РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 18.03 до 24.03
  • пн.

    18

    марта

    вт.

    19

    марта

    ср.

    20

    марта

    чт.

    21

    марта

    пт.

    22

    марта

    сб.

    23

    марта

    вс.

    24

    марта

  • пн.

    18

    марта

    вт.

    19

    марта

    ср.

    20

    марта

    чт.

    21

    марта

    пт.

    22

    марта

    сб.

    23

    марта

    вс.

    24

    марта

09:00
09:00
    Бассейн
    Swimming
    Бассейн

    Swimming

    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

    55 минут

    09:00
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 минут

      Ольга Городничева

      09:00
        Студия Сайкла
        Cycle interval
        Студия Сайкла

        Cycle interval

        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

        55 минут

        Евгения Шатилова

        09:00
        Бассейн
        Aquaflat
        Бассейн

        Aquaflat

        Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

        45 минут

        Татьяна Андреева

        10:00
        10:00
          Зал 2
          Yoga
          Зал 2

          Yoga

          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          85 минут

          Алена Гурская

          10:00
            Зал 1
            Low Body Power
            Зал 1

            Low Body Power

            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

            Алина Созаева 

            10:00
              Зал 2
              Pilates Ball
              Зал 2

              Pilates Ball

              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              55 минут

              Александр Гарбуз

              10:00
              Зал 1
              Interval Cross
              Зал 1

              Interval Cross

              Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

              55 минут

              Альбина Бикметова

              10:00
                Зал 1
                Step Start
                Зал 1

                Step Start

                Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                55 минут

                Евгения Шатилова

                10:00
                  Парк
                  Running Club
                  Парк

                  Running Club

                  Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  90 минут

                  Андрей Игнатьев

                  10:00
                    Бассейн
                    Aqua Mix
                    Бассейн

                    Aqua Mix

                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                    45 минут

                    Татьяна Андреева

                    11:00
                    11:00
                    Студия Единоборств
                    TRX
                    Студия Единоборств

                    TRX

                    Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                    45 минут

                    Артем Васько

                    11:00
                      Зал 3
                      Pilates Mat
                      Зал 3

                      Pilates Mat

                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      55 минут

                      Альбина Бикметова

                      11:00
                        Зал 2
                        Deep Stretch
                        Зал 2

                        Deep Stretch

                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Алина Созаева 

                        11:00
                          Студия Единоборств
                          Womenboxing
                          Студия Единоборств

                          Womenboxing

                          Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Артур Рахимов

                          11:00
                          Студия Единоборств
                          TRX
                          Студия Единоборств

                          TRX

                          Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                          45 минут

                          Артем Васько

                          11:00
                            Зал 1
                            Functional Training
                            Зал 1

                            Functional Training

                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 минут

                            Александр Гарбуз

                            11:00
                              Зал 1
                              Super Sculpt
                              Зал 1

                              Super Sculpt

                              Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                              55 минут

                              Александр Гарбуз

                              11:00
                                Студия Сайкла
                                Fat Burn Cycle
                                Студия Сайкла

                                Fat Burn Cycle

                                Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                60 минут

                                Татьяна Андреева

                                11:00
                                  Зал 1
                                  Latina
                                  Зал 1

                                  Latina

                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Жанна Пархоменко

                                  11:00
                                    Зал 2
                                    BODYCOMBAT™. Les Mills
                                    Зал 2

                                    BODYCOMBAT™. Les Mills

                                    Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 минут

                                    Александра Балаянц

                                    11:00
                                      Студия Сайкла
                                      Cycle interval
                                      Студия Сайкла

                                      Cycle interval

                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 минут

                                      Евгения Шатилова

                                      11:00
                                        Зал 1
                                        Pilates Mat
                                        Зал 1

                                        Pilates Mat

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Альбина Бикметова

                                        11:00
                                          Зал 2
                                          Functional Ball
                                          Зал 2

                                          Functional Ball

                                          Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Татьяна Андреева

                                          12:00
                                          12:00
                                            Зал 1
                                            Super Sculpt
                                            Зал 1

                                            Super Sculpt

                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                            55 минут

                                            Альбина Бикметова

                                            12:00
                                              Зал 2
                                              Latina
                                              Зал 2

                                              Latina

                                              Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 минут

                                              Жанна Пархоменко

                                              12:00
                                                Зал 1
                                                Latina
                                                Зал 1

                                                Latina

                                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Алина Созаева 

                                                12:00
                                                Зал 3
                                                Yoga in the air
                                                Зал 3

                                                Yoga in the air

                                                Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                75 минут

                                                Александр Гарбуз

                                                12:00
                                                  Студия Сайкла
                                                  Cycle Start
                                                  Студия Сайкла

                                                  Cycle Start

                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                  45 минут

                                                  Альбина Бикметова

                                                  12:00
                                                    Студия Единоборств
                                                    Круговая тренировка
                                                    Студия Единоборств

                                                    Круговая тренировка

                                                    Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 минут

                                                    Артур Рахимов

                                                    12:00
                                                      Зал 2
                                                      Deep Stretch
                                                      Зал 2

                                                      Deep Stretch

                                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Александр Гарбуз

                                                      12:00
                                                        Бассейн
                                                        Noodles Start
                                                        Бассейн

                                                        Noodles Start

                                                        Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                        45 минут

                                                        12:00
                                                          Зал 1
                                                          Strip Dance
                                                          Зал 1

                                                          Strip Dance

                                                          Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 минут

                                                          Валерия Забейворота

                                                          12:00
                                                            Зал 2
                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                            Зал 2

                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                            55 минут

                                                            Евгения Шатилова

                                                            12:00
                                                              Зал 1
                                                              Slow Functional
                                                              Зал 1

                                                              Slow Functional

                                                              Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                              55 минут

                                                              Артем Васько

                                                              12:00
                                                                Студия Единоборств
                                                                Круговая тренировка
                                                                Студия Единоборств

                                                                Круговая тренировка

                                                                Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 минут

                                                                Артур Рахимов

                                                                12:00
                                                                  Зал 2
                                                                  Dance Hall
                                                                  Зал 2

                                                                  Dance Hall

                                                                  Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Жанна Пархоменко

                                                                  12:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Step Start
                                                                    Зал 1

                                                                    Step Start

                                                                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                    55 минут

                                                                    Татьяна Андреева

                                                                    12:00
                                                                      Зал 1
                                                                      Super Sculpt
                                                                      Зал 1

                                                                      Super Sculpt

                                                                      Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                      55 минут

                                                                      Альбина Бикметова

                                                                      12:00
                                                                        Зал 2
                                                                        Dance Aerobic
                                                                        Зал 2

                                                                        Dance Aerobic

                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Татьяна Андреева

                                                                        12:00
                                                                          Студия Единоборств
                                                                          Школа Бокса
                                                                          Студия Единоборств

                                                                          Школа Бокса

                                                                          Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 минут

                                                                          Руслан Хакучаев

                                                                          13:00
                                                                          13:00
                                                                            Зал 1
                                                                            Dance Hause
                                                                            Зал 1

                                                                            Dance Hause

                                                                            Танцевальный класс, направленный на освоение базовых элементов различных стилей – джаз-фанк, брейк данс, хип-хоп, диско, и даже латина. Освоив базовые элементы хауса, можно танцевать под любую клубную музыку. В музыке House на первый план выходит ритмичный бит, который гармонично дополняют звонкие африканские мотивы. Именно эта особенность музыки и диктует основные движения танца – ритмичные движения тела, пружинистую работу ног и выбросы рук. Развивает координацию, пластику тела и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            55 минут

                                                                            Жанна Пархоменко

                                                                            13:00
                                                                              Зал 1
                                                                              Step Start
                                                                              Зал 1

                                                                              Step Start

                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                              55 минут

                                                                              Альбина Бикметова

                                                                              13:00
                                                                                Зал 1
                                                                                Super Sculpt
                                                                                Зал 1

                                                                                Super Sculpt

                                                                                Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                55 минут

                                                                                Артем Васько

                                                                                13:00
                                                                                  Зал 2
                                                                                  Yoga
                                                                                  Зал 2

                                                                                  Yoga

                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  85 минут

                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                  13:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Low Body Power
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Low Body Power

                                                                                    Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                    13:00
                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                      Волейбол
                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                      Волейбол

                                                                                      Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                      85 минут

                                                                                      Виталий Лейниккер

                                                                                      13:00
                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                        Grappling
                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                        Grappling

                                                                                        Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Артур Рахимов

                                                                                        13:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Latina
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Latina

                                                                                          Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Жанна Пархоменко

                                                                                          13:00
                                                                                            Зал 2
                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                            Зал 2

                                                                                            MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                            Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Евгения Шатилова

                                                                                            14:00
                                                                                            14:00
                                                                                            Зал 3
                                                                                            Yoga in the air
                                                                                            Зал 3

                                                                                            Yoga in the air

                                                                                            Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                            75 минут

                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                            14:00
                                                                                              Зал 2
                                                                                              Yoga
                                                                                              Зал 2

                                                                                              Yoga

                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              85 минут

                                                                                              Ольга Городничева

                                                                                              14:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                Dance Hall
                                                                                                Зал 1

                                                                                                Dance Hall

                                                                                                Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Жанна Пархоменко

                                                                                                14:30
                                                                                                14:30
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка
                                                                                                  Баскетбол
                                                                                                  Универсальная спортивная площадка

                                                                                                  Баскетбол

                                                                                                  Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                  85 минут

                                                                                                  Виталий Лейниккер

                                                                                                  17:00
                                                                                                  17:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Noodles Start
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Noodles Start

                                                                                                    Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                    45 минут

                                                                                                    Дарья Болдырева

                                                                                                    18:00
                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зал 1
                                                                                                      Dance Party
                                                                                                      Зал 1

                                                                                                      Dance Party

                                                                                                      Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Валерия Забейворота

                                                                                                      18:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Aerobic Start
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Aerobic Start

                                                                                                        Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                        18:00
                                                                                                          Зал 2
                                                                                                          Pilates Mat
                                                                                                          Зал 2

                                                                                                          Pilates Mat

                                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Алена Гурская

                                                                                                          18:00
                                                                                                            Зал 1
                                                                                                            Interval Training
                                                                                                            Зал 1

                                                                                                            Interval Training

                                                                                                            Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Артем Васько

                                                                                                            18:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Step Start
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Step Start

                                                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Альбина Бикметова

                                                                                                              19:00
                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Pump Power
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Pump Power

                                                                                                                Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Алина Созаева 

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                  Cycle interval
                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                  Cycle interval

                                                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Евгения Шатилова

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                  TRX
                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                  TRX

                                                                                                                  Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Екатерина Потапова

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Interval Training
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Interval Training

                                                                                                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                      Круговая тренировка
                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                      Круговая тренировка

                                                                                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Андрей Игнатьев

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                        Pilates Ball
                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                        Pilates Ball

                                                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Алена Гурская

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                        Aquaflat
                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                        Aquaflat

                                                                                                                        Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                        Александра Балаянц

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                          Functional Training
                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                          Functional Training

                                                                                                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                            Super Sculpt
                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                            Super Sculpt

                                                                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Студия Сайкла
                                                                                                                              Cycle Start
                                                                                                                              Студия Сайкла

                                                                                                                              Cycle Start

                                                                                                                              Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                              Александра Балаянц

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                              Бадминтон. Секция
                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                              Бадминтон. Секция

                                                                                                                              Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                              85 минут

                                                                                                                              Вадим Новоселов

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                HIIT
                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                HIIT

                                                                                                                                Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                30 минут

                                                                                                                                Артем Васько

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Pump Power
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Pump Power

                                                                                                                                  Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Татьяна Андреева

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                                    Мама+
                                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                                    Мама+

                                                                                                                                    Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                      Pilates Ball
                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                      Pilates Ball

                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                      Теннис
                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                      Теннис

                                                                                                                                      Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Григорий Стасюк

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        85 минут

                                                                                                                                        Ольга Городничева

                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                          Aqua Strength
                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                          Aqua Strength

                                                                                                                                          Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Дарья Болдырева

                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                                                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Альбина Бикметова

                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                              Womenboxing
                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                              Womenboxing

                                                                                                                                              Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Роман Гейдаров

                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Zumba®
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Zumba®

                                                                                                                                                Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Александра Балаянц

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                  Yoga
                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                  Yoga

                                                                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  85 минут

                                                                                                                                                  Ольга Городничева

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                    Noodles Start
                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                    Noodles Start

                                                                                                                                                    Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                    Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                      Бадминтон
                                                                                                                                                      Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                      Бадминтон

                                                                                                                                                      Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Вадим Новоселов

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                        Step Middle
                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                        Step Middle

                                                                                                                                                        Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Алина Созаева 

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                                          Zumba®
                                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                                          Zumba®

                                                                                                                                                          Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Студия Сайкла
                                                                                                                                                            Cycle Start
                                                                                                                                                            Студия Сайкла

                                                                                                                                                            Cycle Start

                                                                                                                                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Aqua Start
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Aqua Start

                                                                                                                                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Дарья Болдырева

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                              Cross Start
                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                              Cross Start

                                                                                                                                                              Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                Зал 3
                                                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                                                Зал 3

                                                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                85 минут

                                                                                                                                                                Ольга Городничева

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                                  Dance Aerobic
                                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                                  Dance Aerobic

                                                                                                                                                                  Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                    Aqua Mix
                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                    Aqua Mix

                                                                                                                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                                    Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                                                                      Школа Бокса
                                                                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                                                                      Школа Бокса

                                                                                                                                                                      Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                                        BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                                        BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                                                                        Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Александра Балаянц

                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                                                        Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                                        120 минут

                                                                                                                                                                        Вадим Новоселов

                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                          Студия Сайкла
                                                                                                                                                                          Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                                          Студия Сайкла

                                                                                                                                                                          Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                                          Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                          60 минут

                                                                                                                                                                          Александра Балаянц

                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                                            Swimming
                                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                                            Swimming

                                                                                                                                                                            Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                            Денис Зайцев

                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                                              Deep Stretch
                                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                                              Deep Stretch

                                                                                                                                                                              Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                                              Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                              Зал 3
                                                                                                                                                                              Yoga in the air
                                                                                                                                                                              Зал 3

                                                                                                                                                                              Yoga in the air

                                                                                                                                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                              75 минут

                                                                                                                                                                              Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                                BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                                BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                                                                                Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                                Студия Единоборств
                                                                                                                                                                                Cross Start
                                                                                                                                                                                Студия Единоборств

                                                                                                                                                                                Cross Start

                                                                                                                                                                                Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. На уроке используются датчики измерения частоты сердечных сокращений Polar. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                                Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                                                  Pump Power
                                                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                                                  Pump Power

                                                                                                                                                                                  Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                                  Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                                    Functional Ball
                                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                                    Functional Ball

                                                                                                                                                                                    Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                                                                                                    Cycle Tabata
                                                                                                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                                                                                                    Cycle Tabata

                                                                                                                                                                                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажерах, способствующая эффективному сжиганию жира и развитию аэробной выносливости. На классе используется 3D визуализация вело-трассы, которая позволяет сделать тренировку более интересной и захватывающей. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                    30 минут

                                                                                                                                                                                    Александра Балаянц

                                                                                                                                                                                    20:30
                                                                                                                                                                                    20:30
                                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                                    Теннис
                                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                                    Теннис

                                                                                                                                                                                    Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                                    Григорий Стасюк

                                                                                                                                                                                    20:30
                                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                                    SUP Yoga
                                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                                    SUP Yoga

                                                                                                                                                                                    Классические асаны йоги, выполняемые в необычных условиях — на воде, стоя на специальных плотах. Это направление позволит Вам по-новому познакомиться с привычными позами и сделает вашу практику еще интересней и эффективней. Занятие позволит Вам развить координацию и чувство баланса, укрепит тело и добавит море позитивных эмоций.

                                                                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                                                                    Ольга Городничева

                                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                                    Волейбол. Мини-группа
                                                                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                                    Волейбол. Мини-группа

                                                                                                                                                                                    Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                                                                    Виталий Лейниккер

                                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                                                      Deep Stretch
                                                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                                                      Deep Stretch

                                                                                                                                                                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                                      Алина Созаева 

                                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                                      Swimming Progress
                                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                                      Swimming Progress

                                                                                                                                                                                      Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                                      Денис Зайцев

                                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                                                                                      Бокс Pro
                                                                                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                                                                                      Бокс Pro

                                                                                                                                                                                      Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                                      Роман Гейдаров

                                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                                                                                                        Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                                        Евгения Шатилова

                                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                                          Мини-футбол
                                                                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                                          Мини-футбол

                                                                                                                                                                                          Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                                                                          Артем Васько

                                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                                                            Pilates Mat
                                                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                                                            Pilates Mat

                                                                                                                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                                                                                            Бокс Pro
                                                                                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                                                                                            Бокс Pro

                                                                                                                                                                                            Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                                            Роман Гейдаров