РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 04.03 до 10.03
  • пн.

    4

    марта

    вт.

    5

    марта

    ср.

    6

    марта

    чт.

    7

    марта

    пт.

    8

    марта

    сб.

    9

    марта

    вс.

    10

    марта

  • пн.

    4

    марта

    вт.

    5

    марта

    ср.

    6

    марта

    чт.

    7

    марта

    пт.

    8

    марта

    сб.

    9

    марта

    вс.

    10

    марта

09:00
09:00
    Зал 2
    Yoga
    Зал 2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 минут

    Антонина Мотанова

    10:00
    10:00
      Зал 2
      Yoga
      Зал 2

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 минут

      Алена Гурская

      10:00
        Зал 1
        Low Body Power
        Зал 1

        Low Body Power

        Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

        Алина Созаева 

        10:00
          Бассейн
          Aqua Strength
          Бассейн

          Aqua Strength

          Cиловая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

          55 минут

          10:00
            Зал 2
            Pilates Ball
            Зал 2

            Pilates Ball

            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 минут

            Александр Гарбуз

            10:00
            Зал 1
            Interval Cross
            Зал 1

            Interval Cross

            Класс, направленный на тренировку силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

            55 минут

            Альбина Бикметова

            10:00
              Студия Сайкла
              Yoga
              Студия Сайкла

              Yoga

              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              85 минут

              Ольга Городничева

              10:00
                Парк
                Running Club
                Парк

                Running Club

                Программа на основе методики тренировки бега на средние и длинные дистанции, включающая в себя: освоение и совершенствование правильной техники бега, укрепление сердечно - сосудистой системы, активацию жирового обмена, развитие общей выносливости, укрепление основных мышечных групп (мышц ног и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                90 минут

                Андрей Игнатьев

                10:00
                  Бассейн
                  Aqua Mix
                  Бассейн

                  Aqua Mix

                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                  45 минут

                  Татьяна Андреева

                  11:00
                  11:00
                  Студия Единоборств
                  TRX
                  Студия Единоборств

                  TRX

                  Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                  45 минут

                  Артем Васько

                  11:00
                    Зал 3
                    Pilates Mat
                    Зал 3

                    Pilates Mat

                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 минут

                    Альбина Бикметова

                    11:00
                      Зал 2
                      Deep Stretch
                      Зал 2

                      Deep Stretch

                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      55 минут

                      Алина Созаева 

                      11:00
                        Студия Единоборств
                        Womenboxing
                        Студия Единоборств

                        Womenboxing

                        Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                        55 минут

                        Артур Рахимов

                        11:00
                          Зал 1
                          Functional Training
                          Зал 1

                          Functional Training

                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 минут

                          Александр Гарбуз

                          11:00
                            Зал 1
                            Super Sculpt
                            Зал 1

                            Super Sculpt

                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                            55 минут

                            Альбина Бикметова

                            11:00
                              Студия Сайкла
                              Cycle interval
                              Студия Сайкла

                              Cycle interval

                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                              55 минут

                              Алекс

                              11:00
                                Студия Сайкла
                                Fat Burn Cycle
                                Студия Сайкла

                                Fat Burn Cycle

                                Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                60 минут

                                Татьяна Андреева

                                11:00
                                  Зал 2
                                  Latina
                                  Зал 2

                                  Latina

                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 минут

                                  Жанна Пархоменко

                                  11:00
                                    Зал 1
                                    BODYCOMBAT™. Les Mills
                                    Зал 1

                                    BODYCOMBAT™. Les Mills

                                    Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 минут

                                    Алекс

                                    11:00
                                      Студия Сайкла
                                      Cycle interval
                                      Студия Сайкла

                                      Cycle interval

                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 минут

                                      Александр Гарбуз

                                      11:00
                                        Зал 1
                                        Pilates Mat
                                        Зал 1

                                        Pilates Mat

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 минут

                                        Альбина Бикметова

                                        11:00
                                          Зал 2
                                          Functional Ball
                                          Зал 2

                                          Functional Ball

                                          Функциональный класса с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 минут

                                          Татьяна Андреева

                                          12:00
                                          12:00
                                            Зал 1
                                            Super Sculpt
                                            Зал 1

                                            Super Sculpt

                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                            55 минут

                                            Альбина Бикметова

                                            12:00
                                              Бассейн
                                              Aqua Start
                                              Бассейн

                                              Aqua Start

                                              Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                              45 минут

                                              Зубова Алена

                                              12:00
                                                Зал 2
                                                Latina
                                                Зал 2

                                                Latina

                                                Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 минут

                                                Жанна Пархоменко

                                                12:00
                                                  Зал 1
                                                  Latina
                                                  Зал 1

                                                  Latina

                                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 минут

                                                  Алина Созаева 

                                                  12:00
                                                  Зал 3
                                                  Yoga in the air
                                                  Зал 3

                                                  Yoga in the air

                                                  Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                  75 минут

                                                  Антонина Мотанова

                                                  12:00
                                                    Студия Сайкла
                                                    Cycle Start
                                                    Студия Сайкла

                                                    Cycle Start

                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                    45 минут

                                                    Альбина Бикметова

                                                    12:00
                                                      Студия Единоборств
                                                      Круговая тренировка
                                                      Студия Единоборств

                                                      Круговая тренировка

                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 минут

                                                      Артур Рахимов

                                                      12:00
                                                        Зал 2
                                                        Deep Stretch
                                                        Зал 2

                                                        Deep Stretch

                                                        Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 минут

                                                        Альбина Бикметова

                                                        12:00
                                                          Бассейн
                                                          Noodles Start
                                                          Бассейн

                                                          Noodles Start

                                                          Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                          45 минут

                                                          12:00
                                                            Зал 1
                                                            Strip Dance
                                                            Зал 1

                                                            Strip Dance

                                                            Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            55 минут

                                                            Валерия Забейворота

                                                            12:00
                                                              Зал 2
                                                              Slow Functional
                                                              Зал 2

                                                              Slow Functional

                                                              Функциональная тренировка, основанная на различных «объемных» движениях с использованием всех плоскостей пространства. Нагрузка дозируется в зависимости от уровня тренирующегося, что позволяет находиться на оптимальном уровне Частоты Сердечных Сокращений, что, в свою очередь, приводит к разумному расходу энергии и более точечному результату.

                                                              55 минут

                                                              Александр Гарбуз

                                                              12:00
                                                                Зал 1
                                                                Aqua Tabs
                                                                Зал 1

                                                                Aqua Tabs

                                                                Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием. Для любого уровня подготовленности.

                                                                45 минут

                                                                Зубова Алена

                                                                12:00
                                                                  Студия Единоборств
                                                                  Womenboxing
                                                                  Студия Единоборств

                                                                  Womenboxing

                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых способностей. Рекомендуется для женщин всех уровней подготовленности.

                                                                  55 минут

                                                                  Роман Гейдаров

                                                                  12:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Pump Power
                                                                    Зал 1

                                                                    Pump Power

                                                                    Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                    55 минут

                                                                    Алекс

                                                                    12:00
                                                                      Студия Единоборств
                                                                      Круговая тренировка
                                                                      Студия Единоборств

                                                                      Круговая тренировка

                                                                      Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                      55 минут

                                                                      Артур Рахимов

                                                                      12:00
                                                                        Зал 2
                                                                        Dance Hall
                                                                        Зал 2

                                                                        Dance Hall

                                                                        Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 минут

                                                                        Жанна Пархоменко

                                                                        12:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Step Start
                                                                          Зал 1

                                                                          Step Start

                                                                          Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                          55 минут

                                                                          Татьяна Андреева

                                                                          12:00
                                                                            Зал 1
                                                                            Super Sculpt
                                                                            Зал 1

                                                                            Super Sculpt

                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                            55 минут

                                                                            Альбина Бикметова

                                                                            12:00
                                                                              Зал 2
                                                                              Dance Aerobic
                                                                              Зал 2

                                                                              Dance Aerobic

                                                                              Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                              55 минут

                                                                              Татьяна Андреева

                                                                              12:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Aqua Mix
                                                                                Бассейн

                                                                                Aqua Mix

                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, амортизаторы, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

                                                                                45 минут

                                                                                13:00
                                                                                13:00
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Dance Hause
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Dance Hause

                                                                                  Танцевальный класс, направленный на освоение базовых элементов различных стилей – джаз-фанк, брейк данс, хип-хоп, диско, и даже латина. Освоив базовые элементы хауса, можно танцевать под любую клубную музыку. В музыке House на первый план выходит ритмичный бит, который гармонично дополняют звонкие африканские мотивы. Именно эта особенность музыки и диктует основные движения танца – ритмичные движения тела, пружинистую работу ног и выбросы рук. Развивает координацию, пластику тела и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Жанна Пархоменко

                                                                                  13:00
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Step Start
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Step Start

                                                                                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Альбина Бикметова

                                                                                    13:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Zumba®
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Zumba®

                                                                                      Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Алекс

                                                                                      13:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                        Зал 2

                                                                                        MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                        Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Александр Гарбуз

                                                                                        13:00
                                                                                          Зал 2
                                                                                          Yoga
                                                                                          Зал 2

                                                                                          Yoga

                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          85 минут

                                                                                          Ольга Городничева

                                                                                          13:00
                                                                                            Зал 1
                                                                                            Low Body Power
                                                                                            Зал 1

                                                                                            Low Body Power

                                                                                            Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                            Александр Гарбуз

                                                                                            13:00
                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                              Grappling
                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                              Grappling

                                                                                              Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику многих борцовских дисциплин: приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Артур Рахимов

                                                                                              13:00
                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                Волейбол
                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                Волейбол

                                                                                                Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Виталий Лейниккер

                                                                                                13:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Latina
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Latina

                                                                                                  Танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Жанна Пархоменко

                                                                                                  13:00
                                                                                                    Зал 2
                                                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)
                                                                                                    Зал 2

                                                                                                    MFR (Миофасциальное расслабление)

                                                                                                    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                    13:00
                                                                                                    Бассейн
                                                                                                    Aquaflat
                                                                                                    Бассейн

                                                                                                    Aquaflat

                                                                                                    Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                    45 минут

                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                    14:00
                                                                                                    14:00
                                                                                                    Зал 3
                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                    Зал 3

                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    75 минут

                                                                                                    Александр Гарбуз

                                                                                                    14:00
                                                                                                      Зал 2
                                                                                                      Yoga
                                                                                                      Зал 2

                                                                                                      Yoga

                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      85 минут

                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                      14:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Dance Hall
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Dance Hall

                                                                                                        Зажигательный, заряжающий энергией и положительными эмоциями уличный ямайский танец в стиле регги, который никого не оставляет равнодушным. Танец отличают амплитудные движения, что дает возможность свободного выражения эмоций и чувств своим телом. Класс развивает гибкость, силу и координацию, улучшает осанку и фигуру. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Жанна Пархоменко

                                                                                                        14:30
                                                                                                        14:30
                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                          Баскетбол
                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                          Баскетбол

                                                                                                          Урок развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двусторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                          85 минут

                                                                                                          Виталий Лейниккер

                                                                                                          17:00
                                                                                                          17:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Noodles Start
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Noodles Start

                                                                                                            Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                            18:00
                                                                                                            18:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              Dance Party
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              Dance Party

                                                                                                              Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Валерия Забейворота

                                                                                                              18:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Aerobic Start
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Aerobic Start

                                                                                                                Введение в аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Татьяна Андреева

                                                                                                                18:00
                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Алена Гурская

                                                                                                                  18:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Interval Training
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Interval Training

                                                                                                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Татьяна Андреева

                                                                                                                    18:30
                                                                                                                    18:30
                                                                                                                    Зал 3
                                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                                    Зал 3

                                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    75 минут

                                                                                                                    Антонина Мотанова

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Pump Power
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Pump Power

                                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Алина Созаева 

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Студия Сайкла
                                                                                                                        Cycle interval
                                                                                                                        Студия Сайкла

                                                                                                                        Cycle interval

                                                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Алекс

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                        TRX
                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                        TRX

                                                                                                                        Функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                        Екатерина Потапова

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                          Interval Training
                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                          Interval Training

                                                                                                                          Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Татьяна Андреева

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                            Круговая тренировка
                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                            Круговая тренировка

                                                                                                                            Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленных на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости. Тренировка проходи в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Андрей Игнатьев

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                              Pilates Ring
                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                              Pilates Ring

                                                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Алена Гурская

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Aquaflat
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Aquaflat

                                                                                                                              Функциональная тренировка на воде с использованием специального оборудования – плота. Занятие направленно на развитие основных физических качеств: ловкости, координации, выносливости, гибкости и силы.

                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                              Алекс

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                              Айкидо
                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                              Айкидо

                                                                                                                              Японская системы самообороны, основной принцип которой — использование силы (Ки) противника против него самого. В айкидо используются броски (нагэ-вадза), болевые удержания (осаэ-вадза), удары(атэми). Характерной чертой айкидо являются круговые движения при уходе с линии атаки и выведение противника из равновесия (кудзуси). Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Дмитрий Волков

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Зал 2
                                                                                                                                Functional Training
                                                                                                                                Зал 2

                                                                                                                                Functional Training

                                                                                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Александр Гарбуз

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Super Sculpt
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Super Sculpt

                                                                                                                                  Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Альбина Бикметова

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Студия Сайкла
                                                                                                                                    Cycle Start
                                                                                                                                    Студия Сайкла

                                                                                                                                    Cycle Start

                                                                                                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                    Алекс

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                    Бадминтон. Секция
                                                                                                                                    Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                    Бадминтон. Секция

                                                                                                                                    Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                    85 минут

                                                                                                                                    Вадим Новоселов

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Pump Power
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Pump Power

                                                                                                                                      Cиловой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Алекс

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                      Студия Единоборств
                                                                                                                                      Айкидо
                                                                                                                                      Студия Единоборств

                                                                                                                                      Айкидо

                                                                                                                                      Японская системы самообороны, основной принцип которой — использование силы (Ки) противника против него самого. В айкидо используются броски (нагэ-вадза), болевые удержания (осаэ-вадза), удары(атэми). Характерной чертой айкидо являются круговые движения при уходе с линии атаки и выведение противника из равновесия (кудзуси). Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки.

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Дмитрий Волков

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Зал 3
                                                                                                                                        Мама+
                                                                                                                                        Зал 3

                                                                                                                                        Мама+

                                                                                                                                        Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Антонина Мотанова

                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                          Зал 2
                                                                                                                                          Pilates Ball
                                                                                                                                          Зал 2

                                                                                                                                          Pilates Ball

                                                                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Александр Гарбуз

                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                          Теннис
                                                                                                                                          Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                          Теннис

                                                                                                                                          Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Григорий Стасюк

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                            Yoga
                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                            Yoga

                                                                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            85 минут

                                                                                                                                            Антонина Мотанова

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                              Noodles Start
                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                              Noodles Start

                                                                                                                                              Презентация урока в бассейне с изучением базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                              Екатерина Ломтатидзе

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                Бадминтон
                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                Бадминтон

                                                                                                                                                Класс, направленный на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Вадим Новоселов

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                  Step Middle
                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                  Step Middle

                                                                                                                                                  Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Алина Созаева 

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                    Zumba®
                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                    Zumba®

                                                                                                                                                    Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме танцевальной фитнес-вечеринки. Для классов Zumba® характерны мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и разные национальные ритмы. Вы не успеете заметить, как ваше тело приобретет новые формы и вы станете более энергичными. Движения просты в исполнении и невероятно эффективны. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Алекс

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Студия Сайкла
                                                                                                                                                      Cycle Start
                                                                                                                                                      Студия Сайкла

                                                                                                                                                      Cycle Start

                                                                                                                                                      Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                      Татьяна Андреева

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                                        Aqua Start
                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                        Aqua Start

                                                                                                                                                        Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                                        Дарья Болдырева

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                        Cross Start
                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                        Cross Start

                                                                                                                                                        Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Зал 3
                                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                                          Зал 3

                                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          85 минут

                                                                                                                                                          Ольга Городничева

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                            Dance Aerobic
                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                            Dance Aerobic

                                                                                                                                                            Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                              Школа Бокса
                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                              Школа Бокса

                                                                                                                                                              Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Руслан Хакучаев

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                BODYCOMBAT™. Les Mills
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                BODYCOMBAT™. Les Mills

                                                                                                                                                                Высокоинтенсивная тренировка, в основе которой лежат приемы и техники различных боевых искусств. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп, в особенности мышц кора (пресса), развитие выносливости и координации. Это полностью бесконтактная тренировка, которая пользуется огромной популярностью во всем мире. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Алекс

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                Бадминтон. Игровая тренировка
                                                                                                                                                                Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                Бадминтон. Игровая тренировка

                                                                                                                                                                Увлекательная парная игра, направленная на изучение и совершенствование техники игры в бадминтон. Во время занятия развивается выносливость, скорость, ловкость, снимается эмоциональное напряжение.

                                                                                                                                                                120 минут

                                                                                                                                                                Вадим Новоселов

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла
                                                                                                                                                                  Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                                  Студия Сайкла

                                                                                                                                                                  Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                                  Тренировка, направленная на снижение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                  60 минут

                                                                                                                                                                  Алекс

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                    Swimming
                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                    Swimming

                                                                                                                                                                    Урок, направленный на освоение и совершенствование спортивных стилей плавания, способствует укреплению мышечного корсета, развитию функциональных способностей организма: скорости. выносливости, координации.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Денис Зайцев

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                      Deep Stretch
                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                      Deep Stretch

                                                                                                                                                                      Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Александр Гарбуз

                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                      Зал 3
                                                                                                                                                                      Yoga in the air
                                                                                                                                                                      Зал 3

                                                                                                                                                                      Yoga in the air

                                                                                                                                                                      Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      75 минут

                                                                                                                                                                      Антонина Мотанова

                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                                        BODYJAM™. Les Mills
                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                        BODYJAM™. Les Mills

                                                                                                                                                                        Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе различные направления - House, Hip-hop, Drum‘n’Bass, Trap и др., вдохновленная самыми трендовыми танцевальными и музыкальными стилями. Одновременно с этим, это мощная кардио тренировка, которая сжигает до 700 калорий за урок и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                                        Cross Start
                                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                                        Cross Start

                                                                                                                                                                        Cистема функциональных тренировок, направленная на освоение техники базовых движений тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорт, подготовка к занятиям в группе Functional Cross. Количество людей в группе ограниченно. На уроке используются датчики измерения частоты сердечных сокращений Polar. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Андрей Игнатьев

                                                                                                                                                                        20:30
                                                                                                                                                                        20:30
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Теннис
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Теннис

                                                                                                                                                                        Вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Григорий Стасюк

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                        Волейбол. Мини-группа
                                                                                                                                                                        Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                        Волейбол. Мини-группа

                                                                                                                                                                        Развивает командный дух и физическую силу, а также хорошую координацию движений, гибкость, подвижность и выносливость. Не последнюю роль играет умение мгновенно принимать решения, учитывая игровую ситуацию. Тренировка строится по принципы двухсторонней игры. Для любого уровня физической подготовки.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Виталий Лейниккер

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                                                                                          Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Алина Созаева 

                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                                          Swimming Progress
                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                          Swimming Progress

                                                                                                                                                                          Урок, направленный на совершенствование полученных навыков спортивных способов плавания, развитие функциональных способностей организма, подготовку к любительским соревнованиям. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Денис Зайцев

                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                          Студия Единоборств
                                                                                                                                                                          Бокс Pro
                                                                                                                                                                          Студия Единоборств

                                                                                                                                                                          Бокс Pro

                                                                                                                                                                          Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Роман Гейдаров

                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                                                                                            Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                                            Татьяна Андреева

                                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка
                                                                                                                                                                              Мини-футбол
                                                                                                                                                                              Универсальная спортивная площадка

                                                                                                                                                                              Мини-футбол

                                                                                                                                                                              Командный вид спорта, одна из разновидностей футбола. Тренировка повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению жирового компонента, повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.

                                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                                              Артем Васько

                                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                              Студия Единоборств
                                                                                                                                                                              Бокс Pro
                                                                                                                                                                              Студия Единоборств

                                                                                                                                                                              Бокс Pro

                                                                                                                                                                              Это тренировка, направленная на совершенствование ударной техники, передвижений по рингу и ухода от ударов. Работа со спарринг - партнером. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

                                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                                              Роман Гейдаров