                                                              Functional Training
                                                                                                              Зал 2

                                                                                                              Functional Training

                                                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Super Sculpt
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Super Sculpt

                                                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Альбина Бикметова

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                  Cycle Start
                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                  Cycle Start

                                                                                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Иван Малков 

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                    Functional Cross
                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                    Functional Cross

                                                                                                                    Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    60 минут

                                                                                                                    Сергей Корнеев

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Pump Power
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Pump Power

                                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Евгения Шатилова

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        Pilates Ball
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        Pilates Ball

                                                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Кристина Лесникова

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 3
                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                          Зал 3

                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                          Антонина Мотанова

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Иван Малков 

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Aerobic Start
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Aerobic Start

                                                                                                                              Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Альбина Бикметова

                                                                                                                              19:30
                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                                Подготовка к марафону. Открытая лекция
                                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                                Подготовка к марафону. Открытая лекция

                                                                                                                                Использование миофасциального ролла для восстановления мышц.После лекции оставайтесь на практическую часть! Посещение лекции возможно без наличия клубной карты по предварительной записи на ресепшн или по телефону клуба +7(499) 229-05-05. После лекции оставайтесь на практическую часть!

                                                                                                                                30

                                                                                                                                Евгений Пресняков

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                  Школа Бокса
                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                  Школа Бокса

                                                                                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Анатиенко Руслан

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Студия Единоборств
                                                                                                                                    HIIT
                                                                                                                                    Студия Единоборств

                                                                                                                                    HIIT

                                                                                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                                    Андрей Игнатьев

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Step Middle
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Step Middle

                                                                                                                                      Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Алина Созаева 

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                        Алена Гурская

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                          Aqua Start
                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                          Aqua Start

                                                                                                                                          Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                          Иван Малков 

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Zumba®
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Zumba®

                                                                                                                                            Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Александра Балаянц

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                              Cycle Start
                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                              Cycle Start

                                                                                                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Иван Малков 

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Low Body Power
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Low Body Power

                                                                                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                Светлана Позжакова

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                Mixfight
                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                Mixfight

                                                                                                                                                Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Артур Рахимов

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                Детский городок "Сказочный"
                                                                                                                                                Running Club PRO
                                                                                                                                                Детский городок "Сказочный"

                                                                                                                                                Running Club PRO

                                                                                                                                                Подготовка к московскому марафону - программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, тактики прохождения дистанции 10 км и 42 км, рекомендации по подбору экипировки, рекомендации по питанию до и во время прохождения дистанции. Подготовка состоит из тренировочных сессий и обучающих лекций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                90 минут

                                                                                                                                                Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                  Yoga
                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                  Yoga

                                                                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                    Dance Aerobic
                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                    Dance Aerobic

                                                                                                                                                    Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Евгения Шатилова

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                                                      Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                      Иван Малков 

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                        Step Middle
                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                        Step Middle

                                                                                                                                                        Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Кристина Лесникова

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                                                        Yoga in the air
                                                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                                                        Yoga in the air

                                                                                                                                                        Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        75 минут

                                                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                                          Муай-тай
                                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                                          Муай-тай

                                                                                                                                                          Вид боевого искусства. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и таи, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай- тай можно наносить удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Анатиенко Руслан

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Swimming
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Swimming

                                                                                                                                                            Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Денис Зайцев

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                                                              Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                                                              Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                              Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              60 минут

                                                                                                                                                              Александра Балаянц

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                              Детский городок "Сказочный"
                                                                                                                                                              Running Club PRO
                                                                                                                                                              Детский городок "Сказочный"

                                                                                                                                                              Running Club PRO

                                                                                                                                                              Подготовка к московскому марафону - программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, тактики прохождения дистанции 10 км и 42 км, рекомендации по подбору экипировки, рекомендации по питанию до и во время прохождения дистанции. Подготовка состоит из тренировочных сессий и обучающих лекций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              90 минут

                                                                                                                                                              Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Иван Малков 

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                                Mixfight
                                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                                Mixfight

                                                                                                                                                                Класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание 9 множества техник, школ и направлений единоборств. Mixfight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Артур Рахимов

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                                  Pump Power
                                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                                  Pump Power

                                                                                                                                                                  Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                                                  Cycle Tabata
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                                                  Cycle Tabata

                                                                                                                                                                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                  30 минут

                                                                                                                                                                  Александра Балаянц

                                                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                                                  SUP Yoga
                                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                                  SUP Yoga

                                                                                                                                                                  Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                                                  Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                                    Deep Stretch
                                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                                    Deep Stretch

                                                                                                                                                                    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Алина Созаева 

                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    75 минут

                                                                                                                                                                    Светлана Позжакова

                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                                      Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                                      Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Иван Малков 

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Мини-футбол
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Мини-футбол

                                                                                                                                                                        Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                                                          MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                          Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                                            Soft-Stretch
                                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                                            Soft-Stretch

                                                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                            30 минут

                                                                                                                                                                            Александр Гарбуз